Диета Зона — описание
Диета Зона делит весь наш рацион на сектора по определенным признакам. Объемно уравновесить количество потребляемых белков, жиров и углеводов, является основной задачей данной диеты. Предполагается что при соблюдении отмеренных диетой границ объема пищевых элементов, процессы в организме отвечающие за переработку и усвоение поступающей пищи, будут протекать в режиме не позволяющем накапливаться лишнему весу.
Диета Зона — кому подходит
Диета Зона достаточно безопасна по своим установкам и ее меню это не предписание ограничивающее вас в еде и ее разнообразии, это скорей попытка составить из тех продуктов которые мы относим к группе постоянного употребления, не только сытное но и не вредное меню. Оговорить стоит только момент касающийся людей чье меню вынуждено составляется врачами и людей болезни желудка которых, имеют острый или хронический характер, для данной группы диета Зона — допустима только с разрешения лечащего врача.
Диета Зона — продукты
Практически никакие продукты из тех что мы поглощаем каждодневным меню, диета Зона не запрещает. Единственный запрет, он присутствует и в других диетах, это кондитерские изделия, алкоголь и сахар в чистом виде. Во всем остальном наш стол будет трудно заподозрить в предательстве. Мясо, рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, молочные изделия, растительное масло и хлеб, диета Зона к списку запрещенных продуктов не относит.
Диета Зона — меню
Понедельник:
- Завтрак — омлет из белков с сыром, ломоть черного хлеба, яблоко и чай.
- Обед — 200 грамм крабового салата (ложечку майонеза) завернем в лаваш.
- Полдник — йогурт обезжиренный.
- Ужин — котлету говяжью с овощным салатом.
- Лопаем на ночь — 50 грамм ветчины и фруктовый салат.
Вторник:
- Завтрак — 50 грамм ветчины, яблоко и кофе.
- Обед — куриное филе грамм 180, салат из помидоров и лука, кофе.
- Полдник — овощной салат заправленный маслом.
- Ужин — 150 грамм птицы, овощной салат с оливками и чай.
- Лопаем на ночь — йогурт обезжиренный.
Среда:
- Завтрак — фруктовый салат и кофе.
- Обед — 200 грамм крабового салата (ложечку майонеза) завернем в лаваш.
- Полдник — творог обезжиренный с ананасом.
- Ужин — рыбное филе с сыром и овощной салат.
- Лопаем на ночь — ветчины грамм 50 и сухофрукты.
Четверг:
- Завтрак — жарим 100 грамм бекона, йогурт и кофе.
- Обед — куриное филе, грибной салат с овощами, апельсин.
- Полдник — 75 грамм сыра, яблоко.
- Ужин — забьем свининку грамм 200 и стушим, нарубим овощной салат.
- Лопаем на ночь — фужер сухого красного вина и йогурт.
Пятница:
- Завтрак — тосты с яйцом и кофе.
- Обед — варим курочку грамм 150, рубим салат овощной и отрываем ломтик черного хлеба.
- Полдник — фруктовый салат.
- Ужин — мясные фрикадельки обжариваем, кабачок тушим, яблоко срываем.
- Лопаем на ночь — 50 грамм ветчины и пару грецких орехов.
Суббота:
- Завтрак — 150 грамм ветчины, пару помидоров и кофе.
- Обед — ломтик черного хлеба, 150 грамм индейки, 50 грамм сыра и апельсин.
- Полдник — 150 грамм обезжиренного творога, пару кружков ананаса, миндаль горсть.
- Ужин — индейку жарим без кожи, овощной салат, яблоко.
- Лопаем на ночь — 50 грамм ветчины и 5 оливок.
Воскресенье:
- Завтрак — омлет из белков с сыром, ломоть черного хлеба, яблоко и чай.
- Обед — куриное филе, грибной салат с овощами, апельсин.
- Полдник — 75 грамм сыра, яблоко.
- Ужин — 200 грамм лосося жареного, овощной салат и яблоко.
- Лопаем на ночь — 100 грамм куриного филе.
Диета Зона — резюме
Как вы поняли, о чем нам действительно придется не вспоминать так это о голоде. Некоторым стол диеты Зона, покажется даже несколько более сытным чем тот с которого они питаются сегодня. Вообще меню данной диеты смутно напоминает нам, меню обычной советской столовой, именно по этому в СССР люди не сталкивались с такими проблемами как лишний вес. Скорей всего, некоторые после недельного курса захотят сделать меню данной диеты своим повседневным.
