Диета Софии Вендровской — описание
Польская журналистка София Вендровская предлагает нам познакомиться со своей системой питания, описание которой впервые появилось в конце семидесятых годов в ее книге «100 минут для красоты и здоровья». Диета Софии Вендровской представляет собой полноценный четырехнедельный диетический курс с тщательно продуманным меню и графиком приема пищи.
Назвать диету сытной наверно все таки нельзя, но количество допустимых продуктов, по крайней мере позволяет назвать ее меню разнообразным. Пугаться не стоит, голодать мудрая София нас не призывает, и единственное что нам предстоит сделать, так это немного сократить количество порций и компенсировать это более частыми приемами пищи. Средний результат от данной диеты — 15 килограмм за месяц.
Диета Софии Вендровской — кому подходит
Для начала перечислим те группы людей которым диета Софии Вендровской точно не подходит. В эту группу попадают люди, болезни желудка, кишечника и печени которых, имеют хронический характер. Отказаться от данной диеты рекомендовано и людям чей возраст указывает на их принадлежность к группе пожилых. Людям чьи молодые организмы еще продолжают процесс формирования, а это вся молодежь до 18 лет, от данной диеты стоит себя так же ограничить. Подойдет данная диета только людям, чьи проблемы со здоровьем начинаются и заканчиваются лишним весом.
Диета Софии Вендровской — продукты
В список с пометкой «запрещено», попадают все виды кондитерских, мучных (черный хлеб исключение) и алкогольных изделий. В остальном наш стол почти не будет выдавать себя за диетический. Нежирные сорта мяса и рыбы, разнообразные овощи и фрукты, молочные изделия и черный хлеб, в достаточном для выживании количестве будут присутствовать на нашем столе.
Диета Софии Вендровской — меню на 4 недели (меню чередуется)
Первая неделя 2 вида меню:
- Первый завтрак — сухарик с молоком.
- Ланч — бутерброд с маслом, сыром, зеленью и чай.
- Обед — вареная рыба, печеный картофель и овощной салат.
- Полдник — ломтик черного хлеба и фужер томатного сока.
- Ужин — тост из черного хлеба с медом.
- Первый завтрак — тост из черного хлеба с медом и чай.
- Ланч — фужер кефира, ломтик черного хлеба и посоленный редис.
- Обед — овощной суп, вареная говядина и овощной салат.
- Полдник — апельсиновый сок и бисквит.
- Ужин — тосты из пшеничного хлеба с медом.
Вторая неделя 2 вида меню:
- Первый завтрак — апельсиновый сок и сухарь.
- Ланч — бутерброд с черным хлебом, маслом и брынзой, и чай.
- Обед — телячьи котлеты, морковный салат и кисель.
- Полдник — яблочный сок и бисквит.
- Ужин — фужер кефира и сухарь с джемом.
- Первый завтрак — фужер молока и ломтик черного хлеба с медом.
- Ланч — сэндвич с говядиной, пару помидоров и чай.
- Обед — рыбный бульон, вареная рыба, пару тушеных картофелин и зеленый салат.
- Полдник — фужер кефира.
- Ужин — пару ломтиков твердого сыра и чай.
Диета Софии Вендровской — резюме
Диета Софии Вендровской допускает умеренно сытный стол, и если даже нам иногда придется испытывать чувство голода, оно скорей будет иметь характер фантомный. Результат от данной диеты приходит достаточно скоро, и если в какой-нибудь из дней он покажется вам удовлетворительным, можно смело прекращать диету не проходя весь курс до конца.
