Овсяная диета
О пользе каш известно всем. Королевой среди них, безусловно, является овсянка. Этот злак отличается уникальными свойствами, благотворно воздействующими на человеческий организм, работу его отдельных систем. Овсяная диета главный инструмент в регулировке деятельности желудочно-кишечного тракта.
Факт полезности потребления свежее сваренной каши научно доказан. На завтрак взрослым, детям настоятельно рекомендуется потреблять этот продукт. Богатые полезными углеводами, минералами, витаминами крупы лучшим образом пробуждают организм, насыщая его всем необходимым. Вот почему овсяная диета названа лучшим средством для нормализации веса.
Овсяная диета рекомендуется в ряде случаев. Похудение, нормализация работы пищеварительной системы, лечение себореи, кожных болезней, профилактики целлюлита, насыщение нервной системы аминокислотами, витаминами группы В, А, фолиевой кислотой, Е.
Английские аристократы с давних времен потребляли овсянку на завтрак. Сегодня их примеру следует весь мир. Сладкая, соленая, со свежими фруктами, сухофруктами, молоком, без! Кашка всегда делает свой вклад в здоровье. Овсяная диета рекомендуется людям с ослабленным иммунитетом, спортсменам, лицам, занимающимся умственной деятельностью.
Польза овса
Крупа легко усваивается, не перегружает желудок, повышает перильстатику в кишечнике. Детям особенно важно включать продукт в повседневный рацион. Несформированная окончательно система пищеварения растущего человека сильно уязвима, подвержена негативному воздействию тяжелой, жирной пищи. Овсяная диета способствует выведению токсинов, очищению печени, перегруженной пищевыми добавками, нитратами, нитритами.
Когда утро школьника начинается с овсяночки, хорошее настроение на целый день гарантировано. ЖКТ – центр нашего тела. Любые сбои способствуют развитию негативных последствий. Плохое настроение, невнимательность, низкая мозговая активность, вздутие кишечника, боли в желудке, ожирение, чрезмерная худоба. Овсяная диета исключит подобные проявления.
Показания геркулесового рациона
Овсяная диета способствует нормализации обменных процессов, сбросу лишено веса, улучшению общего состояния, лечению депрессий, снижению раздражительности, нормализации сна. Маний, марганец, калий, медь, железо, фосфор, натрий, кальций – минералы. Большая часть из них необходима организму ежедневно в достаточном количестве.
Чудесная овсяная каша лучше других продуктов способна насытить полезными веществами, микроэлементами наше тело, органы, мозг. Уделить немного внимание собственному здоровью – благое дело. Наука о философии неоднократно упоминает, о важности проявления заботы о доме нашей души – физическом теле.
Овсяная диета никогда не навредит. Ежедневное употребление продуктов из овсяной крупы всегда во благо. Случаи, когда овсяная диета малоэффективна, весьма распространены. Винить в этом кашку глупо. Тут скорее нужно разобраться, выявить ошибки, причины, негативно влияющие на результат.
Отсутствие результата
Овсяная диета не помогает избавиться от лишних сантиметров на талии. Скорее Вы делаете что-то неправильно. Исключить ошибки, погрешности можно путем изучения принципов воздействия крупы. Заметьте, в статье постоянно употребляется слово овсяная крупа, не хлопья, не мюсли, не шарики из овсяной муки. Это первая, основная, самая распространенная проблема худеющих девиц, желающих скинуть пару, тройку килограмм.
Овсяная диета эффективна на 100%. Кушайте натуральную овсянку ежедневно, убедитесь в этом сами. Низкокалорийный продукт полноценно питает, заряжает энергией, долгое время сохраняет ощущение сытости. Секрет кроется в составе. Овес богат сложными углеводами. Эти вещества обеспечивают человека зарядом бодрости.
Процесс борьбы с лишними килограммами/сантиметрами невозможен без увеличения объемов потребления клетчатки. Овес чемпион в этой области. Овсяная диета в условиях достаточного объема клетчатки работает улучшение метаболизма, сжигание лишнего жира, улучшения обменных процессов, пищеварения.
Овсяная диета не вызывает истощение, развитие дефицита белков, полезных жиров, витаминов, минералов. Зерна овса богаты аминокислотами, растительной белковой массой. Оба составляющих – важная деталь при похудении. Жирные кислоты улучшают обмен веществ, белок обновляет здоровые клетки.
Не эффективной овсяная диета может быть в отсутствие физических нагрузок. Регулярные тренировки с элементами силовой-, кардио-нагрузки, необходимы особам, склонным к полноте. Стабильное употребление овсяночки, пробежки, работа с гантелями, утяжелителями, тренировки в спортзале.
Спорт + «Геркулес»
Альтернативой фитнеса, аэробики станут пешие прогулки по парку, катание на велосипеде, игры с мячом, теннис, танцы. Овсяная диета обеспечит бодрость, желание заниматься, хорошее настроение. Белок важный компонент питания спортсменов. Растительный белок не имеет противопоказаний. В отличие от животного, он способствует не вызывает рост опухолей, развития патологий.
Овсяная диета самая безопасная! Усвоение растительного белка осуществляется быстрее, проще. Утром порция каши восстановит силы после вечернего тренинга. Легкость усвоения пищи исключит сонливость после ее приема.
Овсяная диета работает при комплексном подходе нормализации веса. О спорте, его значение уже сказано. Без физических нагрузок убрать целлюлит в области живота, бедер, ног, рук сложно. Тучные люди часто злоупотребляют сладким, алкоголем, копченой, жирной пищей.
Вредные привычки
Худейте правильно. Организовывайте свой рацион грамотно. Голодать бессмысленно, опасно. Стандартная овсяная диета начинается с пересмотра пищевых привычек. Пышнотелым красавицам важно убрать сладости, ограничить их потребления до максимального минимума. Жирное, копченое, жареное строго под запретом. Фаст-фуд вообще забудьте. Сладкие газировки, выпечка, растворимый кофе, никотин, алкогольные изделия. Эти продукты не совместимы со здоровым образом жизни.
Овсяная диета исключает злоупотребления вредной пищей. Все мысли съесть кусочек колбаски, конфетку, чипсы, гамбургер, выпить чашечку, другую растворимого кофе, пепси-колы, пива, выкурить сигаретку, гоните прочь! Чувство голода утоляйте свежей вареной овсяной крупой.
Прием поливитаминов
Преобладание однородной пищи в повседневном рационе соответствует типу монопитания. Как бы не прославляли полезность овса, его преимущество характерно монотипным пищевым привычкам. Овсяная диета не считается моно, но близка к ней.
Все моно диеты эффективны и опасны одновременно. Угроза состоит в авитаминозе. Ни один продукт в мире не содержит полный комплекс витаминов, минералов, кислот, микроэлементов, требуемых человеку для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Овес не исключение.
Овсяная диета хороша в ансамбле с приемом поливитаминов. Препараты продаются повсеместно. Настоятельно рекомендует отдавать предпочтение запатентованным биологическим добавкам. Купить неподдельные, эффективные БАДы в аптеке сможет любая женщина.
Принимать препарат рекомендуют с первого дня. Овсяная диета длиться 7-10 суток. В отдельных случаях диетологи разрешают продлить ее на 3-4 недели. За первые 21 сутки человеческий организм успевает очиститься от шлаков в кишечнике, токсинов в печени, отеков конечностей, ускорить метаболизм.
Все это время регулярно пейте витамины, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек, включая пищевых. Скоро вы увидите, насколько эффективно работает овсяная диета!
Правила, этапы проведения
Более одного месяца овсяная диета длиться не может. Даже ее самый лояльный вариант исключат столь продолжительное замещение нормального рациона. По истечению максимально допустимого периода времени специалисты рекомендуют сменить рацион, придерживаясь основных норм, требования правильного, здорового питания.
Следующий раз овсяная диета может стать рычагом системного похудения минимум через 6 месяцев. Все это время пышечкам рекомендуется стабильно посещать спортивные площадки, ходить в бассейн, бегать, правильно организовывать систему приема продуктов питания.
Овсяная диета начинается с подготовительных процедур, мероприятий. Оздоровить организм, сбросить вес барышни смогут, выполнив условие обязательной очистки тела. Начать процесс диетологи советуют с рисовой воды – отвар.
Способ приготовления:
- Приготовить 100 грамм риса.
- Залить чистой водой.
- Выдержать минимум 12 часов.
- Отварите на медленном огне (60 минут).
Очищающее средство принимают утром натощак, перед сном. После приема кушать строго запрещено минимум пять часов.
Отвыкать от вредных продуктов, привычек нужно задолго до того как начнется овсяная диета. Отказ позволит спокойно перенести переход на очищающий, жиро сжигающий режим.
Человеческий организм быстро привыкает ко всему. От удовольствий отказываться сложнее всего. Если девушка любит покушать, ей важно понять, определить эмоцию, действие, желания, которые пытается заместить едой. Овсяная диета будет в радость человеку, получающему удовольствие от занятий, увлечений, хобби, способных восполнить утраченные эмоции, удовольствия от продуктов питания.
Наибольшее привыкание вызывает шоколад, алкоголь, кофеин, усилители вкуса, повсеместно применяющиеся в производстве продовольственных товаров. Заблаговременный переход на натуральную пищу, овсяная диета – первые шаги на пути исцеления от пагубной привычки убивать себя едой.
Овсяная диета не отнимает много времени. Этап похудения предполагает плавный переход на одну кашу. Сначала крупой заменяем завтрак. Эту привычку рекомендуется пронести через всю жизнь. Для начала нового дня овес лучший вариант.
Альтернатива геркулесу
Если барышня отказывается кушать традиционную овсянку, овсяная диета может не подействовать. Мюсли, хлопья, не способны дать положительного эффекта. В процессе производства овсяных полуфабрикатов зерно теряет большую часть полезных веществ, способствующих росту метаболизма.
Овсяные хлопья, сладкие каши быстрого приготовления, мюсли из зерен овса овсяная диета запрещает! Запомните это, если желаете сбросить лишний вес/килограммы. Очистить кишечник, наладить стул, вывести опасные вещества может только натуральная овсяная крупа.
Если научится потреблять вязкую кашку с овсяночным вкусом, без соли, сахара, молока, масла пока сложно. Попробуйте варить ее на свое усмотрение. Пару дней такой пищи приучат к новым вкусовым ощущениям. Постепенно сокращайте сладость, соль, масло.
Меню на диете
Традиционная овсяная диета очень строгая. На этот период кухня исключает применение сахарного песка, поваренной соли, молочных продуктов. Худеющим особам разрешается потреблять фрукты, овощи в ограниченном количестве, не все.
Сокращение порций – обязательное условие. Овсяная диета ограничивает разовое потребление пресной каши-размазни объемом с кулак. Пить воду, напитки, чай, кофе с пищей строго запрещается. Пополнить баланс жидкости диетологи разрешают спустя 1,5-2 часа. В качестве питья рекомендуют зеленый чай с лимоном без сахара, воду.
«Нестрогая, щадящая овсяная диета допускает употребление кисломолочных изделий, овощей, фруктов, натуральных свежих соков, ягоды, бобы, зелень».
Список запрещенной пищи:
- Геркулесовое меню + овощи наносит табу на консервированные изделия.
- Овсяная диета + ягоды исключает виноград, банан, дыню.
- Бобовые отваренные в мясном бульоне, со специями, солью, сахаром, жареные на масле, жирах.
- Сладкие йогурты, десерты, творожки.
Сила воли в ансамбле с геркулесовым кушаньем способны творить чудеса. Спустя первую неделю, строгая овсяная диета дает ошеломляющий результат. Условие кроется в стремлении, желании, силе выдержать моно режим минимум 14 дней. Месяц «самоистязаний» приведет к сбросу веса, очистки всего организма, омоложению кожи, повышению иммунитета, улучшению сна, ликвидации депрессий.
Когда нельзя
Овсяная диета спровоцирует стресс у худеющего человека в случае наличия таких факторов:
- Непереносимость овса.
- Аллергия.
- Проблемы с почками, недостаточность.
- Больная печень.
- Болезни ЖКТ, при которых геркулесовое меню противопоказано.
- Вирусные, инфекционные заболевания.
Длительная овсяная диета не рекомендуется людям, ведущим активный образ жизни, спортсменам, лицам с повышенной умственной деятельностью. Изнуряющий, утомляющий режим требует полноценного питания, сбалансированного всеми необходимыми веществами, согласно расходуемым калориям.
7-дневный курс
Не уверенным в собственных силах лицам советуем повести пробный, семидневный курс на кашке с названием в честь древнегреческого героя, сына великого бога Зевса. Результат удивит. В следующий раз овсяная диета не будет казаться чем-то непреодолимым.
Практика доказывает, кратковременная овсяная диета гарантирует потерю трех, пяти килограмм лишнего веса, улучшение сна, общего самочувствия, появления бодрости, хорошего настроения. В преддверии весны очень актуально заняться собой. Геркулесовый курс поправит здоровье, повысит иммунитет, обеспечит стройный силуэт перед снятием зимних одежд. Всего неделя на кашке сделают вас стройнее, красивее добрее, улыбчивее.
Как варить диетический геркулес
Овсянка для похудения готовится на воде в достаточном количестве. Это обеспечит разваренность зерна, появление киселеобразной субстанции. Ни грамма соли, сахара, специй, сливочного/растительного масла, молока, включая соевого.
Овсяная диета «экспресс-похудения» предполагает употребление небольшого количества орехов (миндаль/грецкий/кокосовый/лесной/кедр), сухих фруктов (чернослив/курага/изюм/яблоки), ягоды (малина/клубника/клюква/черника/брусника/смородина). Добавлять нужно по минимуму, только один из ингредиентов.
Крупу варят в кипятке, заливают холодной водой. Холодный способ приготовления признан наиболее полезным. Он исключает потерю полезных веществ в результате термических процессов. Вкусовые качества приемлемей у геркулеса сваренного традиционно на плите.
Какой будет Ваша овсяная диета, решать индивидуально. Все ее интерпретации эффективны, если не сворачивать с пути к главной цели – похудение/омоложение/очищение.
