Низкожировая диета — описание
Низкожировая диета это комплекс мер по снижению количества поступающего в организм жира, и за счет этого вынуждение организма обращаться при энергонедостаточности к своим старым запасам. Запуская такой процесс мы постепенно перенаправляем все усилия организма на одну простую задачу — сжигание жира. Первое что нам предлагает сделать диета это заменить все животные жиры растительными, а значит нас ограничат в жирных сортах мяса и рыбы, но замещаться все это будет другими видами белковых продуктов, и голод точно не будет нашим спутником на протяжении следующих семи дней.
Низкожировая диета — кому подходит
Не смотря на то что низкожировая диета предлагает нам вполне сытное и разнообразное меню, нам все таки нужно быть внимательней, и если в нашей медицинской карте стоят пометки о заболеваниях желудка или печени, от диеты нам себя лучше отгородить. Низкожировая диета так же противопоказана людям чей возраст еще не достиг восемнадцати лет, или чей возраст уже превысил отметку в пятьдесят.
Низкожировая диета — продукты
Как и любая другая диета, низкожировая диета запрещает нам к принятию любые кондитерские и спиртные изделия. В список запрещенных диетой продуктов входят так же все жирные виды мяса и рыбы, яичные желтки, орехи и молочные продукты за исключением обезжиренных. Но все эти запреты будут возмещены другими элементами, и нам допускается есть любые виды овощей, постного мяса, птицы и хлеба грубого помола.
Низкожировая диета — меню на неделю (примерное)
- На голодный желудок — фужер апельсинового сока.
- Завтрак — фруктовый салат, пару яиц всмятку, ломтик черного хлеба и зеленый чай.
- Второй завтрак — стакан апельсинового сока.
- Обед — овощной суп, вареная рыба, салат и пару ломтиков черного хлеба.
- Ужин — любое постное мясо, овощной салат, пудинг и чай.
Низкожировая диета — резюме
Меню низкожировой диеты дано нам как пример, руководствоваться при комбинировании своих обедов можно правилами заданными выше. Не питайтесь одинаково, продукты из разрешенных легко составляются в новые блюда, так вам будет проще пройти семидневный курс. В том случае если у вас появятся боли в желудке, диету стоит приостановить.
