Кремлевская диета

Кремлевская диета

Еда – однй из удовольствий, от которого невозможно так просто отказаться. Но порой это удовольствие наносит сильный вред здоровью, внешности, настроению. Для отказа от удовольствия еды, придумайте для себя сразу несколько хобби, займитесь спортом, устраивайте частные прогулки по свежему воздуху, выезды на природу. Если не помогло, рука в очередной раз тянешься к чему-то вкусненькому и ужасно калорийному – возьмите на вооружение кремлевскую диету.

Кремлевская диета – прекрасный способ не отказывать себе в удовольствии, поглощать разнообразные блюда (за исключением углеводов), оставаясь стройными и с отличным настроением. Этот образ питания разрешает абсолютно все рыбные, мясные блюда, выпечку и все это в компании с любимым вином!

Потеря веса при диете достигает 6-8 кг (за 10-ть дней), 15 кг (за календарный месяц). Удобно и то, что семья не будут испытывать на себе дискомфорта, от того, что вы готовите отдельно для себя. Поскольку в этом нет необходимости. Сытный, вкусный обед, приготовленный по рецепту диеты, прекрасно подходит для всей семьи. Кремлевская диета не отнимает дополнительных временных ресурсов на индивидуальное приготовление пищи.

Кремлевская диета: меню

Предлагаем вам пример меню диеты на 14 дней. Питаясь по примеру кремлевской диеты, легче будет ориентироваться, и разработать свое меню. В зависимости от личных предпочтений, разрешается менять меню, добавлять свои любимые блюда. Кремлевская диета предусматривает соблюдение главного правила – первые две недели ежедневно потреблять не более 20 условных единиц (балов), даже менее 40 балов. На первых этапах соблюдения принципов питания нельзя добавлять в первые блюда макаронные изделия, крупы, картофель. То же самое относится ко вторым блюдам. Не отказывайте себе в удовольствии кушать в неограниченном количестве рыбу, мясо, желательно с овощами.  Сразу обозначим, что чай, кофе, мясные и рыбные блюда содержат 0 у.е. (балов). На остальных представленных блюдах количество балов вы можете узнать из таблицы.

• 1 день
  На завтрак: чай, кофе (подсластители не используйте), два яйца (приготовленные в любом виде) с ветчиной, твердый сыр 80-120 г.
  На обед: суп из сельдерея 220-260 мл, овощной салат, на основе шампиньонов 130-160 г, бифштекс, несладкий чай. (Бифштекс замените любой котлетой, эскалопом).
  На полдник: 5-6 шт. грецкого ореха (орехи разрешены любые, кушайте, какие есть под рукой).
  На ужин: отварное мясо птицы 180-220 г, один томат.
  Кремлевская диета с таким меню даст вам минимальное количество допустимых балов.
• 2 день
  На завтрак: отварите 2-3 сосиски (в зависимости от размера), травяной чай, жаренные баклажаны 80-120 г.
  На обед: овощной салат, сдобренный маслом 80-120 г, щи со сметанкой и мясом 230-260 г, шашлык, приготовленный из любого мяса, кофе (натуральный, растворимый), травяной чай.
  На полдник: 10-12 маслин (черные).
  На ужин: отварите цветную капусту 80-120 г, поджарьте куриную грудку, запейте зеленым/травяным чаем.
• 3 день
  На завтрак: 2 яйца, приготовленные в любом виде, фаршированные любыми грибами (кремлевская диета предполагает потребление углеводов, но в умеренных количествах) – 1 , творог 130-160 г, чай (подсластители не используйте).
  На обед: капустный салат с использованием рафинированного масла 220 г, овощной суп с плавленым сыром 230-260 г, приготовите из свинины отбивную 80-120 г, чай не сладкий.
  На полдник: 180-220 г любого сыра.
  На ужин: небольшой томат, отварите любой сорт рыбы 180-220 г, стакан простокваши/кефира.
• 4 день
  На завтрак: цветная капуста, приготовленная салатом 80-120 г, сосиски отварные (3-4 шт.), не сладкий чай.
  На обед: морковка в виде салата 80-120 г, суп из сельдерея 230-260 г, эскалоп, кофе или чай.
  На полдник: – 180-220 г сыра.
  На ужин: салат из листьев 180-220 г, рыба в жаренном (вареном, приготовленная на пару, гриле) виде 180-220 г, чай без подсластителей (пейте зеленый он улучшает метаболизм, способствует похудению).
  Кремлевская диета разрешает рыбу заменять мясом.
• 5 день
  На завтрак: 4 яйца, приготовленные в виде омлета с тертым твердым сыром – 3 , несладкий чай.
  На обед: овощной салат с грибами 130-160 г, куриный бульон 230 мл (допускается кусочки мяса, репчатый лук, зелень), 80-120 г люля-кебаб, приготовленный из баранины, несладкий кофе.
  На полдник: 25-30 г арахиса.
  На ужин: твердый сыр 180-220 г, отварная рыбка 180-220 г, бокал красного сухого вина, салат из листьев 180-220 г.
• 6 день
  На завтрак: 80-120 г твердого сыра, два яйца, приготовленные в любом виде с ветчиной, чай не сладкий (отдайте предпочтение зеленому/травяному).
  На обед: салатик с огурчиками 80-120 г, мясная солянка 230 мл, курица на гриле 180-220 г, несладкий чай. (Кремлевская диета приучает пить чай без сахара и прочих подсластителей, ничего хорошего вашему здоровью они не дадут).
  На полдник: тыквенные семечки 30-40 г.
  На ужин: небольшой томат, мяса вареное 180-200 г, несладкий кефир (180 мл).
• 7 день
  На завтрак: вареные сосиски (3-4 шт. в зависимости от размера), кабачковая игра 80-120 г.
  На обед: капустный салат со свеклой, сдобренный подсолнечным маслом 80-120 г, рыбный сумм 230-260 мл, курица в жаренном виде 230-260 г.
  На полдник: 6-7 шт. грецких орехов.
  На ужин: листовой салатик 80-120 г, отварная рыбка 180-220 г, кефир без подсластителей.
• 8 день
  На завтрак: белокочанная капуста, приготовленная в виде салата 80-100 г, сосиски отварные (3-4 шт.), не сладкий чай. (Кремлевская диета разрешает до 4-х раз в неделю кушать капусту в любом виде).
  На обед: салатик с огурчиками 80-120 г, мясная солянка 230-260 мл, курица на гриле 180-220 г, несладкий чай.
  На полдник: 5-6 шт. грецкого ореха.
  На ужин: салат из листьев 180-220 г, рыбка в жаренном виде 180-220 г, чай без подсластителей (пейте зеленый он улучшает метаболизм, способствует похудению).
• 9 день
  На завтрак: 80-120 г любого сыра, два яйца, приготовленные в любом виде с ветчиной – 1 , чай не сладкий (отдайте предпочтение зеленому/травяному).
  На обед: суп из сельдерея 220-260 мл, овощной салат, на основе шампиньонов 130-160 г, бифштекс, несладкий чай.
  На полдник: 180-220 г твердого сыра.
  На ужин: небольшой томат, мяса вареное 180-220 г, несладкий кефир (180 мл).
• 10 день
  На завтрак: чай, кофе (подсластители не используйте), два яйца (приготовьте в любом виде) с ветчиной, твердый сыр 80-120 г. (Кремлевская диета разрешает заменять яйца сыром).
  На обед: морковка в виде салата 80-120 г, суп из сельдерея 230-260 г, эскалоп, кофе/чай.
  На полдник: орешки кешью 30-40 г.
  На полдник: тыквенные семечки 30-40 г.
• 11 день
  На завтрак: отварите 2-3 сосиски (в зависимости от размера), травяной чай, жаренные баклажаны 80-120 г.
  На обед: капустный салат с зеленью, с использованием рафинированного масла 1200 г, овощной суп с плавленым сыром 230-260 г, приготовите из свинины отбивную 80-120 г, чай не сладкий.
  На полдник: 180-220 г сыра.
  На ужин: твердый сыр 180-220 г, отварная рыбка 180-220 г, бокал красного сухого вина, салат из листьев 180-220 г.
• 12 день
  На завтрак: чай/кофе (сахар не допустим), два яйца (приготовьте в любом виде) с ветчиной, твердый сыр 80-120 г. (Кремлевская диета разрешает заменять яйца сыром).
  На обед: суп из сельдерея 220-250 мл, овощной салат, на основе шампиньонов (других грибов) 130-160 г, бифштекс, несладкий чай.
  На полдник: 5-6 шт. грецкого орешков.
  На ужин: томат (средний размер), мяса вареное 180-220 г, несладкий кефир (180 мл).
• 13 день
  На завтрак: 80-120 г твердого сыра, два яйца, приготовленные в любом виде с ветчиной, чай не сладкий (отдайте предпочтение зеленому/травяному).
  На обед: салатик с огурчиками 80-120 г, мясная солянка 230 мл, курица на гриле 180-220 г, несладкий чай. (Кремлевская диета приучает пить чай без сахара и прочих подсластителей, ничего хорошего вашему здоровью они не дадут).
  На полдник: 25-30 г арахиса.
  На ужин: отварное мясо птицы 180-220 г, один томат. Кремлевская диета приветствует поглощения зелени любого сорта/количества.
• 14 день
  На завтрак: белокочанная капуста, приготовленная в виде салата 80-120 г, сосиски отварные (3-4 шт.), не сладкий чай. (Кремлевская диета разрешает до четырех раз в неделю кушать капусту, приготовленную предпочтительным способом).
  На обед: суп из сельдерея 220-260 мл, овощной салат, на основе шампиньонов (других грибов) 130-160 г, котлета, несладкий чай.
  На полдник: 180-220 г любимого сорта сыра.
  На ужин: небольшой томат, мяса (кирица/свинина/говядина/телятина/баранина)вареное 180-220 г, несладкий кефир (180 мл).

Кремлевская диета: меню

Предлагаем вам пример меню диеты на 14 дней. Питаясь по примеру кремлевской диеты, легче будет ориентироваться, и разработать свое меню. В зависимости от личных предпочтений, разрешается менять меню, добавлять свои любимые блюда. Кремлевская диета предусматривает соблюдение главного правила – первые две недели ежедневно потреблять не более 20 условных единиц (балов), даже менее 40 балов. На первых этапах соблюдения принципов питания нельзя добавлять в первые блюда макаронные изделия, крупы, картофель. То же самое относится ко вторым блюдам. Не отказывайте себе в удовольствии кушать в неограниченном количестве рыбу, мясо, желательно с овощами. Сразу обозначим, что чай, кофе, мясные и рыбные блюда содержат 0 у.е. (балов). На остальных представленных блюдах количество балов вы можете узнать из таблицы.

Кремлевская диета: суть такого образа питания

Работает этот образ питание по своему особому принципу. Кремлевская диета при ее строгом соблюдении избавляет ваш организм от поступления большого количества углеводов. За счет этого запасы жировых клеток тают. Вес уходит. Чем быстрей вы теряете вес, том больше жировых запасов у вас было. Положительным качеством данного питания считается то, что мясо разрешено в любом виде/количестве. А этот продукт – отличный поставщик энергии. В этой связи во время диеты вы не испытываете усталости/вялости, плохого настроения, апатии.

Кремлевская диета правила:

1. Данный образ питание предполагает определенный контроль потребляемой пищи: соленого, жирного, алкогольных напитков. В этих продуктах питания небольшое количество балов. Но для здоровья, нормальной работы всех функций организма выберите для себя натуральные белки, минимум алкогольных напитков.
2. Зелень любых видов и сортов, несладкие фрукты, разнообразные овощи – вот ваш выбор. Мясо, рыба станут лучше усваиваться при потреблении этих полезных продуктов питания.
3. Старайтесь не переедать, не растягивать желудок. В противном случае обмен веществ и пищеварительные процессы замедляются. Процесс похудения идет на спад.
4. Кремлевская диета рекомендует прием поливитаминных комплексов. Благодаря их приему в организме поддерживается положительное состояние.
5. Вода должна стать вашим лучшим другом. Она улучшает работу органов выделения.
6. Что касается чаев, то при любой диете рекомендовано употреблять травяные настои – шиповник, ромашка, боярышник, имбирь.
7. Следите за потребляемым количеством балов. Первые несколько дней это может отнимать некоторое время, но уже через 5-8 дней вы запомните, в каких продуктах сколько балов содержится.
8. Кремлевская диета соблюдается циклами. 2 недели через 2.
9. Подумайте о своих финансовых возможностях и силе воле перед началом использования данного образа питания.

Кремлевская диета: плюсы

• Положительное влияние на снижение массы тела. Разбивает жировые клетки. При циклическом соблюдении, препятствует возникновению новых.
• Кремлевская диета при верном соблюдении на организм действует оздоравливающе.
• Позволяет разработать индивидуальное меню без жестких рамок.
• Рацион вкусный, простой, не требующий употребление незнакомых/заморских блюд.
• Улучшает общее самочувствие/повышает настроение/позволяет поверить в себя.

Кремлевская диета: минусы

• Запрещено использовать кремлевскую диету более 14-ти дней.
• Возможны проблемы со здоровьем, в связи с употреблением большого количества белка.
• Мясо – недешевое удовольствие. Макароны намного дешевле. Но и пользы от них намного меньше.

Кремлевская диета: противопоказания

• Женщины, прибывающие в интересном положении не должны испытывать на себе, такой образ жизни, как кремлевская диета.
• Болезни желудка, порок сердца, заболевания сосудов, печени, почек – не допускают использования любых диет, в том числе и кремлевской. Разрешены только специальные диеты.
• Дети, подростки не должны подвергать свой организм столь сильному стрессу, как какие бы то ни было ущемления в режиме питания.
• Люди с аллергией любой формы/проявления.

«Кремлевская диета – море удовольствия в поглощении любимых блюд в любом количестве.»