Кефирная диета

Едва достигнув 10-летнего возраста каждая девочка уже вполне осознанно понимает, что такое диета, для чего она нужна. Любая женщина, хоть раз в жизни испытывала на себе хотя бы одну диету. Действенной она была или нет, зависит от многих факторов: четкое следование правил диеты, предрасположенность организма у усвояемости продуктов, образ жизни худеющего и пр. В этом материале предлагаем вам познакомиться с кефирной диетой. Кефирная диета позволяет в сравнительно сжатые сроки избавиться от излишней массы тела.

Кефир признан одним из самых лучших, полезных кисломолочных продуктов. Продукт используется в качестве лечебного, профилактического и питательного средства. В составе этого кисломолочного продукта есть полезные минералы, витамины. Он способствуют налаживанию работы ЖКХ, оказывает благотворное действие на нервную и кровеносную системы, омолаживает кожу, улучшает состояние ногтей, волос. В целом оздаравливающе действует на весь организм. Диеты, основанные на кефире, переносятся организмом сравнительно безболезненно. Представляем вашему вниманию несколько вариантов кефирных диет дающих гарантированный результат при четком соблюдении.

Первый вариант – 3-дневная диета №1

Кефирная диета, продолжительностью три дня больше похожа на разгрузку для организма. Этот образ питания эффективен, легкий, безболезненный. Относится к монодиетам. Это значит, что запрещено употреблять в пищу все за исключением самого кисломолочного продукта.
В сутки запаситесь от 1 до 1,5 л кефира. Дневная доза делится на 6-ть порций (можно 5). Старайтесь употреблять через равные временные промежутки (зависят от ваших часов сна/бодрствования).
Долгожданного эффекта не будет, если использовать подсластители, фрукты, ягоды.
Кефирная диета в этом варианте – строгая. Полученный результат того стоит. За 3 дня уходит от 3 до 7 кг в зависимости от личных особенностей организма. Помните, диета становится эффективней при наличии активного образа жизни.

Второй вариант – диета 3-дневная №2

Диетологи советуют «сидеть» на этой диете не дольше 3-х суток. Повторять не чаще 1 раз/мес. В холодное время года она без особых сложностей переносится.

Меню на неделю, повторяющееся каждый день:

На завтрак
Первый вариант: омлет, кофе с молочком, белокочанная квашеная капуста (капуста действует как природный ерш).
Второй вариант: чаек с медом, хлеб с маслицем (не увлекайтесь), манная кашка, куриное яичко.
Второй завтрак
Первый вариант: яблоко, кусочек твердого сыра.
Второй вариант: 200 мл кефира.
На обед
Первый вариант: суп с грибочками, капуста и мясо тушеные (общий вес 400 г).
Второй вариант: кусочек хлеба, куриный суп, тушеная морковка, винегрет (общий вес 400 г).
На полдник
Первый вариант: 180 миллилитров нашего главного напитка.
Второй вариант: печеные яблоки до 3 шт.
На ужин
Первый вариант: рыба жаренная (употреблять без шкурок)/или отварная, чаек без подсластителей, печеная картошка (250 г).
Второй вариант: чаек (в качестве бонуса позвольте себе 1 ч л меда), запеканка из морковки и сушеных слив.
При желании дополните ужин или после него:
На ваш выбор стакан кефира, простокваша.

Третий вариант – 7-дневная диета №1

Данный образ питания рассчитан на употребление основного продукта (кефир) каждый день. Диета относится к категории лайт, без вероятности получения голодного обморока. Излишние килограммы без проблем уйдут.

Меню на семь дней:

Обезжиренный кефир 1,5 л и 1 кг любимых фруктов. Делим на равные приемы пищи.
1,5 л кефира 4 шт. больших картошка (печенная).
По 1,5 л минеральной воды, кефира. Третий день кефирной диеты считается разгрузочным. Воду приобретайте без газа.
Полкило отварного мяса (обезжиренное на ваше усмотрение), 1,5 л кефира.
1 кг яблочек, 1,5 л кефира.
1,5 л кефира, 1 кг любимых овощей. Соли скажите твердое НЕТ.
По 1,5 л минеральной воды, кефира. Седьмой день, как и третий день кефирной диеты, считается разгрузочным. Воду приобретайте без газа.

Кефирная диета такого плана предусматривает щадящий рацион питания. Здесь главное не пытать организм, а позволить ему кушать столько, сколько достаточно для нормального функционирования. Ежедневно помимо кефира пейте очищенную воду без газа не более 2 л. За неделю на таком образе питания вы потеряете до 4 кг лишних жировых отложений. При совмещении такого образа питания с умеренными физическими нагрузками результат увеличится вдвое. Кефирная диета данного варианта позволяет избавиться от 3-5 кг.

«Кефирная диета дарит положительные эмоции, феерично избавляя от лишних сантиметров на талии.»

Четвертый вариант кефирной диеты – 7-дневная диета №2

1% кефир в количестве пол литра. Печеная картошка (600 г максимум).
1% кефир пол литра, творог 400 г.
Кефирная диета в третий, пятый, седьмой дни предусматривает прием такого же количества кисломолочного продукта, как и в первый день. Разбавьте его любимыми фруктами (500 г).
Кефир 1 жирности 0,5 л, отварная курица 450 г (употреблять без масла, соли).

На шестой день придется пить только воду, в ограниченном количестве 1,5 л. Отдайте предпочтение минеральной, негазированной. При следовании рекомендаций за неделю можно забыть о надоедливых 10 кг излишнего веса. При стойкой силе воле кефирная диета этого плана разрешена использоваться в качестве основного питания в течение 14 дней.

Пятый вариант кефирной диеты – 9-дневная

Режим питания этой диета строг, жесток, эффективен. Перед началом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Есть вероятность, что по состоянию здоровья вам не позволят ее использовать.

Идеальный продукт – зеленые яблоки, кефир.

Диета жесткая. Первые три дня предусмотрен кефир, в количестве 1,5 л. Каждый день покупайте свежий продукт. Жирность 1 процент. Подсластители, прочие продукты питания запрещены.
Следующие три дня – яблочные. В эти дни не советуем даже воду пить. При нестерпимом желании, ограничьтесь полосканием ротовой полости/1-2 глотками. Допускается каждый день употреблять 1,5 г фруктов.
Последние три дня – кефирные.
Выжили после этой кефирной диеты, смело становитесь на измерительный прибор (теперь то его можно не бояться) и восхищайтесь полученным результатом. Минимальная потеря массы тела – 10-11 кг.
Кефирная диета не исполнима без предварительного на нее настроя.

Шестой вариант кефирной диеты – 5-дневная

Данный образ питания позволяет каждый день терять по 900-1000 г. В этом случае следует питаться по часам.

7.30 – чаек пустой.
9.30 – морковка (2) 1 ч л масла, растительного происхождения.
11.30 – курочка вареная (о жире, кожице можете даже не мечтать) 230 г
13.30 – яблочко
15.30 – отварное яйцо
17.30 – яблочко
19.30 – чернослив (не более 8-11 ед.)
21.30 – кефирчик (180 мл).

Седьмой вариант кефирной диеты – 8-дневная

Данный образ питания далек от сбалансированного, не направлен на качественную работу организма. При наличии текущих/хронических заболеваний — кефирная диета запрещена. Ежедневно следует кушать 3-4 раза. Пить первые 6-ть дней по пол литра кефира. Соль, сахар – запрещены. Вода разрешена в любом количестве (газированная вода под запретом).

Меню по дням:

4 шт. картошки (вареная).
Пол кило высушенных естественным образом фруктов.
Творог (450-490 г).
Сметана (не жирная 450-490 г).
Курица вареная 270-300 г.
Фрукты в свежем виде (450-490 г).
До 3-х л главного кисломолочного продукта.
Вода с минералами в любом количестве.

Гарантированная потеря массы тела – 5-7 кг. Умеренная физкультура, прогулки на свежем воздухе, отказ от использования лифтовой кабины позволят улучшить результаты.

Восьмой вариант кефирной диеты – 7-дневная №3 (гречиха и кефир)

Роль «первой скрипки» в данном случае отдана гречихе. Отметим, что кефир и гречка отлично друг друга дополняют. При их регулярном употреблении заметно улучшается состояние кожи. При соблюдении диеты чувство сытости гарантировано.

Меню:

Вечером 1 стакан кашки залейте стаканом кипятка, накройте и забудьте о ней до утра.
Проснувшись, удалите оставшуюся жидкость. Наслаждайтесь полезной кашкой. При появлении трудностей с глотанием, запевайте кефиром. Не обязательно всю гречиху употреблять сразу. Растяните удовольствие на весь день. Литр кисломолочного продукта выпейте в течение светового дня.
Меню на каждый день и изменению не подлежит.
Допускается чаек, просто чаек (заварка кипяток).
Кефирная диета этого плана рассчитана на 7-10 дней. Следовать ей можно одни раз в месяц.
За период «пыток» над собой, вы расстаетесь с 7-11 килограммами лишней массы тела.