Диета для молодых мам

Диета для молодых мам — описание

Диета для молодых мам составлена веселыми голландскими диетологами специально на период после беременности. Возврат формы в прежние пределы, есть задача данной диеты, а достигается этот результат за счет снижения объема поглощаемых калорий. Простая, достаточно сытная диета для молодых мам не принуждает своим меню отказываться от тех каждодневных элементов стола что присутствовали в вашем меню до. Мы просто должны свести ограничением суточный рацион к 1200 калориям, а после позволим себе вернуться к прежнему, додиетологическому объему калорий.

Диета для молодых мам — кому подходит

Диета для молодых мам подходит любой женщине не страдающей от проблем с пищеварительной системой. В любом случае перед тем как принять диету лучше провести консультации с врачом и только его словом позволить себе диету. Постарайтесь отнестись к этому правилу, консультироваться с врачом, серьезно так как любые пост родовые нагрузки на организм должны делаться под присмотром и с ведома врача.

Диета для молодых мам — продукты и правила

Начнем разъяснения с правил которые сводятся к пяти простым рекомендациям:

• Бульоны мясные нужно заменить на овощные.
• Молочные продукты так же как и кисломолочные должны быть обезжиренными.
• Фруктовые соки меняем на минеральную воду.
• Пьем витамины
• Каши едим либо на обезжиренном молоке, либо на воде.

Продукты которые мы исключим:

• Бады и прочая нечисть для похудения идет в ведро.
• Газировка как сладкая так и любая идут под запрет.
• Кондитерский отдел закрыт.
• Так называемые очищающие чаи.
• Все виды орешков.
• Алкоголь разумеется исключен.

Диета для молодых мам — меню на неделю

Понедельник:

1. Завтрак — лопаем тост, помидор и кусочек грамм в 30 сыра.
2. Обед — пусть вам подадут суп пюре из помидоров и сладкого перца, 200 грамм картофеля, 100 грамм рыбки и салат из лука и зелени. Запьем чаем без сахара.
3. Ужин — капусту цветную запечем с сыром, нарубим овощной салат из помидоров и редиски а банан будет на десерт.

Вторник:

1. Завтрак — измельчим фрукты в салат.
2. Обед — овощной бульон, ломтик ветчины, 150 грамм капусты цветной с сыром, салат из помидоров с зеленью и йогурт.
3. Ужин — сварим картофель в мундире, стушим рыбу с морковкой и выпьем один фужер кефира.

Среда:

1. Завтрак — тост с яйцом и йогурт.
2. Обед — куриный бульон с рисом, овощной салат, 150 грамм говядины тушеной с овощами и яблоко.
3. Ужин — 150 грамм спагетти с томатным соусом, кусочек 30 грамм слабосоленой рыбы и яблоко.

Четверг:

1. Завтрак — 50 грамм брынзы и оливки.
2. Обед — суп из картошки с грибами, 150 грамм вареной рыбы, овощной салат, два ломтика черного хлеба и яблоко.
3. Ужин — вареная гречка 250 грамм, овощной салат и фужер кефира.

Пятница:

1. Завтрак — тушим кабачки, пару кусочков черного хлеба, томат и чай с пастилой.
2. Обед — куриный бульон с рисом, 150 грамм куриной грудки, овощной салат и кефир.
3. Ужин — варим рис 200 грамм, жарим кабачки, рубим фруктовый салат и пьем кефир.

Суббота:

1. Завтрак — спагетти с соусом из овощей, пару помидоров и яблоко.
2. Обед — варим уху с рисом, пару ломтиков ветчины, овощной салат, груша.
3. Ужин — 70 грамм брынзы, яйцо вкрутую, оливки не более 10 штук и чай.

Воскресенье:

1. Завтрак — 150 грамм вареной курицы, тост, помидор и кофе.
2. Обед — говяжий бульон с фрикадельками, тушеные кабачки, овощной салат и йогурт.
3. Ужин — Каша на обезжиренном молоке, шоколадный пудинг и ананас.