Английская диета

Английская диета

Английская диета зарекомендовала себя как эффективный метод похудения. Плюсов технологии коррекции веса предостаточно. Недостатки насчитываются в ограниченном количестве. Многие женщины отдают предпочтение методу за его лояльность, эффективность, практически полное отсутствие противопоказаний, длительный, стабильный результат.

Традиционная английская диета длиться почти три недели. Она рассчитана на 21 день. Для одних девушек это приемлемый срок, другим же он может показаться вечностью. Благо опыт доказывает, длительность диетического курса можно корректировать.

Английская диета дает отменные результаты. За один курс можно потерять от десяти до пятнадцати килограмм веса. Показатель варьирует в зависимости от первоначальной массы. Чем больше весит женщина, тем больше она теряет объемов.

Но лишний вес не обязателен. Английская диета широко распространена среди особ с нормальной фигурой. Зачем им это нужно? Ответ прост – хорошее самочувствие, подтянутое тело, омоложение, очищение организма. Врятли кто рискнет упрекнуть барышню за подобные намерения. Красивой быть не запретишь.

Мужчинам нравятся ухоженные дамы. Английская диета – отличный инструмент на пути к совершенству. Не воспользоваться им, желая стать красивее невозможно. За счет правильно организованного питания, рациона, распорядка дня достичь желанного результата сможет каждая леди. Английская диета исключает необходимость голодания, изнуряющие тренировки в спортивном зале, ущемления в питании, прием жиросжигающих препаратов, БАДов.

Английская диета – это?

Смысл всего курса кроется в поочередном употреблении белковой пищи, растительной клетчатки. Общий объем ежедневного приема пищи по энергетической ценности не должен превышать одной тысячи калорий. В среднем продолжительность курса составляет порядка трех недель (31 день). Меньшее количество времени допускается, хотя и менее результативно.

За первые три недели курса организм успевает пройти несколько этапов – очищение, восстановление, потеря в весе. Основа любой техники похудения всегда кроется в выведении из кишечника, печени, почек накопленных токсинов, шлаков, вредных веществ. Их наличие мешает сбросу лишних килограмм/сантиметров.

Английская диета способствует очищению, стабилизации работы обменных процессов, восстановление жизненно важных органов/систем, ускорению метаболизма, потери лишних объемов.

В зависимости от состояния тела, запущенности, зашлакованности, роста, веса, уходит плюс, минус от трех до пятнадцати килограмм. Английская диета корректирует состояние здоровья. Часто результат наступает непосредственно позже ожидаемого времени. Этому способствует стабилизация работы кишечника, ускорение метаболизма, запуск обменных процессов.

Специалисты не рекомендуют злоупотреблять описываемой системой похудения. Английская диета должна присутствовать в жизни здоровой женщины не чаще одного раза в год. Лучше проходить курс в летнее время года. В этот период в большом доступе овощи.

Жесткие ограничения в еде исключают множество известных нам продуктов. Многие из них жизненно необходимы. Исключать из еды подобные, чревато негативными последствиями. Двукратное прибегание в британской методике может навредить. Если результат был недостаточным, схему можно заменить другими известными низкокалорийными районами (овсяная, белковая, Дюкана).

Английская диета универсальна. Она подходит всем людям. Сбросить нависающий животик этим способом могут мужчины. Женщинам мероприятие гарантирует стройную, подтянутую фигуру.

Основные правила Английской диеты

Главное правило, которого требует придерживаться стандартная английская диета, относится к срокам. Режим должен длиться 21 сутки. Это обеспечит максимально возможный результат похудения.

Правила английская диета диктует вполне закономерные, если речь идет о здоровом теле. Известно, ненормальный, нестабильный вес провоцируют вредные, неправильные пищевые привычки, заболевания ЖКТ, других жизненно важных органов, систем.

Английская диета обязывает много пить. Вода в рационе дамы, планирующей привести себя в фору, главный элемент. Ежедневный объем ее потребление достигает двух литров.

С первого дня пребывания на рационе британских диетологов нужно принимать поливитаминные препараты. Биологические добавки, запатентованные медицинскими институтами продаваемые в аптечных пунктах. Никаких других альтернативных средств, поставляемых непонятными, малоизвестными производителями на рынок в питании не должно присутствовать.

Ужин английская диета допускает не позже 19-00. Непосредственно перед самым сном диетчица может, должна выпить одну столовую ложку оливкового/растительного масла. Масло оливы благоприятно влияет на системы обмена, очищают ЖКТ, способствуют выведению шлаков/токсинов.

Что нельзя?

В списке запрещенных продуктов питания английская диета указывает следующие:

• Сладости.
• Выпечку.
• Ссоленое.
• Копченое.
• Жареное.
• Жирное.
• Алкогольные напитки.
• Газировка.
• Растворимый кофе.
• Черный чай.
• Никотин.

Список выглядит лояльно для лиц с отсутствием вредных привычек. Другим может показаться сущим наказанием. Не стоит огорчаться раньше времени. Английская диета научит вас по-другому смотреть на жизнь, изменит пищевые взгляды, устранит вредные привычки.

Английская диета рекомендует заменить жареные блюда тушеными, приготовленными в пароварке. Газированную воду обычной, черный чай, кофе – зеленым, сахарный песок — медом, соль – соевым соусом. Очевидно, все не так печально, как кажется на первый взгляд.

«Низкокалорийная английская диета не опасна, но все же может навредить. Неправильный подход, перебор, противопоказания, главные враги любого курса похудения!».

Кому нельзя?

Как любой другой режим диетического питания английская диета способна навредить здоровью в случае имеющихся противопоказаний. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от затеи борьбы с лишним весом в такой способ лицам с заболеваниями системы пищеварения, аллергией на белок, хроническими болезнями сердца, нервной системы, сосудов, почечной недостаточностью, непереносимостью отдельных видов продуктов.

Сомнения касаемо состояния здоровья перед началом курса развеет врач, диетолог. Просмотрев результаты анализов, медицинскую карту, опытный медик даст заключение, официально разрешив/запретив режим «Английская диета»!

Минусы!

Сколько бы мы не говорили о здоровом образе жизни, достигаемого в силу автора методики, негативные последствия все-таки имеются. Английская диета часто провоцирует развитие дурного настроения, затяжной депрессии. Все дело в привычках. Многие люди, страдающие ожирением, пристрастны к шоколаду, алкоголю, пище с усилителями вкуса, фаст-фуду. Продукты способны вызывать зависимость. Перебороть свою привязанность сложно. Последствия противостояния всегда сказываются на эмоциональном состоянии.

Минимизировать риски депрессивного синдрома помогут регулярные приемы пищи. Отсюда вытекает другой минус. Английская диета требует пунктуальности, постоянного доступа к кухне/столовой. Особам не пунктуальным, будет сложно выдержать 21 день правильного питания.

Рекомендации

Перед началом курса обзаведитесь контейнерами. В них можно носить с собой здоровую еду. Заблаговременно продумайте рацион. Едите записи в блокноте. Планируйте меню.

Плюсы

Английская диета скоротечная. Три недели пролетают быстро. Первые результаты заметны, спустя несколько дней. По окончанию курса вес стабильно держится на месте. Главное не пытаться наверстать все упущенное. Сформированные привычки следует пронести через всю жизнь. Только так человек навсегда избавиться от вопроса возвращения к теме похудения.

Английская диета построена на сбалансированном меню. Это, несомненно, радует ее пользователей. Никакого чувства голода, как при других диетических проектах, женщина, стремящаяся к идеалу, не почувствует. Промежутки времени между приемами пищи минимальны.

Экономия денег, времени. Английская диета строится на потреблении обычных белковых продуктах, свежих, отварных, печеных овощах. Дополнительные расходы средств, свободного времени на поход в магазин диетического питания исключены.

Результат английская диета гарантирует даже при отсутствии регулярных тренировок. Дополнительная физическая нагрузка не повредит. Женщины, ограниченные во времени спокойно могут отказаться от физкультуры. Это немаловажный фактор. Ряд очаровательных модам не любят, не желают, не стремятся к занятием фитнесом, бегом, аэробикой.

Подготовка

Любой диетический курс, английская диета в их числе, обязывает пользователя к предварительному проведению очищения кишечника. Это не сложно. Достаточно за один день выполнить небольшую разгрузку организма.

Разгрузочный день – хороший старт качественного, эффективного похудения. Провести его можно два раза подряд. Перерывы между приемами пищи в таком случае длятся не более трех, четырех часов. Последний ужин заканчивается до 19-00. Основные продукты – обезжиренное молоко, сухой ржаной/цельнозерновой хлеб, возможен один стакан томатного сока.

Основное меню – английская диета

• Первых два разгрузочных дней на молоке, ржаном хлебе с томатом, сменяются белковым рационам. Утром, после пробуждения первый завтрак формируется из зеленого чая с нежирным молоком/без, бутербродом из ржаного хлебушка со сливочным маслом, медом. Естественно слой сливочно-медовой массы достигает минимальных значений, как и толщина хлебной основы.
• Второй завтрак состоит из свежего рыбного бульона, хлеба/диетических хлебцев, куриной грудки, консервированного горошка в соответствии 200/50/200/50 грамм.
• В обед можно выпить чашечку зеленого чая с медом/без по усмотрению.
• Ужинать английская диета разрешает кефиром, хлебом в пропорции 200/50 соответственно. Второй вариант – отварные куриные яйца + отварное нежирное мясо/рыба в пропорции 200/50.
• За белковым меню, следует овощное. На 4-й день питание формируют тушеное рагу, свежие фрукты (яблоки, апельсины), овощной супчик, салаты с оливковым/растительным маслами, травяной/зеленый чай.

Под запретом бананы, картофель

Ежедневно английская диета требует чередований белкового меню овощным. Допускается график 2×2. Формировать рацион можно рядом способов. Главное укладываться в дневную норму калорий, исключать запрещенные продукты.

Внесение коррективов

Жаворонкам легче переносить традиционный режим питания, устанавливаемый английской диетой. Совы чаще страдают апатией к пище в утренние часы. Они склонны возмещать дневную норму калорий в вечернее время. Это не страшно. Британская система похудения легко корректируется. При необходимости плотный завтрак можно заменить питательным ужином.

Рецепты диетического меню

Английская диета во многом превосходит другие альтернативные методы сброса веса своим разнообразным меню. Приготовить вкусное, полезное, низкокалорийное блюда в течении можно по ряду рецептов. Большая часть из них не требует кулинарных талантов, много свободного времени.

В дни белкового питания рекомендуется готовить из нежирных сортов мяса (говядина/курятина/крольчатина/индюшатина) и рыбы (хек/минтай). Это могут быть блюда на пару, запеченные в духовом шкафу, скороварке, мультиварке, просто отварные.

Эконом-вариантом считается варка. В результате получится сразу два продукта – бульон, вкусные сочные порции птицы/рыбы/мяска. Альтернативой рыбы вполне станут морепродукты. Они низкокалорийные, богаты белком, полезными микроэлементами, минералами, витаминами. Креветки, кальмары, осьминоги, мидии! Все разрешает английская диета.

Духовка хороший инструмент для приготовления праздничного ужина. Ведь никто их не отменял, а английская диета не запрещает подобные радости. Запеченная грудка в горчичном/соевом соусе, сочная говядина с имбирем в рукаве, рыба с зеленью/чесноком. Очень кстати на праздничном столе.

Пароварка подойдет для приготовления диетических котлет. Способ их приготовления прост. Куриная грудка режется мелкими кусочками, смешивается с одним сырым яйцом, рубленной зеленью, чесноком, луком. Из полученного фарша формируют котлетки. На пару такая пища готовится быстро. Результат ошеломляет вкусом!

Современным производителям кухонной техники нужно сказать огромное спасибо! Большой поклон им за создание мультварок. Волшебное устройство развязывает руки женщинам. Особенно это оценят бизнес-леди. Возможность установки режима, автоматически определяющего время готовки, гарантирует качественное приготовление блюд без непосредственного участия человек.

Мясо, бульон, рыбу, овощное рагу, суп-пюре приготовить в мультиварке быстро, просто, легко. Английская диета исключает потребление жиров. Прибор с тефлоновой чашей жарит, выпекает, тушит пищу без добавления сливочного/растительного масла.

Положить грудку в мультиварку, закрыть крышку, выбирать нужный режим работы (выпекание/тушение/варка). На это потребуется пять, десять минут свободного времени. Далее дело техники. Когда все будет готова, устройство подаст сигнал, активирует режим подогрева. Пользователь обнаружит готовое, сочное, главное теплое мясо птицы.

Аналогичным способом можно поступать с рыбой/мясом/овощами/фруктами. Печеные яблоки очень полезны. Продукт благотворно влияет на функции желудочно-кишечного тракта. Английская диета допускает употребление фрукты. Приготовленные в мультиварке они будут еще вкуснее, сочнее.

Смузи – очень полезный диетический продукт. Английская диета одобрит его наличие в рационе. Рубленная мелко зелень, фрукты, овощи на блендере со льдом пойдут на пользу всем женщинам. Они хорошо насыщают, тонизируют, снимают усталость, выводят токсины, питают витаминами. Регулярное их потребление рекомендуется для омоложения, оздоровления организма.

Запомнить!

Важно правильное завершение. Английская диета длиться 21 сутки. Первые двое, последние – разгрузка. Оставшиеся 18 – череда овощных, белковых меню. Если в ходе курса возникают осложнения, Вы плохо себя чувствуете, обратитесь за советом к специалисту. Возможно, это не ваш вариант похудения и следует от него отказаться.