Домой Диеты Зона — диета

Зона — диета

544
1

Диета Зона — описание

Диета Зона делит весь наш рацион на сектора по определенным признакам. Объемно уравновесить количество потребляемых белков, жиров и углеводов, является основной задачей данной диеты. Предполагается что при соблюдении отмеренных диетой границ объема пищевых элементов, процессы в организме отвечающие за переработку и усвоение поступающей пищи, будут протекать в режиме не позволяющем накапливаться лишнему весу.

Диета Зона — кому подходит

Диета Зона достаточно безопасна по своим установкам и ее меню это не предписание ограничивающее вас в еде и ее разнообразии, это скорей попытка составить из тех продуктов которые мы относим к группе постоянного употребления, не только сытное но и не вредное меню. Оговорить стоит только момент касающийся людей чье меню вынуждено составляется врачами и людей болезни желудка которых, имеют острый или хронический характер, для данной группы диета Зона — допустима только с разрешения лечащего врача.

Диета Зона — продукты

Практически никакие продукты из тех что мы поглощаем каждодневным меню, диета Зона не запрещает. Единственный запрет, он присутствует и в других диетах, это кондитерские изделия, алкоголь и сахар в чистом виде. Во всем остальном наш стол будет трудно заподозрить в предательстве. Мясо, рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, молочные изделия, растительное масло и хлеб, диета Зона к списку запрещенных продуктов не относит.

Диета Зона — меню

Понедельник:

  1. Завтрак — омлет из белков с сыром, ломоть черного хлеба, яблоко и чай.
  2. Обед — 200 грамм крабового салата (ложечку майонеза) завернем в лаваш.
  3. Полдник — йогурт обезжиренный.
  4. Ужин — котлету говяжью с овощным салатом.
  5. Лопаем на ночь — 50 грамм ветчины и фруктовый салат.

Вторник:

  1. Завтрак — 50 грамм ветчины, яблоко и кофе.
  2. Обед — куриное филе грамм 180, салат из помидоров и лука, кофе.
  3. Полдник — овощной салат заправленный маслом.
  4. Ужин — 150 грамм птицы, овощной салат с оливками и чай.
  5. Лопаем на ночь — йогурт обезжиренный.

Среда:

  1. Завтрак — фруктовый салат и кофе.
  2. Обед — 200 грамм крабового салата (ложечку майонеза) завернем в лаваш.
  3. Полдник — творог обезжиренный с ананасом.
  4. Ужин — рыбное филе с сыром и овощной салат.
  5. Лопаем на ночь — ветчины грамм 50 и сухофрукты.

Четверг:

  1. Завтрак — жарим 100 грамм бекона, йогурт и кофе.
  2. Обед — куриное филе, грибной салат с овощами, апельсин.
  3. Полдник — 75 грамм сыра, яблоко.
  4. Ужин — забьем свининку грамм 200 и стушим, нарубим овощной салат.
  5. Лопаем на ночь — фужер сухого красного вина и йогурт.

Пятница:

  1. Завтрак — тосты с яйцом и кофе.
  2. Обед — варим курочку грамм 150, рубим салат овощной и отрываем ломтик черного хлеба.
  3. Полдник — фруктовый салат.
  4. Ужин — мясные фрикадельки обжариваем, кабачок тушим, яблоко срываем.
  5. Лопаем на ночь — 50 грамм ветчины и пару грецких орехов.

Суббота:

  1. Завтрак — 150 грамм ветчины, пару помидоров и кофе.
  2. Обед — ломтик черного хлеба, 150 грамм индейки, 50 грамм сыра и апельсин.
  3. Полдник — 150 грамм обезжиренного творога, пару кружков ананаса, миндаль горсть.
  4. Ужин — индейку жарим без кожи, овощной салат, яблоко.
  5. Лопаем на ночь — 50 грамм ветчины и 5 оливок.

Воскресенье:

  1. Завтрак — омлет из белков с сыром, ломоть черного хлеба, яблоко и чай.
  2. Обед — куриное филе, грибной салат с овощами, апельсин.
  3. Полдник — 75 грамм сыра, яблоко.
  4. Ужин — 200 грамм лосося жареного, овощной салат и яблоко.
  5. Лопаем на ночь — 100 грамм куриного филе.

Диета Зона — резюме

Как вы поняли, о чем нам действительно придется не вспоминать так это о голоде. Некоторым стол диеты Зона, покажется даже несколько более сытным чем тот с которого они питаются сегодня. Вообще меню данной диеты смутно напоминает нам, меню обычной советской столовой, именно по этому в СССР люди не сталкивались с такими проблемами как лишний вес. Скорей всего, некоторые после недельного курса захотят сделать меню данной диеты своим повседневным.

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here