Зона — диета

Диета Зона — описание

Диета Зона делит весь наш рацион на сектора по определенным признакам. Объемно уравновесить количество потребляемых белков, жиров и углеводов, является основной задачей данной диеты. Предполагается что при соблюдении отмеренных диетой границ объема пищевых элементов, процессы в организме отвечающие за переработку и усвоение поступающей пищи, будут протекать в режиме не позволяющем накапливаться лишнему весу.

Диета Зона — кому подходит

Диета Зона достаточно безопасна по своим установкам и ее меню это не предписание ограничивающее вас в еде и ее разнообразии, это скорей попытка составить из тех продуктов которые мы относим к группе постоянного употребления, не только сытное но и не вредное меню. Оговорить стоит только момент касающийся людей чье меню вынуждено составляется врачами и людей болезни желудка которых, имеют острый или хронический характер, для данной группы диета Зона — допустима только с разрешения лечащего врача.

Диета Зона — продукты

Практически никакие продукты из тех что мы поглощаем каждодневным меню, диета Зона не запрещает. Единственный запрет, он присутствует и в других диетах, это кондитерские изделия, алкоголь и сахар в чистом виде. Во всем остальном наш стол будет трудно заподозрить в предательстве. Мясо, рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, молочные изделия, растительное масло и хлеб, диета Зона к списку запрещенных продуктов не относит.

Диета Зона — меню

Понедельник:

  1. Завтрак — омлет из белков с сыром, ломоть черного хлеба, яблоко и чай.
  2. Обед — 200 грамм крабового салата (ложечку майонеза) завернем в лаваш.
  3. Полдник — йогурт обезжиренный.
  4. Ужин — котлету говяжью с овощным салатом.
  5. Лопаем на ночь — 50 грамм ветчины и фруктовый салат.

Вторник:

  1. Завтрак — 50 грамм ветчины, яблоко и кофе.
  2. Обед — куриное филе грамм 180, салат из помидоров и лука, кофе.
  3. Полдник — овощной салат заправленный маслом.
  4. Ужин — 150 грамм птицы, овощной салат с оливками и чай.
  5. Лопаем на ночь — йогурт обезжиренный.

Среда:

  1. Завтрак — фруктовый салат и кофе.
  2. Обед — 200 грамм крабового салата (ложечку майонеза) завернем в лаваш.
  3. Полдник — творог обезжиренный с ананасом.
  4. Ужин — рыбное филе с сыром и овощной салат.
  5. Лопаем на ночь — ветчины грамм 50 и сухофрукты.

Четверг:

  1. Завтрак — жарим 100 грамм бекона, йогурт и кофе.
  2. Обед — куриное филе, грибной салат с овощами, апельсин.
  3. Полдник — 75 грамм сыра, яблоко.
  4. Ужин — забьем свининку грамм 200 и стушим, нарубим овощной салат.
  5. Лопаем на ночь — фужер сухого красного вина и йогурт.

Пятница:

  1. Завтрак — тосты с яйцом и кофе.
  2. Обед — варим курочку грамм 150, рубим салат овощной и отрываем ломтик черного хлеба.
  3. Полдник — фруктовый салат.
  4. Ужин — мясные фрикадельки обжариваем, кабачок тушим, яблоко срываем.
  5. Лопаем на ночь — 50 грамм ветчины и пару грецких орехов.

Суббота:

  1. Завтрак — 150 грамм ветчины, пару помидоров и кофе.
  2. Обед — ломтик черного хлеба, 150 грамм индейки, 50 грамм сыра и апельсин.
  3. Полдник — 150 грамм обезжиренного творога, пару кружков ананаса, миндаль горсть.
  4. Ужин — индейку жарим без кожи, овощной салат, яблоко.
  5. Лопаем на ночь — 50 грамм ветчины и 5 оливок.

Воскресенье:

  1. Завтрак — омлет из белков с сыром, ломоть черного хлеба, яблоко и чай.
  2. Обед — куриное филе, грибной салат с овощами, апельсин.
  3. Полдник — 75 грамм сыра, яблоко.
  4. Ужин — 200 грамм лосося жареного, овощной салат и яблоко.
  5. Лопаем на ночь — 100 грамм куриного филе.

Диета Зона — резюме

Как вы поняли, о чем нам действительно придется не вспоминать так это о голоде. Некоторым стол диеты Зона, покажется даже несколько более сытным чем тот с которого они питаются сегодня. Вообще меню данной диеты смутно напоминает нам, меню обычной советской столовой, именно по этому в СССР люди не сталкивались с такими проблемами как лишний вес. Скорей всего, некоторые после недельного курса захотят сделать меню данной диеты своим повседневным.

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Новое и лучшее
Беременность
Замершая беременность

Замершая беременность

Замершая беременность В любом возрасте может встретиться замершая беременность. От возраста дамы это не зависит. ...

5589
Беременность
Симптомы беременности

Симптомы беременности

Симптомы беременности Будущие мамочки, с большим нетерпением ожидающие зарождения в них новой жизни обращают внимание ...

Беременность
Кашель при беременности

Кашель при беременности

Кашель при беременности Простуда, ОРВ, ГРИПП часто сопровождаются воспалением дыхательных путей, требующим лечения. Иными словами, ...

7986
Беременность
Внематочная беременность

Внематочная беременность

Внематочная беременность Такой вид беременности, на ранних сроках не всегда отличается, от традиционного плодоношения. Но ...

8879
Беременность
Первые недели беременности

Первые недели беременности

Первые недели беременности После того как в теле женщины произошло оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, организм ...

8632
Беременность
Планирование беременности

Планирование беременности

Планирование беременности В последние десятилетия удобно планировать появление крохи на свет. Будущие родители предпочитают выбрать ...

9985