Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета

В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. Самой основной задачей стала борьба с избыточным весом. Первенство в борьбе за стройную фигуру занимают диеты. Программ сбалансированного питания разработано огромное количество. Нужно только выбрать подходящий для себя тип диетического питания.

Какие факторы оказывают влияние на выбор диеты? Прежде всего – это опыт предшественников, людей опробовавших тот или иной вид диеты, и достигших желаемых результатов. Второе место отдаем ярким примерам звезд отечественной и заграничной сцены. Таблоиды с их фотографиями кричат о прекрасной форме звезд, которой они добились, придерживаясь каких-то диет. Третьим и самым значимым фактором является Интернет: здесь найдете всевозможные виды диет, познакомитесь с отзывами пользователей, которые уже воспользовались одним из комплексов диетического питания.

Одним из популярных видов сбалансированного питания для снижения веса является белковая диета. Суть ее в том, что основное меню оставляют продукты, богатые белком. В последнее время – это самая востребованная диета. Достаточно ввести в поисковик запрос «белково-яичная диета» и разные ресурсы ответят на вопрос исчерпывающими ответами с картинками. Также будет предоставлена возможность прочитать отзывы или поучаствовать в обсуждении. Практика показывает, что применение белковой диеты дает отличные результаты. Так что – кушаем белки и худеем!

Курс яичной диеты рассчитан на четыре недели. Основным ее принципом является подсчет калорий, съедаемых ежедневно. Важно до последнего пункта соблюдать условия диеты и придерживаться разработанного рациона питания. Все продукты комплекса подобраны в таком соотношении, что при взаимодействии друг с другом они быстрее перевариваются, отдавая энергию организму для ускорения обменных и других процессов. Невозможна замена продуктов в меню по собственному усмотрению. Для достижения оптимальных результатов со 100% точностью выполняйте все требования комплекса. В зависимости от возможностей организма за месяц можно расстаться с лишними 15-30 килограммами.

Яйца – основа диеты. Многие отдают предпочтение яичной диете, из-за отсутствия чувства голода. Поэтому этот вид диеты считается самым популярным. Яичная диета – не совершенна. Она имеет свои положительные/отрицательные моменты.

Достоинства и недостатки яичной диеты

  • Одним из ключевых факторов, кроме потери лишних килограммов, в яичной диете является полное исключение голода. Четыре недели яичной диеты снабжают организм сбалансированным числом требуемых питательных веществ. Яйца, как основной источник белка, отдают организму необходимые витамины и минералы. Среди них: четыре витамина группы В, железо, йод, калий, кальций, фосфор, медь и кобальт. Лицетин и аминокислоты помогают организму бороться с проявлениями атеросклероза. Большинство диетологов советуют употреблять в пищу желток в сыром виде: выпить сырое яйцо, приготовить его всмятку или пожарить глазунью. Сейчас можно встретить достаточное количество вариантов яично-белковой диеты, представленной в виде четырехнедельного курса. Выбрать понравившийся вариант не составит труда. Достаточно перелистать книги по диетологии или пройтись по страничкам интернета.
  • Яичная диета не подходит для всех – в этом ее основной минус. Белковая диета – низкоуглеводная. Ее не могут использовать люди с рядом заболеваний (сахарный диабет и т.д.). Минимальное количество жиров в белковой диете может пагубно сказаться на состоянии кожи, качестве волос, ногтевых пластин. Если повседневное меню будет изобиловать пищей со значительным содержанием белка, поднимется холестерин крови.
  • Яичная диета противопоказана при беременности, при кормлении грудью, а также детям.Яйца – сильнейший аллерген, и способны спровоцировать аллергическую реакцию на любое, содержащееся в них вещество. Принимая во внимание то, что в четыре недели организм будет употреблять продукты, провоцирующие повышение уровня холестерина, диетологи относятся с огромной настороженностью к белково-яичной диете. Особенно ее не рекомендуют использовать в подростковом возрасте. Именно в это период девушкам кажется, что они не достаточно стройные, и начинают усиленно искать диетические комплексы по максимальному сбрасыванию веса.
  • Яичная диета позволяет сбросить за небольшой временной промежуток от излишней массы тела. Но помните, не только лишний вес вреден для сердечной деятельности – резкое его снижение так же отрицательно сказывается на работе сердца. Перед тем, как отдаться в руки белковой диете нужно проконсультироваться с диетологом. У своего лечащего врача получить подтверждение того, что ваш организм может вынести атаку белком в течение 28 дней, и выйти из нее без ущерба.
  • Перед началом любой диеты, яичная диета не является исключением, нужно взвеситься. После того, как курс будет окончен, нужно провести повторное взвешивание. Будьте уверены: результат станет приятным открытием не только вас, но и для вашего окружения!

Обязательные правила, соблюдаемые в период данного образа питания

  • Необходимо потреблять много жидкости: соки, обычная вода.
  • Чай, кофе разрешены. Использование подсластителей, молока, меда – под запретом. Обратите внимание на зеленый чай.
  • Масло и жиры удалены из рациона.
  • Можно пользоваться стандартными приправами: чеснок, сук, соль, черный перец.
  • Если вы проголодались, можно перекусить салатом, но после последнего застолья должно пройти не менее двух часов.
  • Яичная диета – строго размеренный процесс, не предусматривающий перестановки в рационе.
  • Более высоких результатов можно добиться, если совмещать яичную диету с несложными физическими упражнениями (организм нуждается в поддержании тонуса).
  • Для закрепления результатов предотвращения возвращения сброшенных килограммов, после окончания курса диеты, нужно максимально сократить потребление мучных изделий, сахара, продуктов, с высоким содержанием углеводов.
  • Если возникла необходимость повторить яично-белковую диету, нужно дважды повторить применение меню 1-4 недель.
  • Яичная диета самодостаточная, и дополнять ее витаминными комплексами не нужно: в ней достаточно витаминов благодаря обилию овощей.

Чтобы поднять стимул к похудению, диетологи советуют взвешиваться каждое утро. Если случилось так, что вам пришлось прервать курс яичной диеты, возобновлять его следует с 1-го дня 1-й недели – все сначала! При возникновении сомнений в количестве потребляемого продукта (его дозировка не указана в меню) – этот продукт потребляйте в предпочтительном количестве.

«Яичная диета разработана для людей зрелого возраста, люди преклонного возраста тоже могут ей воспользоваться.»

При условии, что уровень холестерина у них позволяет месяц употреблять пищу богатую белком. Для детей белково-яичная диета не подходит.

Одним из эффектов после выхода из яичной диеты – быстрое насыщение небольшим количеством пищи. Благодаря этому вы сможете удерживать достигнутый во время диеты показатель массы тела.

При отступлении от рамок диеты, возобновлять курс необходимо с 1-го дня 1-й недели. Нельзя возобновлять курс прерванной белковой диеты на том этапе, с которого вы отступили!

Одно из рекомендуемых меню яично-белковой диеты, разработанной 4-ре недели

  • Первая неделя
    Первая неделя предусматривает одни и те же завтраки: яйца (куриное/перепелиное в вареном виде), половинка апельсина/грейпфрута.
  • Понедельник
    На обед: можно кушать любой из плодов в любом количестве (вид один!): яблоки, груши, апельсины, дыни и т.д. Бананы нельзя категорически!
    На ужин: скушайте варенное/приготовленное на пару мясо (куриная грудка, кролик).
  • Во вторник
    На обед: приготовить отварное/жареное мясо птицы, кожица снимается в пищу не идет.
    На ужин: салатик из свежих овощей, вареных яиц 2 шт., 1 тоста, апельсин или грейпфрут среднего размера.
  • Среда
    На обед: произвольное количество любого обезжиренного сыра, помидоры неограниченно и 1 тост.
    На ужин: отварное или жареное мясо птицы, с предварительно снятой корочкой.
  • Четверг
    На обед: можно без ограничений кушать любые фрукты, только одного вида.
    На ужин: отварить или пожарить мясо птицы или кролика (снять корочку), свежий овощной салат.
  • Пятница
    На обед: отварить любые овощи в неограниченном количестве, исключая бобовые, отварите яйца.
    На ужин: вареная рыба нежирных пород, овощной салат (масло не используется), средний апельсин/грейпфрут.
  • Суббота
    На обед: неограниченное употребление любого фрукта, исключая бананы.
    На ужин: сварить/пожарить мясо (птица, кролик, нежирный фарш), салатик из сырых овощей.
  • Воскресенье
    На обед: сварить/пожарить птицу, снять кожицу, свежие помидорчики, вареные овощи (количество не ограничено), грейпфрут.
    На ужин: отварные/приготовленные на пару овощи, кроме бобовых (фасоль и т.д.)

Яичная диета вторая неделя

Меню завтраков второй недели курса яично-белковой диеты остается неизменным: вареные яйца с половинкой цитрусового.

  • Понедельник
    На обед: вареное/жареное нежирное мясо (курятина, индейка, кролик), салат.
    На ужин: салатик из сырых овощей, 2 яйца, апельсин/грейпфрут на десерт.
  • Вторник
    На обед: отварное/жареное нежирное мясо, овощи, салат.
    На ужин: вареные яйца – 2 шт., цитрусовые – 1 шт. на выбор.
  • Среда
    На обед: мясо, приготовленное по рецептам предыдущих дней, неограниченно свежие огурцы.
    На ужин: 2 яйца и грейпфрут.
  • Четверг
    На обед: неограниченное количество обезжиренного сыра, вареные овощи (кроме бобов), 2 яйца.
    На ужин: только два крутых яйца.
  • Пятница
    На обед: нежирную рыбу отварить или приготовить на пару.
    На ужин: 2 крутых яйца.
  • Меню субботы и воскресенья одинаковы
    На обед: жареное/вареное нежирное мясо, неограниченное количество свежих томатов, 1 средний цитрусовый на выбор.
    На ужин: отварить/пожарить курицу (снять кожицу), свежие помидоры и варенные овощи — сколько угодно, 1 грейпфрут.

Яичная диета: третья неделя

Эта неделя предусматривает употребление в пищу продуктов в неограниченном количестве, время любое. Строго регламентированных для определенного дня!

  • Понедельник: плоды, исключение финики, инжир, манго, виноград, бананы.
  • Вторник: можно кушать любые овощи (приготовьте салатики). Избегать сочетания злаков с картофелем.
  • Среда: любые овощи, фрукты (разрешено готовить салаты), при желании, овощи отварите/готовьте на пару.
  • Четверг: вареная/жареная рыба (сорт не жирный), вареные/тушеные овощи, свежий салатик из листового салата/капусты.
  • Пятница: вареное мясо (сорт не жирный), неограниченно – варенные/приготовленные на пару овощи.
  • Суббота и воскресенье: неделя заканчивается неограниченным потреблением свежих фруктов (под запретом бананы, финики).

Четвертая неделя яичной диеты особенная

Для каждого отдельного дня приведен список продуктов, которые можно кушать вне зависимости от времени, только ничего нельзя заменять или чем-то дополнять рацион дня!

  • Понедельник: вареное/жареное мясо (объемом, примерно, ¼ средней куриной тушки), 4 свежих огурца, 3 свежих помидора, тост, стандартная баночка тунца (масло слить), цитрусовый (апельсин/грейпфрут).
  • Вторник: 1 тост, 200 граммов вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца.
  • Среда: обезжиренный творог 1 столовая ложка, 0,5-порционная тарелка вареных или паровых овощей, по 2 огурца и томата, 1 тост, 1 цитрусовый.
  • Четверг: половина курицы среднего размера в вареном или жареном виде (без кожицы), 3 помидора. Огурец, фрукты одного вида (только не бананы, финики), цитрусовый.
  • Пятница: 90-110 г листьев салата, 3 томата, 2 крутых яйца, грейпфрут.
  • Суббота: тостик, 2 отварные куриные грудки, 120-130 г обезжиренного сыра/творога, по 2 помидора, огурца, небольшой цитрусовый, пить простоквашу.
  • Воскресенье: тостик, 1 ст. л творога (низкой жирности), стандартная баночка тунца (масло слить), вареные овощи – небольшая тарелка, по 2-ва свежих огурчика и помидорчика, средний апельсин.

Дополнительные указания по применению яичной диеты

  • Яичная диета – строго рассчитанный сбалансированный комплекс продуктов питания. Категорически запрещается заменять указанные продукты другими, или исключать те продукты, которые не нравятся на свое усмотрение. Меню диеты является гармоничным комплексом, направленным на снижение избыточного веса, который разработали диетологи. Если в меню стоит салат и к нему перечень продуктов, то салат готовится только из этих продуктов. Если указан только салат – имеется в виду листовой салат.
  • Яичная диета включает много дней, где в меню входит мясо. Нужно обращать внимание на способ приготовления мяса. Также, какое мясо нужно готовить: птицу, рыбу, нежирный фарш, телятину, кролика и т.д. Мясо можно кушать исключительно в соответствии с метками в меню дня.
  • Яичная диета предусматривает употребление фруктов. Это могут быть сливы и абрикосы, яблоки, груши, ананасы, дыни, арбузы, персики, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело). Под запрет попадают бананы, финики, инжир, виноград.
  • Понятие «вареные овощи» предусматривает употребление в готовом виде патиссонов, цукини, баклажанов, кабачков, свеклы, зеленого горошка, капусты. Кушать можно только один овощ на выбор. Картофель в любом виде под запретом!
  • Яичная диета дополнена обезжиренными продуктами – это значит, что следует использовать продукты с минимальным количеством жиров (чем меньше – тем лучше). Жирность продуктов, например, сыра, не должна превышать 16%.
  • При применении яичной диеты в организме наблюдается недостаток углеводов и избыток протеинов. Такое положение может вызвать недомогания или неприятные ощущения (головная боль, неприятный запах изо рта). Если ваше самочувствие ухудшилось, или появились неприятные симптомы – диету следует прекратить и обратиться к доктору.

Маленькая хитрость в применении яичной диеты

Несмотря на то, что яичная диета позволяет быстро и надежно избавиться от солидного количества килограммов, у многих людей она вызывает обеспокоенность. И не зря! В рамках яичной диеты вам придется слопать много куриных яиц. Из-за чего может резко подпрыгнуть уровень холестерина в крови. Вторым поводом для беспокойства является то, что яйца – для желудка пища тяжелая, долго и трудно перевариваемая. И тут следует прибегнуть к небольшой хитрости, которая облегчит работу желудка, и поможет применить понравившуюся диету. Для того чтобы яйца быстрее переваривались в желудке и усваивались организмом нужно сократить время их приготовления: если варить яйца – то всмятку, во время жарки вилкой «растянуть» белок по сковороде до максимально тонкого слоя, при этом желток останется, практически, сырым (что намного полезнее). И тогда четыре недели в компании яиц не покажутся вам такими страшными. Если же ваш организм не согласен есть полу готовые яйца, а на переваривание «крутых» яиц тратится много времени (обычно не более 3 часов), то вам можно строго следовать рекомендациям меню и времени приема пищи. Диетологи специально потрудились над меню белковой диеты, чтобы в течение 4-х недель организм не испытывал стрессов и перегрузок.

За счет чего тают килограммы

Яичная диета – прекрасное средство, позволяющее за короткое время избавиться от некоторого количества ненавистных килограммов. Причем эффект будет заметен разительно! В чем секрет? В яйце: белок яйца низкокалорийный продукт. Статистика диетологов показывает, что те люди, которые завтракают, приготовленными разными способами яйцами, гораздо быстрее расстаются с избыточным весом, чем та категория людей, которые предпочитают на завтрак другие продукты.

Яичная диета, рассчитанная на 4 недели – отличный способ избавиться от жировых отложений в организме. Как так получается? Особенно, когда бытует миф о высокой калорийности яиц. Все дело в особенности яиц дарить организму на длительное время ощущение сытости.

В Америке, штат Луизиана, ученые — диетологи провели эксперимент: наблюдали некоторое время за двумя группами пациентов с избыточным весом. Одна группа людей использовала диетические комплексы по своему усмотрению. Другой группе было предложено воспользоваться диетическими комплексами с наименьшим содержанием жиров (4-х недельная яичная диета относится к этой группе). Калорийность завтраков обоих групп было одинакова, только первая группа завтракала булочкой, участники второй группы на завтрак ели по 2 яйца. Во время всего эксперимента проводилось периодическое взвешивание участников. Динамика снижения веса показала, что во второй группе, участники которой завтракали яйцами, снижение веса происходило на 65% интенсивнее, чем у первой группы.

Уже доказанный факт, что употребление на завтрак яиц способствует меньшему поглощению пищи в течение дня. Это вызвано чувством сытости. Таким свойством обладает яйцо, благодаря высокому содержанию белка! Яйца – это не рядовой скучный продукт. Яйца не только входят в состав разнообразный диет. На их основе можно приготовить огромное количество блюд, в том числе и диетических. А яичная диета, при грамотном подходе, признана прекрасным средством избавления от лишних килограммов, без вреда для организма.

Дорогие дамы! Вы желаете за непродолжительное время оздоровить свой организм, избавиться от ненавистных жировых отложений? Вы хотите «сесть» на диету, но вас останавливает возникновение неприятного режущего чувства голода и пустоты в желудке? Яичная диета, рассчитанная на 4 недели, в сочетании с легким комплексом физических упражнений поможет вам избавиться от лишних килограммов и обрести мышечный тонус! Сбалансированное меню яичной диеты позволит вам с легкостью распрощаться с лишними отложениями в районе талии и не только, а благодаря уникальным свойствам яиц, вы не будете голодными!

«Яичная диета для вас: «Кушайте досыта и худейте на здоровье!»

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Диеты
Шоколадная диета

Шоколадная диета

Шоколадная диета Красавицы, мечтающие похудеть, не прикладывая для этого массы усилий, вынуждают диетологов разрабатывать все ...

5851
Новое и лучшее
Интерьер
Ландшафтный дизайн дачного участка

Ландшафтный дизайн дачного участка

Ландшафтный дизайн дачного участка Благоустройство приусадебного участка загородного коттеджа, дачи – важная задача на пути ...

8779
Интерьер
Дизайн офиса

Дизайн офиса

Дизайн офиса Традиционно дизайн офиса интерьерщики чаще всего предлагают выполнить сохранив единое пространство. Этот принцип ...

7721
Интерьер
Дизайн кухни в хрущевке

Дизайн кухни в хрущевке

Дизайн кухни в хрущевке В любом доме, квартире, таун-хаусе есть помещение для приготовления, хранения, употребления ...

6996
Интерьер
Дизайн балкона

Дизайн балкона

Дизайн балкона Современная недвижимость независимо от типа чаще всего оснащена балконами, лоджиями, террасами, открытыми верандами. ...

7798
Интерьер
Дизайн маленькой комнаты

Дизайн маленькой комнаты

Дизайн маленькой комнаты Вы владеете малогабаритной недвижимостью? Хотите осуществить качественный ремонт? Не знаете, как работать ...

9004
Интерьер
Дизайн маленькой ванной

Дизайн маленькой ванной

Дизайн маленькой ванной Проблема недостаточности пространства в ванной комнате широко распространена среди населения. Первыми с ...

5986