Хлебная диета

Хлебная диета

Хлебная диета — описание

Хлебная диета — неожиданное название, не правда ли? Если большая часть диет в своем списке запрещенных продуктов как раз именно этот элемент ставит на первое место, то данная диета делает ровно обратное, и хлеб становится ее основным продуктом. Хлебная диета это еще одна интересная разработка известного израильского врача диетолога Ольги Раз, и впервые опубликованная в американском медицинском журнале еще в 1998 году, по сегодняшний день остается одной из самых популярных.

Проведя целый корпус исследований о влиянии хлеба на систему пищеварения, Ольга смогла выявить одну скрытую связь, а именно то что зерновой хлеб при систематическом его употреблении в пищу, стимулирует в организме выработку вещества под названием — серотонин, так называемый гормон счастья. Так вот, данное вещество при определенных дозах вызывает ощущение насыщения, а значит при помощи искусственного регулирования его количества в крови, можно сокращать объем потребляемых продуктов.

Хлебная диета — кому подходит

Хлебную диету нельзя отнести к мягким, своим меню она скорее принадлежит к умеренно жестким, и отказаться от ее использования необходимо людям с хроническими болезнями системы пищеварения, с болезнями печени и почек. Стол хлебной диеты сложно назвать сытным, а потому людям с трудом переносящим легкий голод от данной диеты так же лучше отказаться.

Хлебная диета — продукты

Хлебная диета накладывает запрет на все виды кондитерских и спиртных изделий. Картофель и жирные сорта мяса и рыбы, диетой так же запрещаются. Весь стол на протяжении диетического курса будет занят овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, крупами и хлебом. Разумеется легкое чувство голода не будет покидать нас во время проведения диеты.

Хлебная диета — правила

  • Мужчинам — не менее 16 ломтиков зернового хлеба в день.
  • Женщинам — не менее 14 ломтиков зернового хлеба в день.
  • Хлеб не нужно есть пустым, обязательно делаем бутерброды на выбор: ветчина, сыр, рыба, творог, зелень с маслом.
  • В день нужно выпивать 200 грамм йогурта.
  • Есть нужно каждые 3 часа.
  • Любые фрукты до 300 грамм каждый день.
  • 4 раза в неделю готовим тушеное мясо или рыбу с овощами.

Хлебная диета — меню примерное

  1. Завтрак — овсянка, чай без сахара и хлеба.
  2. Ланч — бутерброды.
  3. Обед — тушеные овощи и хлеб.
  4. Полдник — хлеб с творогом и зеленью.
  5. Ужин — фужер кефира.

Хлебная диета — резюме

Длительность хлебной диеты не должна превышать двух недель. Результаты в среднем нам указывают на цифру 7, и при строгом соблюдении всех правил диеты без добавления в меню сладостей, вы можете лишиться семи килограмм в течении двух недель. В том случае, если в один из дней хлебной диеты вы почувствуете боли в желудке — диету нужно прекратить.

Рекомендуемые материалы

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910