Углеводное чередование

Углеводное чередование

Углеводное чередование — описание

Углеводное чередование это упрощенная система раздельного питания в которой углеводосодержащие продукты чередуются с белковосодержащими, а после происходит смешение обеих групп. Углеводное чередование производится в четырех циклах, первые два из которых мы отдаем белкам, третий отдаем углеводам, а в четвертом объединяем все элементы. У диеты нет определенного правилом срока, а потому каждый по своим силам выбирает себе количество циклов.

Углеводное чередование — кому подходит

Углеводное чередование, и это нужно сразу оговорить, точно противопоказано людям страдающим хроническими заболеваниями желудка, кишечника, почек или печени. Диета не является оздоровительным комплексом, а создана только для того чтобы принести эффект похудения. Повторять углеводное чередование не рекомендуется чаще чем один раз в четыре месяца.

Углеводное чередование — продукты

Никаких праздничных столов от углеводного чередования нам ждать не стоит, под запрет попадают все виды сладостей, мучного и спиртного. Добавлять какие-то свои элементы к прописанному ниже меню — строго запрещено, так как эффект может быть обратным ожидаемому. Но и к голоду нас диета не призывает, так как и нежирные сорта мяса и птицы, и овощи, и фрукты, на нашем столе свое место найдут.

Углеводное чередование — меню

Белковое меню:

  1. Завтрак — овощной салат с маслом, пара яиц и нежирный творог.
  2. Обед — тушеные овощи, куриная грудка или говядина.
  3. Ужин — овощной салат с маслом и любая рыба 250 грамм.

Углеводное меню:

  1. Завтрак — овсянка с изюмом и зерновой хлеб.
  2. Обед — вареный бурый рис, куриная грудка и зеленый салат.
  3. Ужин — спагетти с томатным соусом.

Смешанное меню:

  1. Завтрак — творог с изюмом.
  2. Обед — вареный рис, куриная грудка и овощной салат.
  3. Ужин — раба, овощной салат и хлеб пару ломтиков.

Углеводное чередование — резюме

Голодными дни углеводного чередования назвать точно нельзя, и если легкое недоедание будет сопутствовать все процессу, стоит вспомнить что это диета и станет легче. Судя по отзывам, средний результат от чередования — минут 5 килограмм за один цикл. В том случае если в один из дней вам покажется что результат удовлетворительный — диету можно прекратить.

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Новое и лучшее
Беременность
Замершая беременность

Замершая беременность

Замершая беременность В любом возрасте может встретиться замершая беременность. От возраста дамы это не зависит. ...

5589
Беременность
Симптомы беременности

Симптомы беременности

Симптомы беременности Будущие мамочки, с большим нетерпением ожидающие зарождения в них новой жизни обращают внимание ...

Беременность
Кашель при беременности

Кашель при беременности

Кашель при беременности Простуда, ОРВ, ГРИПП часто сопровождаются воспалением дыхательных путей, требующим лечения. Иными словами, ...

7986
Беременность
Внематочная беременность

Внематочная беременность

Внематочная беременность Такой вид беременности, на ранних сроках не всегда отличается, от традиционного плодоношения. Но ...

8879
Беременность
Первые недели беременности

Первые недели беременности

Первые недели беременности После того как в теле женщины произошло оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, организм ...

8632
Беременность
Планирование беременности

Планирование беременности

Планирование беременности В последние десятилетия удобно планировать появление крохи на свет. Будущие родители предпочитают выбрать ...

9985