Домой Диеты Углеводное чередование

Углеводное чередование

551
8

Углеводное чередование — описание

Углеводное чередование это упрощенная система раздельного питания в которой углеводосодержащие продукты чередуются с белковосодержащими, а после происходит смешение обеих групп. Углеводное чередование производится в четырех циклах, первые два из которых мы отдаем белкам, третий отдаем углеводам, а в четвертом объединяем все элементы. У диеты нет определенного правилом срока, а потому каждый по своим силам выбирает себе количество циклов.

Углеводное чередование — кому подходит

Углеводное чередование, и это нужно сразу оговорить, точно противопоказано людям страдающим хроническими заболеваниями желудка, кишечника, почек или печени. Диета не является оздоровительным комплексом, а создана только для того чтобы принести эффект похудения. Повторять углеводное чередование не рекомендуется чаще чем один раз в четыре месяца.

Углеводное чередование — продукты

Никаких праздничных столов от углеводного чередования нам ждать не стоит, под запрет попадают все виды сладостей, мучного и спиртного. Добавлять какие-то свои элементы к прописанному ниже меню — строго запрещено, так как эффект может быть обратным ожидаемому. Но и к голоду нас диета не призывает, так как и нежирные сорта мяса и птицы, и овощи, и фрукты, на нашем столе свое место найдут.

Углеводное чередование — меню

Белковое меню:

  1. Завтрак — овощной салат с маслом, пара яиц и нежирный творог.
  2. Обед — тушеные овощи, куриная грудка или говядина.
  3. Ужин — овощной салат с маслом и любая рыба 250 грамм.

Углеводное меню:

  1. Завтрак — овсянка с изюмом и зерновой хлеб.
  2. Обед — вареный бурый рис, куриная грудка и зеленый салат.
  3. Ужин — спагетти с томатным соусом.

Смешанное меню:

  1. Завтрак — творог с изюмом.
  2. Обед — вареный рис, куриная грудка и овощной салат.
  3. Ужин — раба, овощной салат и хлеб пару ломтиков.

Углеводное чередование — резюме

Голодными дни углеводного чередования назвать точно нельзя, и если легкое недоедание будет сопутствовать все процессу, стоит вспомнить что это диета и станет легче. Судя по отзывам, средний результат от чередования — минут 5 килограмм за один цикл. В том случае если в один из дней вам покажется что результат удовлетворительный — диету можно прекратить.

8 КОММЕНТАРИИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here