Ступенчатая диета

Ступенчатая диета — описание

И самого названия «Ступенчатая диета», можно предположить что весь диетический курс будет делиться на определенные этапы, и каждому из этих этапов будет соответствовать определенное меню. Всего таких этапов будет семь. Начнем мы с одного продукта, и по мере перехода от этапа к этапу к нему будут прибавляться новые элементы образуя к концу курса полноценное меню.

Ступенчатая диета — кому подходит

Ступенчатая диета точно не подходит под категорию «мягкие». Длительность ее две недели, а количество допустимых продуктов намного меньше чем в меню нашей повседневности. Исходя из этого от принятия диеты должны отказаться люди страдающие хроническими формами болезней желудка, печени и кишечника. Всем остальным перед сменой своего меню на меню диеты, строго рекомендуется сделать это только после консультации с врачом диетологом.

Ступенчатая диета — продукты

Под запрет ступенчатая диета ставит любые виды кондитерских, мучных и спиртных шалостей. На некоторых этапах наш стол будет лишен мяса и рыбы, и только некоторые виды напитков и фруктов будут на нем присутствовать. Но постепенно в меню будут включены овощи, нежирные сорта мяса, птица, зелень и даже картофель. Не пренебрегайте во время ступенчатой диеты витаминными комплексами.

Ступенчатая диета — меню

  1. Первый этап (два дня) — к употреблению идут только жидкости (соки, зеленый чай, кофе, бульоны и молоко). Вода не более трех литров.
  2. Второй этап (два дня) — все те же жидкости теперь сопровождаются фруктами. Не более 1 килограмма в день.
  3. Третий этап (три дня) — прибавляем теперь свежие овощи до 500 граммов в день.
  4. Четвертый этап (три дня) — теперь в ход идет рис и зелень. Но не более 500 граммов в день.
  5. Пятый этап (четыре дня) — к тому что уже дозволено разрешается прибавить вареные овощи, кроме картошки и до 1 килограмма в день.
  6. Шестой этап (три дня) — теперь добавляем немного рыбы и нежирного мяса. До 300 граммов в день.
  7. Седьмой этап (два дня) — и заканчиваем включением в меню кисломолочных продуктов. Фужер кефира на ночь или с утра.

Ступенчатая диета — резюме

Поголодать все таки придется, но если судить по отзывам о ступенчатой диете, то в день мы будем терять почти по 1 килограмму, а за весь курс можем лишиться и 15 килограмм. Ступенчатую диету не рекомендуется повторять чаще чем 1 раз в 6 месяцев.

Рекомендуемые материалы

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910