Софии Вендровской — диета

Софии Вендровской диета

Диета Софии Вендровской — описание

Польская журналистка София Вендровская предлагает нам познакомиться со своей системой питания, описание которой впервые появилось в конце семидесятых годов в ее книге «100 минут для красоты и здоровья». Диета Софии Вендровской представляет собой полноценный четырехнедельный диетический курс с тщательно продуманным меню и графиком приема пищи.

Назвать диету сытной наверно все таки нельзя, но количество допустимых продуктов, по крайней мере позволяет назвать ее меню разнообразным. Пугаться не стоит, голодать мудрая София нас не призывает, и единственное что нам предстоит сделать, так это немного сократить количество порций и компенсировать это более частыми приемами пищи. Средний результат от данной диеты — 15 килограмм за месяц.

Диета Софии Вендровской — кому подходит

Для начала перечислим те группы людей которым диета Софии Вендровской точно не подходит. В эту группу попадают люди, болезни желудка, кишечника и печени которых, имеют хронический характер. Отказаться от данной диеты рекомендовано и людям чей возраст указывает на их принадлежность к группе пожилых. Людям чьи молодые организмы еще продолжают процесс формирования, а это вся молодежь до 18 лет, от данной диеты стоит себя так же ограничить. Подойдет данная диета только людям, чьи проблемы со здоровьем начинаются и заканчиваются лишним весом.

Диета Софии Вендровской — продукты

В список с пометкой «запрещено», попадают все виды кондитерских, мучных (черный хлеб исключение) и алкогольных изделий. В остальном наш стол почти не будет выдавать себя за диетический. Нежирные сорта мяса и рыбы, разнообразные овощи и фрукты, молочные изделия и черный хлеб, в достаточном для выживании количестве будут присутствовать на нашем столе.

Диета Софии Вендровской — меню на 4 недели (меню чередуется)

Первая неделя 2 вида меню:

  1. Первый завтрак — сухарик с молоком.
  2. Ланч — бутерброд с маслом, сыром, зеленью и чай.
  3. Обед — вареная рыба, печеный картофель и овощной салат.
  4. Полдник — ломтик черного хлеба и фужер томатного сока.
  5. Ужин — тост из черного хлеба с медом.
  1. Первый завтрак — тост из черного хлеба с медом и чай.
  2. Ланч — фужер кефира, ломтик черного хлеба и посоленный редис.
  3. Обед — овощной суп, вареная говядина и овощной салат.
  4. Полдник — апельсиновый сок и бисквит.
  5. Ужин — тосты из пшеничного хлеба с медом.

Вторая неделя 2 вида меню:

  1. Первый завтрак — апельсиновый сок и сухарь.
  2. Ланч — бутерброд с черным хлебом, маслом и брынзой, и чай.
  3. Обед — телячьи котлеты, морковный салат и кисель.
  4. Полдник — яблочный сок и бисквит.
  5. Ужин — фужер кефира и сухарь с джемом.
  1. Первый завтрак — фужер молока и ломтик черного хлеба с медом.
  2. Ланч — сэндвич с говядиной, пару помидоров и чай.
  3. Обед — рыбный бульон, вареная рыба, пару тушеных картофелин и зеленый салат.
  4. Полдник — фужер кефира.
  5. Ужин — пару ломтиков твердого сыра и чай.

Диета Софии Вендровской — резюме

Диета Софии Вендровской допускает умеренно сытный стол, и если даже нам иногда придется испытывать чувство голода, оно скорей будет иметь характер фантомный. Результат от данной диеты приходит достаточно скоро, и если в какой-нибудь из дней он покажется вам удовлетворительным, можно смело прекращать диету не проходя весь курс до конца.

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Новое и лучшее
Беременность
Замершая беременность

Замершая беременность

Замершая беременность В любом возрасте может встретиться замершая беременность. От возраста дамы это не зависит. ...

5589
Беременность
Симптомы беременности

Симптомы беременности

Симптомы беременности Будущие мамочки, с большим нетерпением ожидающие зарождения в них новой жизни обращают внимание ...

Беременность
Кашель при беременности

Кашель при беременности

Кашель при беременности Простуда, ОРВ, ГРИПП часто сопровождаются воспалением дыхательных путей, требующим лечения. Иными словами, ...

7986
Беременность
Внематочная беременность

Внематочная беременность

Внематочная беременность Такой вид беременности, на ранних сроках не всегда отличается, от традиционного плодоношения. Но ...

8879
Беременность
Первые недели беременности

Первые недели беременности

Первые недели беременности После того как в теле женщины произошло оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, организм ...

8632
Беременность
Планирование беременности

Планирование беременности

Планирование беременности В последние десятилетия удобно планировать появление крохи на свет. Будущие родители предпочитают выбрать ...

9985