Сидячий образ жизни — диета

Диета для сидячего образа жизни — описание

При сидячем образе жизни, как и при лежачем, лишний вес появляется именно от малоподвижности, так как пища которую вы поглощаете в течении дня, приносит вам большее число калорий чем вы за этот день сожжете. Но предлагать уставшему офисному работнику в конце дня еще и загрузить себя физическими упражнениями мы не будем, а единственное что мы сделаем, это составим спец меню, объем калорий в котором будет уравновешен с числом сжигаемых.

Перед тем как войти в данный диетический курс, рекомендуется пройти некоторые подготовительные процедуры. Процедуры эти связаны с чисткой кишечника, и инструментами вам в этом помогающими могут стать любые слабительные средства или клизма. В том случае если приступать к курсу не пройдя подготовительный этап, можно на некоторое время получить проблемы со стулом.

Диета для сидячего образа жизни — кому подходит

Диета для сидячего образа жизни подходит практически любому человеку, исключением могут стать только люди с хроническими болезнями кишечника, желудка, почек или печени. Для данной группы людей, перед тем как производить любые замены меню, существует необходимость в обращении за консультациями к врачу диетологу. Для остальных людей, чей образ жизни можно назвать сидячем, но кроме проблем с весом их здоровье никаких других не знает, данная диета подойдет.

Диета для сидячего образа жизни — продукты

На время диеты там придется отказать себе в целом ряде продуктов которые и составляли наш повседневный стол. Под запрет теперь попадают все виды кондитерских, мучных, спиртных, жирных и маринованных изделий. Но не следует думать что стол наш будет голодным, так как все эти продукты будут заменены нежирными сортами мяса, рыбы и морепродуктов. Овощи и фрукты будут практически в неограниченных количествах присутствовать на нашем столе. Молочные изделия так же допускаются в пределах нормы отведенной диетой.

Диета для сидячего образа жизни — меню на три недели

Понедельник:

  1. Завтрак — пол литра молока.
  2. Обед — и еще пол литра.
  3. Ужин — 150 грамм черного хлеба и фужер томатного сока.

Вторник:

  1. Завтрак — пару бутербродов с маслом и зеленью и кофе с молоком.
  2. Обед — мясной бульон, 150 грамм любого мяса или птицы, 100 грамм твердого сыра и 100 грамм черного хлеба.
  3. Ужин — два яйца вкрутую.

Среда:

  1. Завтрак — пара яблок.
  2. Обед — овощной суп.
  3. Ужин — овощной салат из помидоров и огурцов с луком и чай с медом.

Четверг:

  1. Завтрак — 150 грамм твердого сыра и кофе с молоком.
  2. Обед — пара яиц вкрутую, 150 грамм любого вареного мяса и 100 грамм черного хлеба.
  3. Ужин — фужер кефира.

Пятница:

  1. Завтрак — пару бутербродов с маслом и зеленью и кофе с молоком.
  2. Обед — мясной бульон, 150 грамм любого мяса или птицы, 100 грамм твердого сыра и 100 грамм черного хлеба.
  3. Ужин — два яйца вкрутую

Суббота:

  1. Завтрак — пара яблок.
  2. Обед — овощной суп.
  3. Ужин — овощной салат из помидоров и огурцов с луком и чай с медом.

Воскресенье:

  1. Завтрак — 150 грамм твердого сыра и кофе с молоком.
  2. Обед — пара яиц вкрутую, 150 грамм любого вареного мяса и 100 грамм черного хлеба.
  3. Ужин — фужер кефира.

Диета для сидячего образа жизни — резюме

Диета для сидячего образа жизни не является курсом голодовки, и как вы заметили из ее меню, блюда достаточно сытные, а единственное ограничение это объем порций. При четком соблюдении всех установок, за ближайшие 3 недели у нас есть возможность лишиться 20 килограмм излишка. Еще один момент который нужно учитывать при соблюдении диеты — если наш желудок напоминает о себе через боль, процесс нужно остановить.

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Новое и лучшее
Беременность
Замершая беременность

Замершая беременность

Замершая беременность В любом возрасте может встретиться замершая беременность. От возраста дамы это не зависит. ...

5589
Беременность
Симптомы беременности

Симптомы беременности

Симптомы беременности Будущие мамочки, с большим нетерпением ожидающие зарождения в них новой жизни обращают внимание ...

Беременность
Кашель при беременности

Кашель при беременности

Кашель при беременности Простуда, ОРВ, ГРИПП часто сопровождаются воспалением дыхательных путей, требующим лечения. Иными словами, ...

7986
Беременность
Внематочная беременность

Внематочная беременность

Внематочная беременность Такой вид беременности, на ранних сроках не всегда отличается, от традиционного плодоношения. Но ...

8879
Беременность
Первые недели беременности

Первые недели беременности

Первые недели беременности После того как в теле женщины произошло оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, организм ...

8632
Беременность
Планирование беременности

Планирование беременности

Планирование беременности В последние десятилетия удобно планировать появление крохи на свет. Будущие родители предпочитают выбрать ...

9985