Сидячий образ жизни — диета

Диета для сидячего образа жизни — описание

При сидячем образе жизни, как и при лежачем, лишний вес появляется именно от малоподвижности, так как пища которую вы поглощаете в течении дня, приносит вам большее число калорий чем вы за этот день сожжете. Но предлагать уставшему офисному работнику в конце дня еще и загрузить себя физическими упражнениями мы не будем, а единственное что мы сделаем, это составим спец меню, объем калорий в котором будет уравновешен с числом сжигаемых.

Перед тем как войти в данный диетический курс, рекомендуется пройти некоторые подготовительные процедуры. Процедуры эти связаны с чисткой кишечника, и инструментами вам в этом помогающими могут стать любые слабительные средства или клизма. В том случае если приступать к курсу не пройдя подготовительный этап, можно на некоторое время получить проблемы со стулом.

Диета для сидячего образа жизни — кому подходит

Диета для сидячего образа жизни подходит практически любому человеку, исключением могут стать только люди с хроническими болезнями кишечника, желудка, почек или печени. Для данной группы людей, перед тем как производить любые замены меню, существует необходимость в обращении за консультациями к врачу диетологу. Для остальных людей, чей образ жизни можно назвать сидячем, но кроме проблем с весом их здоровье никаких других не знает, данная диета подойдет.

Диета для сидячего образа жизни — продукты

На время диеты там придется отказать себе в целом ряде продуктов которые и составляли наш повседневный стол. Под запрет теперь попадают все виды кондитерских, мучных, спиртных, жирных и маринованных изделий. Но не следует думать что стол наш будет голодным, так как все эти продукты будут заменены нежирными сортами мяса, рыбы и морепродуктов. Овощи и фрукты будут практически в неограниченных количествах присутствовать на нашем столе. Молочные изделия так же допускаются в пределах нормы отведенной диетой.

Диета для сидячего образа жизни — меню на три недели

Понедельник:

  1. Завтрак — пол литра молока.
  2. Обед — и еще пол литра.
  3. Ужин — 150 грамм черного хлеба и фужер томатного сока.

Вторник:

  1. Завтрак — пару бутербродов с маслом и зеленью и кофе с молоком.
  2. Обед — мясной бульон, 150 грамм любого мяса или птицы, 100 грамм твердого сыра и 100 грамм черного хлеба.
  3. Ужин — два яйца вкрутую.

Среда:

  1. Завтрак — пара яблок.
  2. Обед — овощной суп.
  3. Ужин — овощной салат из помидоров и огурцов с луком и чай с медом.

Четверг:

  1. Завтрак — 150 грамм твердого сыра и кофе с молоком.
  2. Обед — пара яиц вкрутую, 150 грамм любого вареного мяса и 100 грамм черного хлеба.
  3. Ужин — фужер кефира.

Пятница:

  1. Завтрак — пару бутербродов с маслом и зеленью и кофе с молоком.
  2. Обед — мясной бульон, 150 грамм любого мяса или птицы, 100 грамм твердого сыра и 100 грамм черного хлеба.
  3. Ужин — два яйца вкрутую

Суббота:

  1. Завтрак — пара яблок.
  2. Обед — овощной суп.
  3. Ужин — овощной салат из помидоров и огурцов с луком и чай с медом.

Воскресенье:

  1. Завтрак — 150 грамм твердого сыра и кофе с молоком.
  2. Обед — пара яиц вкрутую, 150 грамм любого вареного мяса и 100 грамм черного хлеба.
  3. Ужин — фужер кефира.

Диета для сидячего образа жизни — резюме

Диета для сидячего образа жизни не является курсом голодовки, и как вы заметили из ее меню, блюда достаточно сытные, а единственное ограничение это объем порций. При четком соблюдении всех установок, за ближайшие 3 недели у нас есть возможность лишиться 20 килограмм излишка. Еще один момент который нужно учитывать при соблюдении диеты — если наш желудок напоминает о себе через боль, процесс нужно остановить.

Рекомендуемые материалы

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910