Домой Диеты Овощная диета

Овощная диета

472
16

Овощная диета

Каждая барышня стремиться быть стройной. При появлении лишних 0,5 кг хочется от них тут же избавиться. Все леди разные, кто-то предпочитает силовые упражнения для похудения. Кому-то больше по душе недельку-другую посидите на строгой диете, а не просиживать часами в спортзалах. Кто-то прекрасной альтернативой спортзалу считает силовую йогу. Чаще леди выбирают прорабатывающие каждую мышцу, медленные упражнения, чем изнуряющие тренировки в быстром темпе. Есть мнение, что йога не способствует похудению. Но это не так. О время силовой йоги прорабатывается каждая мышца, в том числе те, которым сложно уделить внимание в спортзалах. Данная процедура провоцирует рост, укрепление мышц, на что затрачивается большая энергия, а как следствие – потеря калорий, вы худеете. На поиски подходящего для своего организма способа похудения нередко приходится потратить много времени.

Мы предлагаем не тратить вам массу времени на подходящий способ похудения, а воспользоваться рецептом – овощная диета. Она позволяет вести здоровый образ жизни, обеспечивая внутреннюю/внешнюю красоту тела, идеальные формы.
Данный образ питание считается одним из самых полезных. Ведь в нем учтено максимум витаминов и практически отсутствуют калории. Эта диета позволяет отлично себя чувствовать при стремительной потере массы тела (5-6 кг/мес.). Такая потеря веса гарантирует его не возврат на прежние позиции, обеспечивает профилактику сердечнососудистой системы, атеросклероза, ожирения, рака ЖКХ.

Основным принципом этого вида питания – ежедневное потребление до 15, кг овощей. Значения не имеет, в каком виде их кушать (сыром, варенном, печеном, на гриле). Для получения сбалансированного питания овощная диета позволяет 1-2 раза в неделю включать в меню нежирные сорта мяса, кукурузные/овсяные хлопья. Разрешены в небольшом количестве малой жирности молокой, йогурт, творожок, сметана.

При невозможности в течения месяца придерживаться диеты, можно начать от 3-х дней. Такой образ питания прекрасно подходит для использования в качестве разгрузочных дней. Результат в любом виде окажется положительным. Овощная диета имеет минимальное количество медицинских противопоказаний. Что позволяет «сидеть» на ней всем без исключения барышням, мечтающим сделать свою талию более тонкой, стан – стройным.

Овощная диета меню на 14 дней

В этом варианте ежедневно предложено употреблять сырые, приготовленные различными способами овощи в количестве не более 1,5 кг.

1 день

  • Первый прием пищи: куриное, перепелиное яичко в количестве 50 г, зеленые травы, салатик из овощей, чаек на ваш выбор (черный/зеленый) добавки, придающие сладость не использовать.
  • Второй прием пищи: свеженький овощной супчик, добавьте диетические хлебцы. Плюс допускается салатик из помидорчика, огурчика, лука, зелени.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать сладкий перчик. В качестве напитка используйте йогурт малой жирности. Прекрасный вариант этого молочного напитка получится при приготовлении его в домашних условиях, приобретя йогуртницу.
  • Четвертый прием пищи: поджарьте капусту цветную в кляре. Количество ограничьте 190-210 г.

2 день

  • Первый прием пищи: овощной салатик (желательно использовать свежие продукты, не приобретайте их впрок, лучше раз в 2-3 дня покупать свежие, не залежавшиеся овощи, в которых сохранилось большее количество витаминов, полезных веществ). Овощная диета в качестве напитка предлагает выпить чашечку чайка.
  • Второй прием пищи: кефирчик малой жирности в количестве один стаканчик, капуста в тушеном виде.
  • Третий прием пищи: в этот день данный образ питания предлагает полакомиться вкуснейшим десертом – в духовом шкафу приготовьте тыкву с медком.
  • Четвертый прием пищи: салатик – вот ваш выбор. Приготовьте его из брокколи, полезнейшей спаржи, сока лимона, оливкового масла.

3 день

  • Первый прием пищи: овощная диета на завтрак первого дня предлагает полакомиться салатиком из помидорчиков с любимой зеленью. В качестве напитков используйте чаек, кофе без улучшения вкуса сладостями.
  • Второй прием пищи: из отварных овощей приготовьте витаминизированный винегрет. Допускается другой вид салата, который вы предпочитаете. В качестве напитка предлагается зеленый чаек. Он благотворно действует на метаболизм.
  • Третий прием пищи: пастернак нарежьте кусочками, измельчите морковку и запеките, добавив лучок. В качестве напитка овощная диета полдника предлагает использовать сок из сельдерея.
  • Четвертый прием пищи: приготовьте полезное, богатое витаминами рагу из овощей. Запейте чайком.

4 день

  • Первый прием пищи: морковочку следует натереть и заправить йогуртом малой жирности. Завтрак разрешено разнообразить свежим огурчиком.
  • Второй прием пищи: отварите с зеленью картошечку. Лучше приготовьте ее в кожуре, так в большем количестве сохраняться полезные вещества плода. Чаек без сладостей – чудесный напиток для обеда.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать болгарский перчик и чаек лучше зеленый.
  • Четвертый прием пищи: свежие овощи. При отсутствии ярого желания еще и на ужин кушать овощи замените их чайком с вареньем. В четвертый день диеты оно разрешено.

5 день

  • Первый прием пищи: на завтрак пятого дня диета приготовьте салатик, скушайте в целом виде помидорчики, морковочку, огурчик. В качестве напитков используйте кофе, чаек. Никаких улучшителей вкуса для напитков не используйте.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из овощей.
  • Третий прием пищи: кефирчик.
  • Четвертый прием пищи: овощная диета для ужина предлагает скушать свежие овощи с оливковым маслом. В качестве напитка используйте чаек.

6 день

  • Первый прием пищи: морковочку следует натереть и заправить йогуртом малой жирности. Завтрак разрешено разнообразить свежим огурчиком.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из овощей.
  • Третий прием пищи: пастернак нарежьте кусочками, измельчите морковку и запеките, добавив лучок. В качестве напитка овощная диета полдника предлагает использовать сок из сельдерея.
  • Четвертый прием пищи: салатик – вот ваш выбор. Приготовьте его из брокколи, полезнейшей спаржи, сока лимона, оливкового масла.

7 день

  • Первый прием пищи: овощная диета на завтрак первого дня предлагает полакомиться салатиком из помидорчиков с любимой зеленью. В качестве напитков используйте чаек, кофе без улучшения вкуса сладостями.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из овощей.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать сладкий перчик. В качестве напитка используйте йогурт малой жирности. Прекрасный вариант этого молочного напитка получится при приготовлении его в домашних условиях, приобретя йогуртницу, закваску, свежее молочко.
  • Четвертый прием пищи: овощная диета для ужина предлагает скушать свежие овощи с оливковым маслом. В качестве напитка используйте чаек.

«При желании овощная диета позволяет меню составлять самостоятельно, используя вышеперечисленные продукты. Выбирайте то, что вам больше по вкусу, наслаждайтесь любимой едой, худейте! Чаще употребляйте овощи в сыром виде. Никто не станет спорить с тем факто, что такие продукты сохраняют больше всего полезного, что можно дать нашему организму. Женская красота лучше сохраняется при частом употреблении зелени. Старайтесь чаще включать ее в свое меню. Зеленые овощи оставляйте для ужина. Они лучше перерабатываются организмом, не оставляя своего следа на бедрах, талии, других частях тела, где вы не желаете видеть эти следы». 

8 день

  • Первый прием пищи: овощной салатик (желательно использовать свежие продукты, не приобретайте их впрок, лучше раз в 2-3 дня покупать свежие, не залежавшиеся овощи, в которых сохранилось большее количество витаминов, полезных веществ). Овощная диета в качестве напитка предлагает выпить чашечку чайка.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из овощей.
  • Третий прием пищи: в этот день данный образ питания предлагает полакомиться вкуснейшим десертом – в духовом шкафу приготовьте тыкву с медком.
  • Четвертый прием пищи: приготовьте полезное, богатое витаминами рагу из овощей. Запейте чайком.

9 день

  • Первый прием пищи: овощная диета на завтрак первого дня предлагает полакомиться салатиком из помидорчиков с любимой зеленью. В качестве напитков используйте чаек, кофе без улучшения вкуса сладостями.
  • Второй прием пищи: свеженький овощной супчик, добавьте диетические хлебцы. Плюс допускается салатик из помидорчика, огурчика, лучка, предпочтительной зелени.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать болгарский перчик и чаек лучше зеленый.
  • Четвертый прием пищи: овощная диета для ужина предлагает скушать свежие овощи с оливковым маслом. В качестве напитка используйте чаек.

10 день

  • Первый прием пищи: на завтрак десятого дня диета приготовьте салатик, скушайте в целом виде помидорчики, морковочку, огурчик. В качестве напитков используйте кофе, чаек. Никаких улучшителей вкуса для напитков не используйте.
  • Второй прием пищи: из отварных овощей приготовьте витаминизированный винегрет. Допускается другой вид салата, который вы предпочитаете. В качестве напитка предлагается зеленый чаек. Он благотворно действует на метаболизм.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать сладкий перчик. В качестве напитка используйте йогурт малой жирности. Прекрасный вариант этого молочного напитка получится при приготовлении его в домашних условиях, приобретя йогуртницу.
  • Четвертый прием пищи: приготовьте полезное, богатое полезными веществами рагу из овощей. Запейте чайком.

«Овощная диета не рекомендует злоупотреблять картошечкой, бобовыми. Они дольше перерабатываются, чаще «оседают» на талии, бедрах». 

11 день

  • Первый прием пищи: овощной салатик (желательно использовать свежие продукты, не приобретайте их впрок, лучше раз в 2-3 дня покупать свежие, не залежавшиеся овощи, в которых сохранилось большее количество витаминов, полезных веществ). Овощная диета в качестве напитка предлагает выпить чашечку чайка.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из свежих овощей.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать болгарский перчик и чаек лучше зеленый.
  • Четвертый прием пищи: поджарьте капусту цветную в кляре. Количество ограничьте 190-210 г.

12 день

  • Первый прием пищи: морковочку следует натереть и заправить йогуртом малой жирности. Завтрак разрешено разнообразить свежим огурчиком.
  • Второй прием пищи: свеженький овощной супчик, добавьте диетические хлебцы. Плюс допускается салатик из помидорчика, огурчика, лука, зелени.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать сладкий перчик. В качестве напитка используйте йогурт малой жирности. Прекрасный вариант этого молочного напитка получится при приготовлении его в домашних условиях, приобретя йогуртницу.
  • Четвертый прием пищи: свежие овощи. При отсутствии ярого желания еще и на ужин кушать овощи замените их чайком с вареньем. В четвертый день диеты оно разрешено.

13 день

  • Первый прием пищи: на завтрак пятого дня диета приготовьте салатик, скушайте в целом виде помидорчики, морковочку, огурчик. В качестве напитков используйте кофе, чаек. Никаких улучшителей вкуса для напитков не используйте.
  • Второй прием пищи: отварите/запеките с зеленью картошечку. Лучше приготовьте ее в кожуре, так в большем количестве сохраняться полезные вещества плода. Чаек без сладостей – волшебный напиток для обеда.
  • Третий прием пищи: пастернак нарежьте кусочками, измельчите морковку и запеките, добавив лучок. В качестве напитка овощная диета полдника предлагает использовать сок из сельдерея.
  • Четвертый прием пищи: салатик – вот ваш выбор. Приготовьте его из брокколи, полезнейшей спаржи, сока лимона, оливкового масла.

14 день

  • Первый прием пищи: на завтрак пятого дня диета приготовьте салатик, скушайте в целом виде помидорчики, морковочку, огурчик. В качестве напитков используйте кофе, чаек. Никаких улучшителей вкуса для напитков не используйте.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из свежих овощей.
  • Третий прием пищи: кефирчик.
  • Четвертый прием пищи: поджарьте капусту цветную в кляре. Количество ограничьте 190-210 г.

Овощная диета: плюсы

Сложно оспорить пользу данного вида питания. Этот вариант системы похудения отличается от большинства диета огромным числом преимуществ:

  • Организм насыщается большим количеством полезных витаминчиков, веществ.
  • Для здоровья овощное меню не таит никаких опасностей.
  • Диета позволяет похудеть до минус 10 кг за месяц. Без риска возврата веса.
  • Укрепляется иммунная система.
  • Приходит в норму, улучшается мышечный тонус.
  • Восстанавливаются кожные покровы, ноготки, волосы.
  • Овощная диета позволяет забыть о хроническом синдроме усталости.
  • Организм «добровольно покидают» вредные шлаки, прочие образования, без которых каждая леди начинает чувствовать себя боле легкой, как в прямом, так и в переносном смысле слова.
  • Барышня во время и после данного диетического питания меньше подвержена стрессам.

Овощная диета: минусы

  • Возможно аллергические реакции на определенный вид овощей – встречается крайне редко.
  • Возможны метеоризмы при чрезмерном налегании на капусту, бобовые, блюда, где используются данные продукты.
  • Дефицит свежих овощей в зимнее время и ранней весной. Но на этот недостаток можно легко закрыть глаза, так как простые овощи никогда не покидают прилавков овощных лавок.
  • Нежелание исключать из рациона мясные, рыбные продукты. Овощная диета позволяет 1-2 раза в неделю питаться такими продуктами при соблюдении правила – меньше жира – больше пользы.
  • Отсутствие алкогольных напитков. Это сложно назвать минусом. Но многим не всегда приятно осознавать, что в течение месяца они не могут позволить себе, ни одного бокальчика вина. Хотя от одного бокала красного вина, выпитого за месяц, никому еще хуже не становилось. Запрет на такие напитки есть смыл отнести к плюсам данного вида питания.

16 КОММЕНТАРИИ

  1. Thanks for the useful information on credit repair on your web-site. The thing I would offer as advice to people will be to give up a mentality they will buy at this moment and pay back later. As being a society most people tend to repeat this for many factors. This includes family vacations, furniture, plus items we really want to have. However, you must separate a person’s wants from the needs. When you’re working to fix your credit score you really have to make some trade-offs. For example you possibly can shop online to economize or you can click on second hand suppliers instead of highly-priced department stores to get clothing.

  2. Hiya! Quick question that’s entirely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly?
    My site looks weird when viewing from my apple iphone.
    I’m trying to find a theme or plugin that might be able to correct this issue.
    If you have any suggestions, please share. Appreciate
    it! 0mniartist asmr

  3. Greetings! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy reading through your posts.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that
    go over the same subjects? Thanks for your time! asmr 0mniartist

  4. It’s really a nice and helpful piece of information. I’m happy that you shared this helpful
    info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
    0mniartist asmr

  5. Hello, i think that i noticed you visited my website so i came to return the want?.I’m attempting to to find things to enhance my web site!I guess its good enough to use a few of your concepts!!

    asmr 0mniartist

  6. I’d like to thank you for the efforts you have put in writing
    this blog. I am hoping to see the same high-grade blog
    posts from you in the future as well. In fact,
    your creative writing abilities has encouraged me to get my very own blog now 😉 0mniartist asmr

  7. What’s up i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this article
    i thought i could also make comment due to this good piece of writing.

  8. Hello it’s me, I am also visiting this web site daily, this web site is genuinely fastidious and the people are truly
    sharing nice thoughts.

  9. Good post however , I was wondering if you could write
    a litte more on this topic? I’d be very thankful if you could elaborate a little bit more.

    Bless you!

  10. What’s up to all, the contents existing at this web site are in fact amazing for people experience, well, keep up
    the nice work fellows.

  11. It is the best time to make some plans for the future and
    it’s time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or advice.
    Maybe you could write next articles referring
    to this article. I wish to read even more things about it!

  12. It’s difficult to find knowledgeable people about this topic,
    but you seem like you know what you’re talking about!
    Thanks

  13. Definitely believe that which you stated. Your favorite justification seemed
    to be on the net the simplest thing to be aware
    of. I say to you, I definitely get irked while people think
    about worries that they plainly don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side-effects , people
    could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  14. What’s up i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i
    read this article i thought i could also make comment due to
    this brilliant piece of writing.

  15. You’ve made some decent points there. I looked on the internet to learn more about the
    issue and found most people will go along with your views on this site.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here