Овощная диета

Овощная диета

Овощная диета

Каждая барышня стремиться быть стройной. При появлении лишних 0,5 кг хочется от них тут же избавиться. Все леди разные, кто-то предпочитает силовые упражнения для похудения. Кому-то больше по душе недельку-другую посидите на строгой диете, а не просиживать часами в спортзалах. Кто-то прекрасной альтернативой спортзалу считает силовую йогу. Чаще леди выбирают прорабатывающие каждую мышцу, медленные упражнения, чем изнуряющие тренировки в быстром темпе. Есть мнение, что йога не способствует похудению. Но это не так. О время силовой йоги прорабатывается каждая мышца, в том числе те, которым сложно уделить внимание в спортзалах. Данная процедура провоцирует рост, укрепление мышц, на что затрачивается большая энергия, а как следствие – потеря калорий, вы худеете. На поиски подходящего для своего организма способа похудения нередко приходится потратить много времени.

Мы предлагаем не тратить вам массу времени на подходящий способ похудения, а воспользоваться рецептом – овощная диета. Она позволяет вести здоровый образ жизни, обеспечивая внутреннюю/внешнюю красоту тела, идеальные формы.
Данный образ питание считается одним из самых полезных. Ведь в нем учтено максимум витаминов и практически отсутствуют калории. Эта диета позволяет отлично себя чувствовать при стремительной потере массы тела (5-6 кг/мес.). Такая потеря веса гарантирует его не возврат на прежние позиции, обеспечивает профилактику сердечнососудистой системы, атеросклероза, ожирения, рака ЖКХ.

Основным принципом этого вида питания – ежедневное потребление до 15, кг овощей. Значения не имеет, в каком виде их кушать (сыром, варенном, печеном, на гриле). Для получения сбалансированного питания овощная диета позволяет 1-2 раза в неделю включать в меню нежирные сорта мяса, кукурузные/овсяные хлопья. Разрешены в небольшом количестве малой жирности молокой, йогурт, творожок, сметана.

При невозможности в течения месяца придерживаться диеты, можно начать от 3-х дней. Такой образ питания прекрасно подходит для использования в качестве разгрузочных дней. Результат в любом виде окажется положительным. Овощная диета имеет минимальное количество медицинских противопоказаний. Что позволяет «сидеть» на ней всем без исключения барышням, мечтающим сделать свою талию более тонкой, стан – стройным.

Овощная диета меню на 14 дней

В этом варианте ежедневно предложено употреблять сырые, приготовленные различными способами овощи в количестве не более 1,5 кг.

1 день

  • Первый прием пищи: куриное, перепелиное яичко в количестве 50 г, зеленые травы, салатик из овощей, чаек на ваш выбор (черный/зеленый) добавки, придающие сладость не использовать.
  • Второй прием пищи: свеженький овощной супчик, добавьте диетические хлебцы. Плюс допускается салатик из помидорчика, огурчика, лука, зелени.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать сладкий перчик. В качестве напитка используйте йогурт малой жирности. Прекрасный вариант этого молочного напитка получится при приготовлении его в домашних условиях, приобретя йогуртницу.
  • Четвертый прием пищи: поджарьте капусту цветную в кляре. Количество ограничьте 190-210 г.

2 день

  • Первый прием пищи: овощной салатик (желательно использовать свежие продукты, не приобретайте их впрок, лучше раз в 2-3 дня покупать свежие, не залежавшиеся овощи, в которых сохранилось большее количество витаминов, полезных веществ). Овощная диета в качестве напитка предлагает выпить чашечку чайка.
  • Второй прием пищи: кефирчик малой жирности в количестве один стаканчик, капуста в тушеном виде.
  • Третий прием пищи: в этот день данный образ питания предлагает полакомиться вкуснейшим десертом – в духовом шкафу приготовьте тыкву с медком.
  • Четвертый прием пищи: салатик – вот ваш выбор. Приготовьте его из брокколи, полезнейшей спаржи, сока лимона, оливкового масла.

3 день

  • Первый прием пищи: овощная диета на завтрак первого дня предлагает полакомиться салатиком из помидорчиков с любимой зеленью. В качестве напитков используйте чаек, кофе без улучшения вкуса сладостями.
  • Второй прием пищи: из отварных овощей приготовьте витаминизированный винегрет. Допускается другой вид салата, который вы предпочитаете. В качестве напитка предлагается зеленый чаек. Он благотворно действует на метаболизм.
  • Третий прием пищи: пастернак нарежьте кусочками, измельчите морковку и запеките, добавив лучок. В качестве напитка овощная диета полдника предлагает использовать сок из сельдерея.
  • Четвертый прием пищи: приготовьте полезное, богатое витаминами рагу из овощей. Запейте чайком.

4 день

  • Первый прием пищи: морковочку следует натереть и заправить йогуртом малой жирности. Завтрак разрешено разнообразить свежим огурчиком.
  • Второй прием пищи: отварите с зеленью картошечку. Лучше приготовьте ее в кожуре, так в большем количестве сохраняться полезные вещества плода. Чаек без сладостей – чудесный напиток для обеда.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать болгарский перчик и чаек лучше зеленый.
  • Четвертый прием пищи: свежие овощи. При отсутствии ярого желания еще и на ужин кушать овощи замените их чайком с вареньем. В четвертый день диеты оно разрешено.

5 день

  • Первый прием пищи: на завтрак пятого дня диета приготовьте салатик, скушайте в целом виде помидорчики, морковочку, огурчик. В качестве напитков используйте кофе, чаек. Никаких улучшителей вкуса для напитков не используйте.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из овощей.
  • Третий прием пищи: кефирчик.
  • Четвертый прием пищи: овощная диета для ужина предлагает скушать свежие овощи с оливковым маслом. В качестве напитка используйте чаек.

6 день

  • Первый прием пищи: морковочку следует натереть и заправить йогуртом малой жирности. Завтрак разрешено разнообразить свежим огурчиком.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из овощей.
  • Третий прием пищи: пастернак нарежьте кусочками, измельчите морковку и запеките, добавив лучок. В качестве напитка овощная диета полдника предлагает использовать сок из сельдерея.
  • Четвертый прием пищи: салатик – вот ваш выбор. Приготовьте его из брокколи, полезнейшей спаржи, сока лимона, оливкового масла.

7 день

  • Первый прием пищи: овощная диета на завтрак первого дня предлагает полакомиться салатиком из помидорчиков с любимой зеленью. В качестве напитков используйте чаек, кофе без улучшения вкуса сладостями.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из овощей.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать сладкий перчик. В качестве напитка используйте йогурт малой жирности. Прекрасный вариант этого молочного напитка получится при приготовлении его в домашних условиях, приобретя йогуртницу, закваску, свежее молочко.
  • Четвертый прием пищи: овощная диета для ужина предлагает скушать свежие овощи с оливковым маслом. В качестве напитка используйте чаек.

«При желании овощная диета позволяет меню составлять самостоятельно, используя вышеперечисленные продукты. Выбирайте то, что вам больше по вкусу, наслаждайтесь любимой едой, худейте! Чаще употребляйте овощи в сыром виде. Никто не станет спорить с тем факто, что такие продукты сохраняют больше всего полезного, что можно дать нашему организму. Женская красота лучше сохраняется при частом употреблении зелени. Старайтесь чаще включать ее в свое меню. Зеленые овощи оставляйте для ужина. Они лучше перерабатываются организмом, не оставляя своего следа на бедрах, талии, других частях тела, где вы не желаете видеть эти следы». 

8 день

  • Первый прием пищи: овощной салатик (желательно использовать свежие продукты, не приобретайте их впрок, лучше раз в 2-3 дня покупать свежие, не залежавшиеся овощи, в которых сохранилось большее количество витаминов, полезных веществ). Овощная диета в качестве напитка предлагает выпить чашечку чайка.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из овощей.
  • Третий прием пищи: в этот день данный образ питания предлагает полакомиться вкуснейшим десертом – в духовом шкафу приготовьте тыкву с медком.
  • Четвертый прием пищи: приготовьте полезное, богатое витаминами рагу из овощей. Запейте чайком.

9 день

  • Первый прием пищи: овощная диета на завтрак первого дня предлагает полакомиться салатиком из помидорчиков с любимой зеленью. В качестве напитков используйте чаек, кофе без улучшения вкуса сладостями.
  • Второй прием пищи: свеженький овощной супчик, добавьте диетические хлебцы. Плюс допускается салатик из помидорчика, огурчика, лучка, предпочтительной зелени.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать болгарский перчик и чаек лучше зеленый.
  • Четвертый прием пищи: овощная диета для ужина предлагает скушать свежие овощи с оливковым маслом. В качестве напитка используйте чаек.

10 день

  • Первый прием пищи: на завтрак десятого дня диета приготовьте салатик, скушайте в целом виде помидорчики, морковочку, огурчик. В качестве напитков используйте кофе, чаек. Никаких улучшителей вкуса для напитков не используйте.
  • Второй прием пищи: из отварных овощей приготовьте витаминизированный винегрет. Допускается другой вид салата, который вы предпочитаете. В качестве напитка предлагается зеленый чаек. Он благотворно действует на метаболизм.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать сладкий перчик. В качестве напитка используйте йогурт малой жирности. Прекрасный вариант этого молочного напитка получится при приготовлении его в домашних условиях, приобретя йогуртницу.
  • Четвертый прием пищи: приготовьте полезное, богатое полезными веществами рагу из овощей. Запейте чайком.

«Овощная диета не рекомендует злоупотреблять картошечкой, бобовыми. Они дольше перерабатываются, чаще «оседают» на талии, бедрах». 

11 день

  • Первый прием пищи: овощной салатик (желательно использовать свежие продукты, не приобретайте их впрок, лучше раз в 2-3 дня покупать свежие, не залежавшиеся овощи, в которых сохранилось большее количество витаминов, полезных веществ). Овощная диета в качестве напитка предлагает выпить чашечку чайка.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из свежих овощей.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать болгарский перчик и чаек лучше зеленый.
  • Четвертый прием пищи: поджарьте капусту цветную в кляре. Количество ограничьте 190-210 г.

12 день

  • Первый прием пищи: морковочку следует натереть и заправить йогуртом малой жирности. Завтрак разрешено разнообразить свежим огурчиком.
  • Второй прием пищи: свеженький овощной супчик, добавьте диетические хлебцы. Плюс допускается салатик из помидорчика, огурчика, лука, зелени.
  • Третий прием пищи: овощная диета на полдник предлагает скушать сладкий перчик. В качестве напитка используйте йогурт малой жирности. Прекрасный вариант этого молочного напитка получится при приготовлении его в домашних условиях, приобретя йогуртницу.
  • Четвертый прием пищи: свежие овощи. При отсутствии ярого желания еще и на ужин кушать овощи замените их чайком с вареньем. В четвертый день диеты оно разрешено.

13 день

  • Первый прием пищи: на завтрак пятого дня диета приготовьте салатик, скушайте в целом виде помидорчики, морковочку, огурчик. В качестве напитков используйте кофе, чаек. Никаких улучшителей вкуса для напитков не используйте.
  • Второй прием пищи: отварите/запеките с зеленью картошечку. Лучше приготовьте ее в кожуре, так в большем количестве сохраняться полезные вещества плода. Чаек без сладостей – волшебный напиток для обеда.
  • Третий прием пищи: пастернак нарежьте кусочками, измельчите морковку и запеките, добавив лучок. В качестве напитка овощная диета полдника предлагает использовать сок из сельдерея.
  • Четвертый прием пищи: салатик – вот ваш выбор. Приготовьте его из брокколи, полезнейшей спаржи, сока лимона, оливкового масла.

14 день

  • Первый прием пищи: на завтрак пятого дня диета приготовьте салатик, скушайте в целом виде помидорчики, морковочку, огурчик. В качестве напитков используйте кофе, чаек. Никаких улучшителей вкуса для напитков не используйте.
  • Второй прием пищи: приготовьте свеженький супчик с кушайте его с хлебцами. Нарежьте салатик из свежих овощей.
  • Третий прием пищи: кефирчик.
  • Четвертый прием пищи: поджарьте капусту цветную в кляре. Количество ограничьте 190-210 г.

Овощная диета: плюсы

Сложно оспорить пользу данного вида питания. Этот вариант системы похудения отличается от большинства диета огромным числом преимуществ:

  • Организм насыщается большим количеством полезных витаминчиков, веществ.
  • Для здоровья овощное меню не таит никаких опасностей.
  • Диета позволяет похудеть до минус 10 кг за месяц. Без риска возврата веса.
  • Укрепляется иммунная система.
  • Приходит в норму, улучшается мышечный тонус.
  • Восстанавливаются кожные покровы, ноготки, волосы.
  • Овощная диета позволяет забыть о хроническом синдроме усталости.
  • Организм «добровольно покидают» вредные шлаки, прочие образования, без которых каждая леди начинает чувствовать себя боле легкой, как в прямом, так и в переносном смысле слова.
  • Барышня во время и после данного диетического питания меньше подвержена стрессам.

Овощная диета: минусы

  • Возможно аллергические реакции на определенный вид овощей – встречается крайне редко.
  • Возможны метеоризмы при чрезмерном налегании на капусту, бобовые, блюда, где используются данные продукты.
  • Дефицит свежих овощей в зимнее время и ранней весной. Но на этот недостаток можно легко закрыть глаза, так как простые овощи никогда не покидают прилавков овощных лавок.
  • Нежелание исключать из рациона мясные, рыбные продукты. Овощная диета позволяет 1-2 раза в неделю питаться такими продуктами при соблюдении правила – меньше жира – больше пользы.
  • Отсутствие алкогольных напитков. Это сложно назвать минусом. Но многим не всегда приятно осознавать, что в течение месяца они не могут позволить себе, ни одного бокальчика вина. Хотя от одного бокала красного вина, выпитого за месяц, никому еще хуже не становилось. Запрет на такие напитки есть смыл отнести к плюсам данного вида питания.
Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Новое и лучшее
Беременность
Замершая беременность

Замершая беременность

Замершая беременность В любом возрасте может встретиться замершая беременность. От возраста дамы это не зависит. ...

5589
Беременность
Симптомы беременности

Симптомы беременности

Симптомы беременности Будущие мамочки, с большим нетерпением ожидающие зарождения в них новой жизни обращают внимание ...

Беременность
Кашель при беременности

Кашель при беременности

Кашель при беременности Простуда, ОРВ, ГРИПП часто сопровождаются воспалением дыхательных путей, требующим лечения. Иными словами, ...

7986
Беременность
Внематочная беременность

Внематочная беременность

Внематочная беременность Такой вид беременности, на ранних сроках не всегда отличается, от традиционного плодоношения. Но ...

8879
Беременность
Первые недели беременности

Первые недели беременности

Первые недели беременности После того как в теле женщины произошло оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, организм ...

8632
Беременность
Планирование беременности

Планирование беременности

Планирование беременности В последние десятилетия удобно планировать появление крохи на свет. Будущие родители предпочитают выбрать ...

9985