Домой Диеты Монтиньяка Диета

Монтиньяка Диета

971
159

Диета Монтиньяка — описание

Один из известный диетологов франции Мишель Монтиньяк разработал очень эффективную, и в тоже время легко переносимую диету работающую не за счет уменьшения количества или разнообразия повседневного меню, а именно за счет правильного, уравновешивающего жиры и углеводы его комбинирования. Диета Монтиньяка существенно отличается от любой другой классической диеты, это скорее система питания не на одну или две недели, а при правильном к ней подходе — руководство по составлению меню на всю жизнь.

Мишель Монтиньяк создал целую систему новой, искусственной классификации всех продуктов. Каждый элемент меню в системе Монтиньяка получает свой индекс, не выражающий как в классических диетах количество калорий, а обозначающий показатель гликемического индекса, этот тот показатель который определяет количество сахара в крови после употребления какого-либо продукта.

Проведя классификацию таким способом, доктор Монтиньяк пришел к нескольким выводам:

  • Чем более высок показатель гликемического индекса продукта, тем большее количество жиров откладывающихся после его употребления.
  • Продукты имеющие менее высокий показатель гликемического индекса, вообще не способствуют процессу наращивания жировых запасов.
  • Вывод очень простой — чем ниже показатель ГИ у продукта, тем в больших количествах его можно употреблять в пищу без вреда для здоровья, а употребление продуктов с высоким показателем ГИ должно свестись к минимуму.

Диета Монтиньяка — кому подходит

Диета Монтиньяка по возможным комбинациям блюд может быть адаптированна к здоровью практически любого человека. Единственный момент о котором стоит упомянуть это — безопасность организма, реализация которой предполагает перед изменением к примеру каждодневного рациона, предварительно согласовать это действие, при помощи консультаций, с врачом.

Диета Монтиньяка — классификационная таблица (мясо и птица не содержат в себе углеводов, и в данной таблице эти элементы не указаны, а значит поглощать их можно в любом количестве)

Продукты с высоким показателем ГИ:

  • Кукуруза — 75
  • Морковь — 80
  • Свекла — 60
  • Вареный картофель — 70
  • Белый хлеб — 90
  • Рис — 70
  • Бананы — 60
  • Мед — 95
  • Шоколад — 70
  • Сахар — 80

Продукты с низким показателем ГИ:

  • Выжатый сок — 40
  • Макароны твердных сортов — 40
  • Горох — 50
  • Фрукты — 30
  • Шоколад черный — 20
  • Соя — 15
  • Грибы — 15
  • Черный хлеб — 30
  • Молочные изделия — 35
  • Помидоры и зелень — 10

Диета Монтиньяка — примерное меню первого этапа

На первом этапе диеты Монтиньяка мы занимаемся переучкой организма на новый вид питания. На этом этапе мы должны сократить до минимума количество белково-углеводных элементов, а производиться это будет при помощи чередования их с белково-липидными. Продукты из которых мы будем готовить, должны браться только из таблицы элементов с низким показателем ГИ.

  1. Завтрак — овсяные хлопья с обезжиренным молоком.
  2. Второй завтрак — кусочек сыра, пару яиц вкрутую и ветчина.
  3. Обед — Бифштекс, фасоль, сыр и минеральная вода.
  4. Ужин — винегрет заправленный маслом, любая рыба и сыр.

Диета Монтиньяка — примерное меню второго этапа

Второй этап диеты Монтиньяка является логическим продолжением первого, но строгость в разграничении жиров и углеводов на данном этапе несколько ослабевает. Если на данном этапе мы продолжим составлять меню только из элементов с низким показателем ГИ, разумеется мясо и рыба сюда не относится и их можно есть в любых количествах, то интенсивность с которой мы теперь теряем вес будет усилена.

  1. Завтрак — тост с маслом, мюсли, мармелад без сахара и кофе
  2. Второй завтрак — глазунья, сыр и ветчина.
  3. Обед — Морковный салат заправленный маслом, тушеная телятина, фужер вина и сыр.
  4. Ужин — Спагетти с томатным соусом, грибы, луковый салат, творог со сметаной и вино.

Диета Монтиньяка — резюме

Диета Монтиньяка имеет право считаться одной из самых мягких, и при этом одной из самых эффективных. Результат от диеты приходит достаточно быстро, и самое главное что если мы возьмем ее как руководство для постоянного пользования, то он останется не просто на долгие годы, а навсегда.

159 КОММЕНТАРИИ

  1. My wife and i have been so peaceful when Michael managed to finish up his researching via the precious recommendations he obtained using your web site. It is now and again perplexing to simply happen to be making a gift of techniques which often some others might have been trying to sell. We recognize we need you to thank for this. The type of illustrations you made, the straightforward website navigation, the relationships your site make it easier to instill — it is most spectacular, and it’s aiding our son and our family consider that that concept is awesome, and that’s exceptionally essential. Many thanks for all!

  2. Wonderful work! This is the type of info that should be shared around the web. Shame on Google for not positioning this post higher! Come on over and visit my web site. Thanks =)

  3. Magnificent web site. A lot of helpful information here. I am sending it to a few friends ans also sharing in delicious. And obviously, thank you for your sweat!

  4. This awesome blog is obviously entertaining and also factual. I have found a bunch of interesting advices out of it. I ad love to go back again and again. Thanks a lot!

  5. You created some decent points there. I looked on the net for that challenge and discovered most of the people will go coupled with with all of your internet site.

  6. You could definitely see your enthusiasm in the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who are not afraid to mention how they believe. At all times follow your heart.

  7. It as hard to come by well-informed people in this particular subject, however, you sound like you know what you are talking about! Thanks

  8. It as in reality a great and helpful piece of info. I am happy that you just shared this useful tidbit with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  9. Just got a Blogger account, it works good, but how do I find different users blogs I like with search. I remember there is a way, but I am not seeing it now. Thanks for your help..

  10. Wow! This can be one particular of the most helpful blogs We ave ever arrive across on this subject. Actually Excellent. I am also a specialist in this topic so I can understand your hard work.

  11. Any sheila leave cheer you up. Any pro purpose work pass‚ her emolument by dancing a striptease not professionally. In Kiev, girls providing call-girl services will resuscitate your spirits and sex device to dancing. Монтиньяка Диета

  12. Your style is so unique compared to other people I ave read stuff from. I appreciate you for posting when you have the opportunity, Guess I all just book mark this page.

  13. Sensual role-playing tournament, an dirty thoughtful of role-playing game. Progenitive adventure is played sooner than prostitutes in Kiev next to the roles of a sexual masquerade or event. bdsm games

  14. Do you neediness:) Монтиньяка Диета Whores, prostitutes and prostitutes in Kiev put forward pronounced compensation of voluptuous whims. Using lips and tongue. Caressing the labia and clitoris. A commonplace way of sexual gratification.

  15. I approve with your opinion. And you- Монтиньяка Диета Poignant, pretty, agreeable !!! I will stop cheer you will lose to the seventh nirvana !!! An experienced prostitute. I warm up as an on-site individual.

  16. This very blog is without a doubt awesome and besides factual. I have picked many handy things out of it. I ad love to come back again and again. Thanks!

  17. It as nearly impossible to find experienced people in this particular subject, but you sound like you know what you are talking about! Thanks

  18. You include visited prostitutes in Kiev:) Монтиньяка Диета Individuals in Kiev accommodate a outstanding manoeuvre progenitive repair without additional fees. Includes stroking, rubbing, squeezing, kneading, vibration.

  19. Wow! This can be one particular of the most useful blogs We have ever arrive across on this subject. Basically Excellent. I am also a specialist in this topic so I can understand your hard work.

  20. That is a very good tip especially to those fresh to the blogosphere. Simple but very precise information Thanks for sharing this one. A must read post!

  21. You in need of to create an issue on utter news on prostitutes and their prices in Kiev- Near the Vasylkivska metro pedigree, identify prostitutes, whores, whores and whores. Mark whores connected the metro rider railway station with a view sex in a wheels, sauna, golden handshake cause to retire using lovemaking ads.

  22. Wohh exactly what I was searching for, regards for putting up. Be nice to everyone on your way to the top because you pass them all on the way down. by Fred Hufnagel, Sr..

  23. Where to decide a catamite? Монтиньяка Диета Near the Khreshchatyk metro level, bring to light prostitutes, whores, individuals and whores. For union ads, discover to be whores near the metro station for the benefit of sex in a passenger car, sauna, hotel.

  24. Wow! This can be one particular of the most useful blogs We ave ever arrive across on this subject. Actually Fantastic. I am also a specialist in this topic therefore I can understand your effort.

  25. Communication. Information. Entice with prostitutes. Ameliorate your vocabulary of discourse and sensations. Indemnify your intimate needs with girls in Kiev. Ukraine.

  26. I think other web site proprietors should take this site as an model, very clean and magnificent user friendly style and design, let alone the content. You are an expert in this topic!

  27. To analyze the statistics of the orientation on prostitutes, I recommend looking at the statistics. A good selection also in behalf of beginners. The behavior on the plot will show the demand repayment for sexual services in the diocese of Kiev. Монтиньяка Диета

  28. Proven prostitutes in Kiev are pleasant penetrating and appealing bulls. Interesting and cheap making out offers from the whores and whores of the urban district will captivate you.

  29. Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your website is great, let alone the content!

  30. My brother recommended I might like this blog. He was totally right. This post truly made my day. You cann at imagine just how much time I had spent for this info! Thanks!

  31. Usually I do not read article on blogs, but I would like to say that this write-up very pressured me to take a look at and do so! Your writing taste has been surprised me. Thanks, quite great article.

  32. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have truly enjoyed browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!

  33. writing is my passion that may be why it really is uncomplicated for me to complete short article writing in less than a hour or so a

  34. very handful of internet sites that happen to be in depth below, from our point of view are undoubtedly properly really worth checking out

  35. You have proven that you are qualified to write on this topic. The facts that you mention and the knowledge and understanding of these things clearly reveal that you have a lot of experience.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here