Домой Диеты Кефирная диета

Кефирная диета

1158
263

Кефирная диета

Едва достигнув 10-летнего возраста каждая девочка уже вполне осознанно понимает, что такое диета, для чего она нужна. Любая женщина, хоть раз в жизни испытывала на себе хотя бы одну диету. Действенной она была или нет, зависит от многих факторов: четкое следование правил диеты, предрасположенность организма у усвояемости продуктов, образ жизни худеющего и пр. В этом материале предлагаем вам познакомиться с кефирной диетой. Кефирная диета позволяет в сравнительно сжатые сроки избавиться от излишней массы тела.

Кефир признан одним из самых лучших, полезных кисломолочных продуктов. Продукт используется в качестве лечебного, профилактического и питательного средства. В составе этого кисломолочного продукта есть полезные минералы, витамины. Он способствуют налаживанию работы ЖКХ, оказывает благотворное действие на нервную и кровеносную системы, омолаживает кожу, улучшает состояние ногтей, волос. В целом оздаравливающе действует на весь организм. Диеты, основанные на кефире, переносятся организмом сравнительно безболезненно. Представляем вашему вниманию несколько вариантов кефирных диет дающих гарантированный результат при четком соблюдении.

Первый вариант – 3-дневная диета №1

  • Кефирная диета, продолжительностью три дня больше похожа на разгрузку для организма. Этот образ питания эффективен, легкий, безболезненный. Относится к монодиетам. Это значит, что запрещено употреблять в пищу все за исключением самого кисломолочного продукта.
  • В сутки запаситесь от 1 до 1,5 л кефира. Дневная доза делится на 6-ть порций (можно 5). Старайтесь употреблять через равные временные промежутки (зависят от ваших часов сна/бодрствования).
  • Долгожданного эффекта не будет, если использовать подсластители, фрукты, ягоды.
  • Кефирная диета в этом варианте – строгая. Полученный результат того стоит. За 3 дня уходит от 3 до 7 кг в зависимости от личных особенностей организма. Помните, диета становится эффективней при наличии активного образа жизни.

Второй вариант – диета 3-дневная №2

Диетологи советуют «сидеть» на этой диете не дольше 3-х суток. Повторять не чаще 1 раз/мес. В холодное время года она без особых сложностей переносится.

Меню на неделю, повторяющееся каждый день:

  • На завтрак
    Первый вариант: омлет, кофе с молочком, белокочанная квашеная капуста (капуста действует как природный ерш).
    Второй вариант: чаек с медом, хлеб с маслицем (не увлекайтесь), манная кашка, куриное яичко.
  • Второй завтрак
    Первый вариант: яблоко, кусочек твердого сыра.
    Второй вариант: 200 мл кефира.
  • На обед
    Первый вариант: суп с грибочками, капуста и мясо тушеные (общий вес 400 г).
    Второй вариант: кусочек хлеба, куриный суп, тушеная морковка, винегрет (общий вес 400 г).
  • На полдник
    Первый вариант: 180 миллилитров нашего главного напитка.
    Второй вариант: печеные яблоки до 3 шт.
  • На ужин
    Первый вариант: рыба жаренная (употреблять без шкурок)/или отварная, чаек без подсластителей, печеная картошка (250 г).
    Второй вариант: чаек (в качестве бонуса позвольте себе 1 ч л меда), запеканка из морковки и сушеных слив.
  • При желании дополните ужин или после него:
    На ваш выбор стакан кефира, простокваша.

Третий вариант – 7-дневная диета №1

Данный образ питания рассчитан на употребление основного продукта (кефир) каждый день. Диета относится к категории лайт, без вероятности получения голодного обморока. Излишние килограммы без проблем уйдут.

Меню на семь дней:

  1. Обезжиренный кефир 1,5 л и 1 кг любимых фруктов. Делим на равные приемы пищи.
  2. 1,5 л кефира 4 шт. больших картошка (печенная).
  3. По 1,5 л минеральной воды, кефира. Третий день кефирной диеты считается разгрузочным. Воду приобретайте без газа.
  4. Полкило отварного мяса (обезжиренное на ваше усмотрение), 1,5 л кефира.
  5. 1 кг яблочек, 1,5 л кефира.
  6. 1,5 л кефира, 1 кг любимых овощей. Соли скажите твердое НЕТ.
  7. По 1,5 л минеральной воды, кефира. Седьмой день, как и третий день кефирной диеты, считается разгрузочным. Воду приобретайте без газа.

Кефирная диета такого плана предусматривает щадящий рацион питания. Здесь главное не пытать организм, а позволить ему кушать столько, сколько достаточно для нормального функционирования. Ежедневно помимо кефира пейте очищенную воду без газа не более 2 л. За неделю на таком образе питания вы потеряете до 4 кг лишних жировых отложений. При совмещении такого образа питания с умеренными физическими нагрузками результат увеличится вдвое.  Кефирная диета данного варианта позволяет избавиться от 3-5 кг.

«Кефирная диета дарит положительные эмоции, феерично избавляя от лишних сантиметров на талии.»

Четвертый вариант кефирной диеты – 7-дневная диета №2

  1. 1% кефир в количестве пол литра. Печеная картошка (600 г максимум).
  2. 1% кефир пол литра, творог 400 г.
  3. Кефирная диета в третий, пятый, седьмой дни предусматривает прием такого же количества кисломолочного продукта, как и в первый день. Разбавьте его любимыми фруктами (500 г).
  4. Кефир 1 жирности 0,5 л, отварная курица 450 г (употреблять без масла, соли).

На шестой день придется пить только воду, в ограниченном количестве 1,5 л. Отдайте предпочтение минеральной, негазированной. При следовании рекомендаций за неделю можно забыть о надоедливых 10 кг излишнего веса. При стойкой силе воле кефирная диета этого плана разрешена использоваться в качестве основного питания в течение 14 дней.

Пятый вариант кефирной диеты – 9-дневная

Режим питания этой диета строг, жесток, эффективен. Перед началом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Есть вероятность, что по состоянию здоровья вам не позволят ее использовать.

Идеальный продукт – зеленые яблоки, кефир.

  • Диета жесткая. Первые три дня предусмотрен кефир, в количестве 1,5 л. Каждый день покупайте свежий продукт. Жирность 1 процент. Подсластители, прочие продукты питания запрещены.
  • Следующие три дня – яблочные. В эти дни не советуем даже воду пить. При нестерпимом желании, ограничьтесь полосканием ротовой полости/1-2 глотками. Допускается каждый день употреблять 1,5 г фруктов.
  • Последние три дня – кефирные.
  • Выжили после этой кефирной диеты, смело становитесь на измерительный прибор (теперь то его можно не бояться) и восхищайтесь полученным результатом. Минимальная потеря массы тела – 10-11 кг.
  • Кефирная диета не исполнима без предварительного на нее настроя.

Шестой вариант кефирной диеты – 5-дневная

Данный образ питания позволяет каждый день терять по 900-1000 г. В этом случае следует питаться по часам.

  • 7.30 – чаек пустой.
  • 9.30 – морковка (2) 1 ч л масла, растительного происхождения.
  • 11.30 – курочка вареная (о жире, кожице можете даже не мечтать) 230 г
  • 13.30 – яблочко
  • 15.30 – отварное яйцо
  • 17.30 – яблочко
  • 19.30 – чернослив (не более 8-11 ед.)
  • 21.30 – кефирчик (180 мл).

Седьмой вариант кефирной диеты – 8-дневная

Данный образ питания далек от сбалансированного, не направлен на качественную работу организма. При наличии текущих/хронических заболеваний — кефирная диета запрещена. Ежедневно следует кушать 3-4 раза. Пить первые 6-ть дней по пол литра кефира. Соль, сахар – запрещены. Вода разрешена в любом количестве (газированная вода под запретом).

Меню по дням:

  1. 4 шт. картошки (вареная).
  2. Пол кило высушенных естественным образом фруктов.
  3. Творог (450-490 г).
  4. Сметана (не жирная 450-490 г).
  5. Курица вареная 270-300 г.
  6. Фрукты в свежем виде (450-490 г).
  7. До 3-х л главного кисломолочного продукта.
  8. Вода с минералами в любом количестве.

Гарантированная потеря массы тела – 5-7 кг. Умеренная физкультура, прогулки на свежем воздухе, отказ от использования лифтовой кабины позволят улучшить результаты.

Восьмой вариант кефирной диеты – 7-дневная №3 (гречиха и кефир)

Роль «первой скрипки» в данном случае отдана гречихе. Отметим, что кефир и гречка отлично друг друга дополняют. При их регулярном употреблении заметно улучшается состояние кожи. При соблюдении диеты чувство сытости гарантировано.

Меню:

  • Вечером 1 стакан кашки залейте стаканом кипятка, накройте и забудьте о ней до утра.
  • Проснувшись, удалите оставшуюся жидкость. Наслаждайтесь полезной кашкой. При появлении трудностей с глотанием, запевайте кефиром. Не обязательно всю гречиху употреблять сразу. Растяните удовольствие на весь день. Литр кисломолочного продукта выпейте в течение светового дня.
  • Меню на каждый день и изменению не подлежит.
  • Допускается чаек, просто чаек (заварка кипяток).
  • Кефирная диета этого плана рассчитана на 7-10 дней. Следовать ей можно одни раз в месяц.
  • За период «пыток» над собой, вы расстаетесь с 7-11 килограммами лишней массы тела.

Кефирная диета плюсы:

  • Нормализация работы кишечника (при наличии проблем со стулом);
  • Очищение человеческого организма от токсинов/шлаков/прочих вредных веществ;
  • Избавление от излишнего веса;
  • Практически не содержит углеводов;
  • После приема антибиотиков устраняет побочный эффект;
  • До возможного минимума сокращает вероятность мочекаменной болезни/онкологических заболеваний;
  • Улучшает работу кровеносной системы;
  • Выступает в качестве профилактики атеросклероза;
  • Белки, присутствующие в составе кефира прекрасно усваиваются организмом, не оседая на талии/бедрах;
  • Налаживает работу обменных процессов;
  • Низкая калорийность;
  • Рекомендована людям, страдающим гипертонией;
  • Избавляет организм человека от лишней жидкости.

Кефирная диета минусы:

  • Огромный стресс для организма, что может спровоцировать пробуждение хронических заболеваний;
  • Требует большой силы воли.

Кефирная диета противопоказания:

  • Малокровие;
  • Подагра;
  • Язва желудка, 12-перстной кишки;
  • Ревматизм;
  • Избыточная кислотность;
  • Рахит.

Девятый вариант кефирной диеты – не имеющая временных ограничений

Кефирная диета с овсяной кашей может стать базой вашего питания. Данный образ питания – идеальное решение для людей имеющих проблемы с избыточной массой тела. Овсянку с кефиром трудно назвать диетой. Более удачное определение – лечебное питание.

  • Кашку готовим вечером. Для чего 6 ст. л залейте водой (холодной кипяченой). Утром кушайте, запивая кефиром. Не стоит прибегать к мюсли, они мало того, что обработаны в этой связи утратил полезную клетчатку, так еще содержат сахар.
  • До наступления темного времени суток разрешено употребление кисло-сладких фруктов/ягод. Овощи кушайте не увлекаясь. От картошки стоит отказаться. По крайней мере, на первые 2-ве недели. Кефирная диета допускает употребление кролика, курицы (обезжиренное), яйца (в вареном виде), творог (низкой жирности).
  • Помимо утреннего кефира в этом режиме питания стаканчик напитка вас ждет еще в середине дня.
  • Вечером не упускайте возможности побаловать свой организм обязательным травяным чайком.
  • Кушайте мед ложками (не стоит размешивать его в чае/кефире) 1-2 ч л/в день.
  • Эта кефирная диета поможет забыть о ненавистных сантиметрах/килограммах, оздоровить организм.

263 КОММЕНТАРИИ

  1. This awesome blog is definitely awesome additionally informative. I have found helluva interesting stuff out of it. I ad love to return again and again. Thanks a lot!

  2. This is very interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your feed and look forward to seeking more of your fantastic post. Also, I have shared your site in my social networks!

  3. Normally I don at read post on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been surprised me. Thanks, quite nice post.

  4. This is very interesting, You are a very skilled blogger. I ave joined your feed and look forward to seeking more of your great post. Also, I have shared your website in my social networks!

  5. It as really a great and useful piece of information. I am satisfied that you just shared this useful tidbit with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

  6. Yo dude! Look up at the skies NATO is spraying fake clouds that are very toxic most clouds are not natural anymore, please research you will thank me for bringing this to your attention. PEACE.

  7. Your article continually have got much of really up to date info. Where do you come up with this? Just stating you are very imaginative. Thanks again

  8. It as not that I want to replicate your website, but I really like the pattern. Could you tell me which design are you using? Or was it tailor made?

  9. redirected here Where can I find the best online creative writing courses? I live in NYC so which colleges offer the best online creative writing course? If not in a college than where else?.

  10. You ave made some good points there. I looked on the net for additional information about the issue and found most people will go along with your views on this site.

  11. You made some respectable points there. I seemed on the web for the difficulty and located most people will go together with together with your website.

  12. You can certainly see your enthusiasm in the work you write. The arena hopes for more passionate writers like you who aren at afraid to mention how they believe. All the time follow your heart.

  13. This unique blog is really awesome and besides amusing. I have chosen many useful tips out of this source. I ad love to return again and again. Cheers!

  14. I?аАТ’аЂа†ll right away seize your rss feed as I can at in finding your email subscription link or newsletter service. Do you have any? Please let me realize in order that I may just subscribe. Thanks.

  15. This unique blog is obviously entertaining additionally informative. I have discovered a bunch of helpful advices out of this amazing blog. I ad love to return every once in a while. Thanks a bunch!

  16. I truly appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thanks again!

  17. Outstanding post however , I was wanting to know if you could write a litte more on this subject? I ad be very thankful if you could elaborate a little bit more. Thank you!

  18. Terrific paintings! This is the kind of info that are supposed to be shared around the net. Disgrace on Google for not positioning this put up higher! Come on over and visit my site. Thank you =)

  19. This blog is without a doubt awesome and informative. I have picked a lot of handy advices out of this blog. I ad love to come back again soon. Thanks a bunch!

  20. Thank you, I have recently been looking for info about this subject for ages and yours is the best I ave discovered till now. But, what about the bottom line? Are you sure about the source?

  21. I will right away snatch your rss feed as I can at to find your email subscription link or e-newsletter service. Do you have any? Please permit me know in order that I could subscribe. Thanks.

  22. This unique blog is really awesome and diverting. I have chosen many useful things out of this amazing blog. I ad love to come back over and over again. Thanks!

  23. Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your website is fantastic, as well as the content!

  24. Nice blog right here! Also your website lots up very fast! What web host are you using? Can I am getting your affiliate hyperlink to your host? I wish my web site loaded up as fast as yours lol

  25. It’а†s really a cool and helpful piece of info. I am glad that you simply shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  26. Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I ave been trying for a while but I never seem to get there! Cheers

  27. You made some good points there. I looked on the internet for the subject and found most individuals will go along with with your blog.

  28. Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your site is fantastic, as well as the content!. Thanks For Your article about sex.

  29. Spot on with this write-up, I really believe that this web site needs a great deal more attention. I all probably be back again to read through more, thanks for the info!

  30. It as really a nice as well as useful piece of information. I am glad that you shared this kind of useful information with us. Please retain us informed such as this. Thanks with regard to sharing.

  31. It is almost not possible to find knowledgeable folks within this subject, on the other hand you sound like you realize what you are speaking about! Thanks

  32. This is really interesting, You are a very skilled blogger. I ave joined your feed and look forward to seeking more of your great post. Also, I have shared your web site in my social networks!

  33. Valuable information. Lucky me I found your web site by accident, and I am shocked why this accident did not happened earlier! I bookmarked it.

  34. Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your site is magnificent, as well as the content!. Thanks For Your article about sex.

  35. I will immediately grasp your rss as I can at to find your e-mail subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any? Please allow me realize so that I may subscribe. Thanks.

  36. This is a good tip particularly to those new to the blogosphere. Short but very accurate info Thank you for sharing this one. A must read article!

  37. kid suck pussy indeed, research is paying off. I located kid lick pussy video. So happy to have identified this article.. kid fuck

  38. This unique blog is really interesting additionally diverting. I have found many helpful stuff out of this amazing blog. I ad love to go back over and over again. Thanks!

  39. It as really a great and useful piece of information. I am glad that you shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  40. Ia??a?аАа’аАТ‚аЂ ve recently started a site, the information you provide on this site has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.

  41. You made some good points there. I looked on the internet for the issue and found most persons will go along with with your website.

  42. Seriously.. many thanks for starting this up. This site is something that’s needed on the internet, someone with a little originality!

  43. Whats up! I just want to give a huge thumbs up for the good info you could have right here on this post. I might be coming again to your blog for more soon.

  44. Rattling fantastic information can be found on weblog. I believe in nothing, everything is sacred. I believe in everything, nothing is sacred. by Tom Robbins.

  45. You ave made some good points there. I looked on the internet for more information about the issue and found most individuals will go along with your views on this website.

  46. Purple your website post and loved it. Have you at any time believed about guest publishing on other associated blogs equivalent to your site?

  47. You made some good points there. I checked on the web for more information about the issue and found most people will go along with your views on this site.

  48. If most people wrote about this subject with the eloquence that you just did, I am sure people would do much more than just read, they act. Great stuff here. Please keep it up.

  49. My brother recommended I might like this website. He was entirely right. This post truly made my day. You cann at imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!

  50. Wow, wonderful weblog format! How long have you been blogging for? you made running a blog glance easy. The overall glance of your web site is fantastic, let alone the content material!

  51. Your style is very unique in comparison to other people I have read stuff from. I appreciate you for posting when you ave got the opportunity, Guess I all just bookmark this page.

  52. Thank you for some other wonderful post. Where else may just anybody get that type of info in such an ideal way of writing? I have a presentation subsequent week, and I am on the search for such info.

  53. It as hard to come by knowledgeable people in this particular subject, however, you seem like you know what you are talking about! Thanks

  54. You made some really good points there. I checked on the internet to find out more about the issue and found most individuals will go along with your views on this website.

  55. I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post

  56. So pleased to possess discovered this submit.. I appreciate you posting your perspective.. Recognize the value of the entry you available.. So pleased to get identified this post..

  57. Wow! This could be one particular of the most useful blogs We have ever arrive across on this subject. Actually Great. I am also a specialist in this topic so I can understand your hard work.

  58. This is a great tip particularly to those fresh to the blogosphere. Brief but very precise information Thanks for sharing this one. A must read post!

  59. It as really a great and useful piece of information. I am glad that you shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here