Кефирная диета

Кефирная диета

Кефирная диета

Едва достигнув 10-летнего возраста каждая девочка уже вполне осознанно понимает, что такое диета, для чего она нужна. Любая женщина, хоть раз в жизни испытывала на себе хотя бы одну диету. Действенной она была или нет, зависит от многих факторов: четкое следование правил диеты, предрасположенность организма у усвояемости продуктов, образ жизни худеющего и пр. В этом материале предлагаем вам познакомиться с кефирной диетой. Кефирная диета позволяет в сравнительно сжатые сроки избавиться от излишней массы тела.

Кефир признан одним из самых лучших, полезных кисломолочных продуктов. Продукт используется в качестве лечебного, профилактического и питательного средства. В составе этого кисломолочного продукта есть полезные минералы, витамины. Он способствуют налаживанию работы ЖКХ, оказывает благотворное действие на нервную и кровеносную системы, омолаживает кожу, улучшает состояние ногтей, волос. В целом оздаравливающе действует на весь организм. Диеты, основанные на кефире, переносятся организмом сравнительно безболезненно. Представляем вашему вниманию несколько вариантов кефирных диет дающих гарантированный результат при четком соблюдении.

Первый вариант – 3-дневная диета №1

  • Кефирная диета, продолжительностью три дня больше похожа на разгрузку для организма. Этот образ питания эффективен, легкий, безболезненный. Относится к монодиетам. Это значит, что запрещено употреблять в пищу все за исключением самого кисломолочного продукта.
  • В сутки запаситесь от 1 до 1,5 л кефира. Дневная доза делится на 6-ть порций (можно 5). Старайтесь употреблять через равные временные промежутки (зависят от ваших часов сна/бодрствования).
  • Долгожданного эффекта не будет, если использовать подсластители, фрукты, ягоды.
  • Кефирная диета в этом варианте – строгая. Полученный результат того стоит. За 3 дня уходит от 3 до 7 кг в зависимости от личных особенностей организма. Помните, диета становится эффективней при наличии активного образа жизни.

Второй вариант – диета 3-дневная №2

Диетологи советуют «сидеть» на этой диете не дольше 3-х суток. Повторять не чаще 1 раз/мес. В холодное время года она без особых сложностей переносится.

Меню на неделю, повторяющееся каждый день:

  • На завтрак
    Первый вариант: омлет, кофе с молочком, белокочанная квашеная капуста (капуста действует как природный ерш).
    Второй вариант: чаек с медом, хлеб с маслицем (не увлекайтесь), манная кашка, куриное яичко.
  • Второй завтрак
    Первый вариант: яблоко, кусочек твердого сыра.
    Второй вариант: 200 мл кефира.
  • На обед
    Первый вариант: суп с грибочками, капуста и мясо тушеные (общий вес 400 г).
    Второй вариант: кусочек хлеба, куриный суп, тушеная морковка, винегрет (общий вес 400 г).
  • На полдник
    Первый вариант: 180 миллилитров нашего главного напитка.
    Второй вариант: печеные яблоки до 3 шт.
  • На ужин
    Первый вариант: рыба жаренная (употреблять без шкурок)/или отварная, чаек без подсластителей, печеная картошка (250 г).
    Второй вариант: чаек (в качестве бонуса позвольте себе 1 ч л меда), запеканка из морковки и сушеных слив.
  • При желании дополните ужин или после него:
    На ваш выбор стакан кефира, простокваша.

Третий вариант – 7-дневная диета №1

Данный образ питания рассчитан на употребление основного продукта (кефир) каждый день. Диета относится к категории лайт, без вероятности получения голодного обморока. Излишние килограммы без проблем уйдут.

Меню на семь дней:

  1. Обезжиренный кефир 1,5 л и 1 кг любимых фруктов. Делим на равные приемы пищи.
  2. 1,5 л кефира 4 шт. больших картошка (печенная).
  3. По 1,5 л минеральной воды, кефира. Третий день кефирной диеты считается разгрузочным. Воду приобретайте без газа.
  4. Полкило отварного мяса (обезжиренное на ваше усмотрение), 1,5 л кефира.
  5. 1 кг яблочек, 1,5 л кефира.
  6. 1,5 л кефира, 1 кг любимых овощей. Соли скажите твердое НЕТ.
  7. По 1,5 л минеральной воды, кефира. Седьмой день, как и третий день кефирной диеты, считается разгрузочным. Воду приобретайте без газа.

Кефирная диета такого плана предусматривает щадящий рацион питания. Здесь главное не пытать организм, а позволить ему кушать столько, сколько достаточно для нормального функционирования. Ежедневно помимо кефира пейте очищенную воду без газа не более 2 л. За неделю на таком образе питания вы потеряете до 4 кг лишних жировых отложений. При совмещении такого образа питания с умеренными физическими нагрузками результат увеличится вдвое.  Кефирная диета данного варианта позволяет избавиться от 3-5 кг.

«Кефирная диета дарит положительные эмоции, феерично избавляя от лишних сантиметров на талии.»

Четвертый вариант кефирной диеты – 7-дневная диета №2

  1. 1% кефир в количестве пол литра. Печеная картошка (600 г максимум).
  2. 1% кефир пол литра, творог 400 г.
  3. Кефирная диета в третий, пятый, седьмой дни предусматривает прием такого же количества кисломолочного продукта, как и в первый день. Разбавьте его любимыми фруктами (500 г).
  4. Кефир 1 жирности 0,5 л, отварная курица 450 г (употреблять без масла, соли).

На шестой день придется пить только воду, в ограниченном количестве 1,5 л. Отдайте предпочтение минеральной, негазированной. При следовании рекомендаций за неделю можно забыть о надоедливых 10 кг излишнего веса. При стойкой силе воле кефирная диета этого плана разрешена использоваться в качестве основного питания в течение 14 дней.

Пятый вариант кефирной диеты – 9-дневная

Режим питания этой диета строг, жесток, эффективен. Перед началом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Есть вероятность, что по состоянию здоровья вам не позволят ее использовать.

Идеальный продукт – зеленые яблоки, кефир.

  • Диета жесткая. Первые три дня предусмотрен кефир, в количестве 1,5 л. Каждый день покупайте свежий продукт. Жирность 1 процент. Подсластители, прочие продукты питания запрещены.
  • Следующие три дня – яблочные. В эти дни не советуем даже воду пить. При нестерпимом желании, ограничьтесь полосканием ротовой полости/1-2 глотками. Допускается каждый день употреблять 1,5 г фруктов.
  • Последние три дня – кефирные.
  • Выжили после этой кефирной диеты, смело становитесь на измерительный прибор (теперь то его можно не бояться) и восхищайтесь полученным результатом. Минимальная потеря массы тела – 10-11 кг.
  • Кефирная диета не исполнима без предварительного на нее настроя.

Шестой вариант кефирной диеты – 5-дневная

Данный образ питания позволяет каждый день терять по 900-1000 г. В этом случае следует питаться по часам.

  • 7.30 – чаек пустой.
  • 9.30 – морковка (2) 1 ч л масла, растительного происхождения.
  • 11.30 – курочка вареная (о жире, кожице можете даже не мечтать) 230 г
  • 13.30 – яблочко
  • 15.30 – отварное яйцо
  • 17.30 – яблочко
  • 19.30 – чернослив (не более 8-11 ед.)
  • 21.30 – кефирчик (180 мл).

Седьмой вариант кефирной диеты – 8-дневная

Данный образ питания далек от сбалансированного, не направлен на качественную работу организма. При наличии текущих/хронических заболеваний — кефирная диета запрещена. Ежедневно следует кушать 3-4 раза. Пить первые 6-ть дней по пол литра кефира. Соль, сахар – запрещены. Вода разрешена в любом количестве (газированная вода под запретом).

Меню по дням:

  1. 4 шт. картошки (вареная).
  2. Пол кило высушенных естественным образом фруктов.
  3. Творог (450-490 г).
  4. Сметана (не жирная 450-490 г).
  5. Курица вареная 270-300 г.
  6. Фрукты в свежем виде (450-490 г).
  7. До 3-х л главного кисломолочного продукта.
  8. Вода с минералами в любом количестве.

Гарантированная потеря массы тела – 5-7 кг. Умеренная физкультура, прогулки на свежем воздухе, отказ от использования лифтовой кабины позволят улучшить результаты.

Восьмой вариант кефирной диеты – 7-дневная №3 (гречиха и кефир)

Роль «первой скрипки» в данном случае отдана гречихе. Отметим, что кефир и гречка отлично друг друга дополняют. При их регулярном употреблении заметно улучшается состояние кожи. При соблюдении диеты чувство сытости гарантировано.

Меню:

  • Вечером 1 стакан кашки залейте стаканом кипятка, накройте и забудьте о ней до утра.
  • Проснувшись, удалите оставшуюся жидкость. Наслаждайтесь полезной кашкой. При появлении трудностей с глотанием, запевайте кефиром. Не обязательно всю гречиху употреблять сразу. Растяните удовольствие на весь день. Литр кисломолочного продукта выпейте в течение светового дня.
  • Меню на каждый день и изменению не подлежит.
  • Допускается чаек, просто чаек (заварка кипяток).
  • Кефирная диета этого плана рассчитана на 7-10 дней. Следовать ей можно одни раз в месяц.
  • За период «пыток» над собой, вы расстаетесь с 7-11 килограммами лишней массы тела.

Кефирная диета плюсы:

  • Нормализация работы кишечника (при наличии проблем со стулом);
  • Очищение человеческого организма от токсинов/шлаков/прочих вредных веществ;
  • Избавление от излишнего веса;
  • Практически не содержит углеводов;
  • После приема антибиотиков устраняет побочный эффект;
  • До возможного минимума сокращает вероятность мочекаменной болезни/онкологических заболеваний;
  • Улучшает работу кровеносной системы;
  • Выступает в качестве профилактики атеросклероза;
  • Белки, присутствующие в составе кефира прекрасно усваиваются организмом, не оседая на талии/бедрах;
  • Налаживает работу обменных процессов;
  • Низкая калорийность;
  • Рекомендована людям, страдающим гипертонией;
  • Избавляет организм человека от лишней жидкости.

Кефирная диета минусы:

  • Огромный стресс для организма, что может спровоцировать пробуждение хронических заболеваний;
  • Требует большой силы воли.

Кефирная диета противопоказания:

  • Малокровие;
  • Подагра;
  • Язва желудка, 12-перстной кишки;
  • Ревматизм;
  • Избыточная кислотность;
  • Рахит.

Девятый вариант кефирной диеты – не имеющая временных ограничений

Кефирная диета с овсяной кашей может стать базой вашего питания. Данный образ питания – идеальное решение для людей имеющих проблемы с избыточной массой тела. Овсянку с кефиром трудно назвать диетой. Более удачное определение – лечебное питание.

  • Кашку готовим вечером. Для чего 6 ст. л залейте водой (холодной кипяченой). Утром кушайте, запивая кефиром. Не стоит прибегать к мюсли, они мало того, что обработаны в этой связи утратил полезную клетчатку, так еще содержат сахар.
  • До наступления темного времени суток разрешено употребление кисло-сладких фруктов/ягод. Овощи кушайте не увлекаясь. От картошки стоит отказаться. По крайней мере, на первые 2-ве недели. Кефирная диета допускает употребление кролика, курицы (обезжиренное), яйца (в вареном виде), творог (низкой жирности).
  • Помимо утреннего кефира в этом режиме питания стаканчик напитка вас ждет еще в середине дня.
  • Вечером не упускайте возможности побаловать свой организм обязательным травяным чайком.
  • Кушайте мед ложками (не стоит размешивать его в чае/кефире) 1-2 ч л/в день.
  • Эта кефирная диета поможет забыть о ненавистных сантиметрах/килограммах, оздоровить организм.
Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Новое и лучшее
Интерьер
Ландшафтный дизайн дачного участка

Ландшафтный дизайн дачного участка

Ландшафтный дизайн дачного участка Благоустройство приусадебного участка загородного коттеджа, дачи – важная задача на пути ...

8779
Интерьер
Дизайн офиса

Дизайн офиса

Дизайн офиса Традиционно дизайн офиса интерьерщики чаще всего предлагают выполнить сохранив единое пространство. Этот принцип ...

7721
Интерьер
Дизайн кухни в хрущевке

Дизайн кухни в хрущевке

Дизайн кухни в хрущевке В любом доме, квартире, таун-хаусе есть помещение для приготовления, хранения, употребления ...

6996
Интерьер
Дизайн балкона

Дизайн балкона

Дизайн балкона Современная недвижимость независимо от типа чаще всего оснащена балконами, лоджиями, террасами, открытыми верандами. ...

7798
Интерьер
Дизайн маленькой комнаты

Дизайн маленькой комнаты

Дизайн маленькой комнаты Вы владеете малогабаритной недвижимостью? Хотите осуществить качественный ремонт? Не знаете, как работать ...

9004
Интерьер
Дизайн маленькой ванной

Дизайн маленькой ванной

Дизайн маленькой ванной Проблема недостаточности пространства в ванной комнате широко распространена среди населения. Первыми с ...

5986