Кефирная диета

Кефирная диета

Кефирная диета

Едва достигнув 10-летнего возраста каждая девочка уже вполне осознанно понимает, что такое диета, для чего она нужна. Любая женщина, хоть раз в жизни испытывала на себе хотя бы одну диету. Действенной она была или нет, зависит от многих факторов: четкое следование правил диеты, предрасположенность организма у усвояемости продуктов, образ жизни худеющего и пр. В этом материале предлагаем вам познакомиться с кефирной диетой. Кефирная диета позволяет в сравнительно сжатые сроки избавиться от излишней массы тела.

Кефир признан одним из самых лучших, полезных кисломолочных продуктов. Продукт используется в качестве лечебного, профилактического и питательного средства. В составе этого кисломолочного продукта есть полезные минералы, витамины. Он способствуют налаживанию работы ЖКХ, оказывает благотворное действие на нервную и кровеносную системы, омолаживает кожу, улучшает состояние ногтей, волос. В целом оздаравливающе действует на весь организм. Диеты, основанные на кефире, переносятся организмом сравнительно безболезненно. Представляем вашему вниманию несколько вариантов кефирных диет дающих гарантированный результат при четком соблюдении.

Первый вариант – 3-дневная диета №1

  • Кефирная диета, продолжительностью три дня больше похожа на разгрузку для организма. Этот образ питания эффективен, легкий, безболезненный. Относится к монодиетам. Это значит, что запрещено употреблять в пищу все за исключением самого кисломолочного продукта.
  • В сутки запаситесь от 1 до 1,5 л кефира. Дневная доза делится на 6-ть порций (можно 5). Старайтесь употреблять через равные временные промежутки (зависят от ваших часов сна/бодрствования).
  • Долгожданного эффекта не будет, если использовать подсластители, фрукты, ягоды.
  • Кефирная диета в этом варианте – строгая. Полученный результат того стоит. За 3 дня уходит от 3 до 7 кг в зависимости от личных особенностей организма. Помните, диета становится эффективней при наличии активного образа жизни.

Второй вариант – диета 3-дневная №2

Диетологи советуют «сидеть» на этой диете не дольше 3-х суток. Повторять не чаще 1 раз/мес. В холодное время года она без особых сложностей переносится.

Меню на неделю, повторяющееся каждый день:

  • На завтрак
    Первый вариант: омлет, кофе с молочком, белокочанная квашеная капуста (капуста действует как природный ерш).
    Второй вариант: чаек с медом, хлеб с маслицем (не увлекайтесь), манная кашка, куриное яичко.
  • Второй завтрак
    Первый вариант: яблоко, кусочек твердого сыра.
    Второй вариант: 200 мл кефира.
  • На обед
    Первый вариант: суп с грибочками, капуста и мясо тушеные (общий вес 400 г).
    Второй вариант: кусочек хлеба, куриный суп, тушеная морковка, винегрет (общий вес 400 г).
  • На полдник
    Первый вариант: 180 миллилитров нашего главного напитка.
    Второй вариант: печеные яблоки до 3 шт.
  • На ужин
    Первый вариант: рыба жаренная (употреблять без шкурок)/или отварная, чаек без подсластителей, печеная картошка (250 г).
    Второй вариант: чаек (в качестве бонуса позвольте себе 1 ч л меда), запеканка из морковки и сушеных слив.
  • При желании дополните ужин или после него:
    На ваш выбор стакан кефира, простокваша.

Третий вариант – 7-дневная диета №1

Данный образ питания рассчитан на употребление основного продукта (кефир) каждый день. Диета относится к категории лайт, без вероятности получения голодного обморока. Излишние килограммы без проблем уйдут.

Меню на семь дней:

  1. Обезжиренный кефир 1,5 л и 1 кг любимых фруктов. Делим на равные приемы пищи.
  2. 1,5 л кефира 4 шт. больших картошка (печенная).
  3. По 1,5 л минеральной воды, кефира. Третий день кефирной диеты считается разгрузочным. Воду приобретайте без газа.
  4. Полкило отварного мяса (обезжиренное на ваше усмотрение), 1,5 л кефира.
  5. 1 кг яблочек, 1,5 л кефира.
  6. 1,5 л кефира, 1 кг любимых овощей. Соли скажите твердое НЕТ.
  7. По 1,5 л минеральной воды, кефира. Седьмой день, как и третий день кефирной диеты, считается разгрузочным. Воду приобретайте без газа.

Кефирная диета такого плана предусматривает щадящий рацион питания. Здесь главное не пытать организм, а позволить ему кушать столько, сколько достаточно для нормального функционирования. Ежедневно помимо кефира пейте очищенную воду без газа не более 2 л. За неделю на таком образе питания вы потеряете до 4 кг лишних жировых отложений. При совмещении такого образа питания с умеренными физическими нагрузками результат увеличится вдвое.  Кефирная диета данного варианта позволяет избавиться от 3-5 кг.

«Кефирная диета дарит положительные эмоции, феерично избавляя от лишних сантиметров на талии.»

Четвертый вариант кефирной диеты – 7-дневная диета №2

  1. 1% кефир в количестве пол литра. Печеная картошка (600 г максимум).
  2. 1% кефир пол литра, творог 400 г.
  3. Кефирная диета в третий, пятый, седьмой дни предусматривает прием такого же количества кисломолочного продукта, как и в первый день. Разбавьте его любимыми фруктами (500 г).
  4. Кефир 1 жирности 0,5 л, отварная курица 450 г (употреблять без масла, соли).

На шестой день придется пить только воду, в ограниченном количестве 1,5 л. Отдайте предпочтение минеральной, негазированной. При следовании рекомендаций за неделю можно забыть о надоедливых 10 кг излишнего веса. При стойкой силе воле кефирная диета этого плана разрешена использоваться в качестве основного питания в течение 14 дней.

Пятый вариант кефирной диеты – 9-дневная

Режим питания этой диета строг, жесток, эффективен. Перед началом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Есть вероятность, что по состоянию здоровья вам не позволят ее использовать.

Идеальный продукт – зеленые яблоки, кефир.

  • Диета жесткая. Первые три дня предусмотрен кефир, в количестве 1,5 л. Каждый день покупайте свежий продукт. Жирность 1 процент. Подсластители, прочие продукты питания запрещены.
  • Следующие три дня – яблочные. В эти дни не советуем даже воду пить. При нестерпимом желании, ограничьтесь полосканием ротовой полости/1-2 глотками. Допускается каждый день употреблять 1,5 г фруктов.
  • Последние три дня – кефирные.
  • Выжили после этой кефирной диеты, смело становитесь на измерительный прибор (теперь то его можно не бояться) и восхищайтесь полученным результатом. Минимальная потеря массы тела – 10-11 кг.
  • Кефирная диета не исполнима без предварительного на нее настроя.

Шестой вариант кефирной диеты – 5-дневная

Данный образ питания позволяет каждый день терять по 900-1000 г. В этом случае следует питаться по часам.

  • 7.30 – чаек пустой.
  • 9.30 – морковка (2) 1 ч л масла, растительного происхождения.
  • 11.30 – курочка вареная (о жире, кожице можете даже не мечтать) 230 г
  • 13.30 – яблочко
  • 15.30 – отварное яйцо
  • 17.30 – яблочко
  • 19.30 – чернослив (не более 8-11 ед.)
  • 21.30 – кефирчик (180 мл).

Седьмой вариант кефирной диеты – 8-дневная

Данный образ питания далек от сбалансированного, не направлен на качественную работу организма. При наличии текущих/хронических заболеваний — кефирная диета запрещена. Ежедневно следует кушать 3-4 раза. Пить первые 6-ть дней по пол литра кефира. Соль, сахар – запрещены. Вода разрешена в любом количестве (газированная вода под запретом).

Меню по дням:

  1. 4 шт. картошки (вареная).
  2. Пол кило высушенных естественным образом фруктов.
  3. Творог (450-490 г).
  4. Сметана (не жирная 450-490 г).
  5. Курица вареная 270-300 г.
  6. Фрукты в свежем виде (450-490 г).
  7. До 3-х л главного кисломолочного продукта.
  8. Вода с минералами в любом количестве.

Гарантированная потеря массы тела – 5-7 кг. Умеренная физкультура, прогулки на свежем воздухе, отказ от использования лифтовой кабины позволят улучшить результаты.

Восьмой вариант кефирной диеты – 7-дневная №3 (гречиха и кефир)

Роль «первой скрипки» в данном случае отдана гречихе. Отметим, что кефир и гречка отлично друг друга дополняют. При их регулярном употреблении заметно улучшается состояние кожи. При соблюдении диеты чувство сытости гарантировано.

Меню:

  • Вечером 1 стакан кашки залейте стаканом кипятка, накройте и забудьте о ней до утра.
  • Проснувшись, удалите оставшуюся жидкость. Наслаждайтесь полезной кашкой. При появлении трудностей с глотанием, запевайте кефиром. Не обязательно всю гречиху употреблять сразу. Растяните удовольствие на весь день. Литр кисломолочного продукта выпейте в течение светового дня.
  • Меню на каждый день и изменению не подлежит.
  • Допускается чаек, просто чаек (заварка кипяток).
  • Кефирная диета этого плана рассчитана на 7-10 дней. Следовать ей можно одни раз в месяц.
  • За период «пыток» над собой, вы расстаетесь с 7-11 килограммами лишней массы тела.

Кефирная диета плюсы:

  • Нормализация работы кишечника (при наличии проблем со стулом);
  • Очищение человеческого организма от токсинов/шлаков/прочих вредных веществ;
  • Избавление от излишнего веса;
  • Практически не содержит углеводов;
  • После приема антибиотиков устраняет побочный эффект;
  • До возможного минимума сокращает вероятность мочекаменной болезни/онкологических заболеваний;
  • Улучшает работу кровеносной системы;
  • Выступает в качестве профилактики атеросклероза;
  • Белки, присутствующие в составе кефира прекрасно усваиваются организмом, не оседая на талии/бедрах;
  • Налаживает работу обменных процессов;
  • Низкая калорийность;
  • Рекомендована людям, страдающим гипертонией;
  • Избавляет организм человека от лишней жидкости.

Кефирная диета минусы:

  • Огромный стресс для организма, что может спровоцировать пробуждение хронических заболеваний;
  • Требует большой силы воли.

Кефирная диета противопоказания:

  • Малокровие;
  • Подагра;
  • Язва желудка, 12-перстной кишки;
  • Ревматизм;
  • Избыточная кислотность;
  • Рахит.

Девятый вариант кефирной диеты – не имеющая временных ограничений

Кефирная диета с овсяной кашей может стать базой вашего питания. Данный образ питания – идеальное решение для людей имеющих проблемы с избыточной массой тела. Овсянку с кефиром трудно назвать диетой. Более удачное определение – лечебное питание.

  • Кашку готовим вечером. Для чего 6 ст. л залейте водой (холодной кипяченой). Утром кушайте, запивая кефиром. Не стоит прибегать к мюсли, они мало того, что обработаны в этой связи утратил полезную клетчатку, так еще содержат сахар.
  • До наступления темного времени суток разрешено употребление кисло-сладких фруктов/ягод. Овощи кушайте не увлекаясь. От картошки стоит отказаться. По крайней мере, на первые 2-ве недели. Кефирная диета допускает употребление кролика, курицы (обезжиренное), яйца (в вареном виде), творог (низкой жирности).
  • Помимо утреннего кефира в этом режиме питания стаканчик напитка вас ждет еще в середине дня.
  • Вечером не упускайте возможности побаловать свой организм обязательным травяным чайком.
  • Кушайте мед ложками (не стоит размешивать его в чае/кефире) 1-2 ч л/в день.
  • Эта кефирная диета поможет забыть о ненавистных сантиметрах/килограммах, оздоровить организм.

Рекомендуемые материалы

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910