Капустная диета

Капустная диета

Капустная диета

Капуста – неповторимый овощ, в составе которого собрано ряд жизненно важных для организма витаминов, минеральных солей и углеводов. В последние годы этот продукт занял особое место в меню тех, кто страдает излишним весом. Результативность капусты, используемой в качестве диетического продукта питания, не однократно доказана.

Капустная диета – не относится к самым быстрым, относится к самым высокоэффективным методам избавления от лишних сантиметров/килограммов. В меню допускается использование все сортов капусты. В частности: белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская и пр.

Капустная диета: меню на 14-ть дней (максимально допустимое время диеты – 30-ть дней)

  • 1 день
    На завтрак: заранее приготовьте или купите квашеную капусту с морковкой, зеленым горошком. Заправьте маслом растительного происхождения. Порция не должна превышать 130-160 г. Приготовьте на пару/отварите 80-120 г морской рыбы. Выпейте чашечку ароматного кофе (желательно натурального).
    На ланч: скушайте два любых фрукта с низким содержанием глюкозы, 80-120 г творога низкой жирности.
    На обед: приготовьте салатик из капусты 130-160 г, сварите постный борщ с кислой капустой, запейте все стаканчиком яблочного компота без добавления подсластителей (любой формы).
    На ужин: сварите рыбу нежирных сортов (80-120 г), отварите пару картошек и запейте чашечкой чая.
  • 2 день
    На завтрак: на этот раз капустная диета в качестве первого завтрака предлагает приготовить салатик из свежей капусты (любого сорта), с добавлением зелени, горошка и морковочки, порция не должна превышать 130-160 г. Заправьте маслом растительного происхождения и несколькими капельками лимона. Запейте несладким кофе.
    На ланч: второй завтрак большим разнообразием не отличается. Из предложенного меню лишь стаканчик кефира низкой жирности.
    На обед: обед будет радовать разнообразием блюд и вкусов, мясо потушите в сметанном соусе, добавьте отварную морковку (размер общей порции 80-120 г), запейте стаканчиком яблочного компота.
    На ужин: картофель отвариваем в «мундире» (не больше двух штук), приготовьте на пару/отварите кусочек рыбы нежирных сортов. Скушайте одни грейпфрут.
  • 3 день
    На завтрак: в этот день капустная диета позволяет разнообразить меню тостиком из белого хлеба, яичком, приготовленным всмятку и чашечкой несладкого кофе.
    На ланч: отварите для себя гречневую кашку (лучше запарьте с вечера кипятком/холодной водой) максимальная порция 80-120 г, в таком же количестве употребите свежие фрукты с низким содержанием глюкозы.
    На обед: отварите куриное мясо, скушайте 130-160 г, разнообразьте это меню двумя яблоками и апельсином.
    На ужин: приготовьте свежий винегрет с квашеной капустой, запейте яблочным компотом (напиток обязательно должен быть без сахара).
  • 4 день
    На завтрак: капустная диета в этот день предполагает полное повторение предыдущего завтрака.
    На ланч: приготовьте для себя 180-220 г овощного салата, заправленного маслом растительного происхождения (иные жиры не допускаются во время данного образа питания).
    На обед: приготовьте салатик из свежей капусты (любого сорта), с добавлением зелени, горошка и морковки, максимальная порция 130-160 г. Заправьте маслом растительного происхождения (желательно выберите первого отжима) и несколькими капельками лимона. Запейте несладким компотом.
    На ужин: приготовьте овощной/капустный суп на основе нежирного мясного бульона. Салат из капусты с кунжутным маслом станут прекрасным завершением дневного меню.
  • 5 день
    На завтрак: стаканчик кефира (жирность минимальная) и несладкий сухарик – лучшее начало дня.
    На ланч: выберите один грейпфрут, или два яблочка/апельсина.
    На обед: капустная диета пятого дня предлагает вам на обед приготовить свежий салатик из главной героини диеты, с добавлением лимонного сока, свежей морковки (140-160 г), отварите кусочек нежирного мяса/рыбы (140-160 г), запейте стаканом апельсинового сока (желательно свежевыжатый).
    На ужин: на пару приготовьте 130-160 г рыбы/мяса, 80-120 крыжовника станут прекрасным десертом, запейте столько вкусный ужин пол стаканом минеральной не газированной водой.
  • 6 день
    На завтрак: прекрасным началом дня станет 70-90 г творога низкой жирности и чашечка кофе.
    На ланч: приготовьте на пару кусочков нежирного мяса (80-120 г), в качестве гарнира подойдет квашеная капуста, допустимая порция 90-110 г.
    На обед: приготовьте суп их капусты, или овощной суп на грибном бульоне, ломтик хлебушка (черный/зерновой/отрубной).
    На ужин: приготовьте салат из свеклы и чернослива (80-120 г), отварите кусочек нежирной свинины (70-90 г), запейте чайком.
  • 7 день
    На завтрак: приготовьте на пару небольшой кусочек обезжиренного мяса (80-120 г), в качестве гарнира отличным решением станет квашеная капуста в количестве 80-120 г.
    На ланч: приготовьте фруктовый салат (140-160 г), заправьте йогуртом (желательно, чтобы он был нс низкой жирностью, натуральный, без подсластителей).
    На обед: в качестве обеда капустная диета предлагает вам прекрасный салатик из квашеной капусты, горошка (зеленый), репчатого лука и масла растительного происхождения, порция 130-160 г, добавьте 80-120 г рыбы, приготовленной на пару.
    На ужин: отварите пару картофелин и приготовьте на пару нежирные сорта мяса (90-110 г). Запейте стаканом яблочного компота.

«Капустная диета может длиться семь дней. Если масса вашего тела дошла до желаемой, то можете переходить на здоровый образ питания.»

Капустная диета рекомендует употреблять суп, приготовленный по следующему рецепту

Требуемые ингредиенты:

  • 460-480 г капуста (выберите белокочанную)
  • 2 сладких болгарских перца
  • 5-6 луковиц (отдайте предпочтение репчатому)
  • 7-9 перьев зеленого лука
  • 0,5 ст. риса (отдайте предпочтение коричневому)
  • 4-5 морковок
  • 4-6 стеблей сельдерея
  • 2 томата
  • Минимальное количество соли (если сможете, обойдитесь без нее).

Способ приготовления

Тщательно под проточной водой промываем все овощи, при необходимости очищаем. Лук нарезаем полукольцами. Сельдерей, перец – кусочками. Томаты ошпариваем кипятком, удаляем кожуру. Нарезаем небольшими кубиками. Все овощи, которые мы предварительно измельчи, отправляем в глубокую кастрюльку. Заливаем водой (можно фильтрованной), чтобы она полностью покрыла содержимое кастрюльки. Накрываем крышкой и ждем пока закипит. Делаем огонь минимальным, снимаем крышку и варим в течение 12-14 мин. После возвращаем крышку на свое привычное место и тушим до мягкости всех овощей. В другую кастрюльку отправляем рис, варим в течение 18-22 мин. Закрываем крышкой и оставляем на 30-40 мин. Минут за 3-5 до готовности соединяем рис с овощами и готовим вместе. Готовый супик посыпьте мелко нарезанным зеленым лучком. Приятного аппетита!

  • 8 день
    На завтрак: стаканчик кефира с низкой жирностью и несладкий сухарик – лучшее начало дня.
    На ланч: приготовьте на пару кусочков нежирного мяса (90-110 г), в качестве гарнира подойдет квашеная капуста, максимальная порция 90-110 г.
    На обед: приготовьте суп их капусты, или овощной суп (идеальный бульон – грибной), ломтик хлеба зернового/черного/отрубного.
    На ужин: приготовьте свежий винегрет (разумеется, в нем должна присутствовать капуста квашеная), запейте яблочным компотом (напиток обязательно должен быть без сахара).
  • 9 день
    На завтрак: приготовьте на пару небольшой кусочек обезжиренного мяса (80-120 г), в качестве гарнира отличным решением станет квашеная капуста в количестве 90-110 г.
    На ланч: приготовьте для себя 180-220 г овощного салата, заправленного маслом растительного происхождения.
    На обед: капустная диета этого дня предлагает вам на обед приготовить свежий салат из капусты, с добавлением сока лимона, свежей морковки (130-160 г), отварите кусочек нежирного мяса/рыбы (130-160 г).
    На ужин: приготовьте салат из свеклы и чернослива (90-110 г), отварите кусочек свинины нежирной (70-90 г), запейте чайком.
  • 10 день
    На завтрак: заблаговременно приготовьте или купите квашеную капусту с морковкой, зеленым горошком. Заправьте оливковым маслом. Максимальный объем 130-160 г. Приготовьте на пару/сварите 90-110 г морской рыбы. Выпейте чашечку кофе (натурального).
    На ланч: отварите для себя гречневую кашку (лучше запарьте с вечера кипятком/холодной водой) объем 90-110 г, в таком же количестве употребите свежие фрукты с минимальным содержанием глюкозы.
    На обед: обед будет радовать разнообразием блюд и вкусов, мясо потушите в сметанном соусе, добавьте отварную морковку (размер общей порции 90-110 г), запейте стаканчиком яблочного компота.
    На ужин: приготовьте овощной/капустный суп на основе нежирного мясного бульона. Салат из капусты с кунжутным маслом станут прекрасным завершением дневного меню.
  • 11 день
    На завтрак: на этот раз капустная диета в качестве первого завтрака предлагает приготовить салатик из свежей капусты (любого сорта), с добавлением зелени, горошка и морковки, объем порции 130-160 г. Заправьте маслом растительного происхождения и считанными капельками лимона. Запейте несладким кофе.
    На ланч: приготовьте для себя 180-220 г овощного салата, заправленного растительным маслом.
    На обед: приготовьте суп их капусты, или овощной суп (бульон – грибной), ломтик хлеба зернового/черного/отрубного.
    На ужин: приготовьте овощной/капустный суп на основе нежирного мясного бульона. Салат из капусты с кунжутным маслом станут прекрасным завершением дневного меню.
  • 12 день
    На завтрак: стаканчик кефира (минимальная жирностью) и несладкий сухарик – отличное начало трудового дня.
    На ланч: отварите для себя гречневую кашку (лучше запарьте с вечера кипятком/холодной водой) порция 90-110 г, в таком же количестве употребите свежие фрукты желательно с небольшим содержанием глюкозы.
    На обед: приготовьте салатик из капусты 130-160 г, сварите постный борщик (капуста квашенная – обязательный ингредиент), запейте все стаканчиком яблочного компота без добавления подсластителей (любой формы/вида).
    На ужин: на пару приготовьте 130-160 г рыбы/мяса, 80-120 крыжовника станут прекрасным десертом, запейте столько вкусный ужин пол стаканом минеральной не газированной водой.
  • 13 день
    На завтрак: прекрасным началом дня станет 70-90 г творога низкой жирности и чашечка натурального кофе.
    На ланч: приготовьте для себя 180-220 г овощного салата, заправленного маслом растительного происхождения.
    На обед: в качестве обеда капустная диета предлагает вам прекрасный салат из капусты квашенной, горошка (зеленый), репчатого лучка и масло растительного происхождения, порция не должна превышать 130-160 г, добавьте 90-110 г рыбы, приготовленной на пару.
    На ужин: приготовьте салат из свеклы и чернослива (80-120 г), отварите кусочек нежирной свинины (70-90 г), запейте чайком.
  • 14 день
    На завтрак: стаканчик кефира с низкой жирностью и несладкий сухарик – лучшее начало дня.
    На ланч: отварите для себя гречневую/овсяную кашку (лучше запарьте с вечера кипятком/холодной водой) порция – 90-110 г, в таком же количестве употребите свежие фрукты с низким содержанием глюкозы.
    На обед: в качестве обеда капустная диета предлагает вам прекрасный салат из квашеной капусты, зеленого горошка, репчатого лучка и масла растительного происхождения, порция – 130-160 г, добавьте 90-110 г рыбы, приготовленной на пару.
    На ужин: картофель отвариваем в «мундире» (не больше двух штук), приготовьте на пару/отварите кусочек рыбы нежирных сортов. Скушайте одни грейпфрут.

Капустная диета: ограничения

  • В течение всех 14 дней запрещено добавлять в блюда/кушать отдельно – сахар и соль.
  • Даже не вспоминайте о существовании кондитерских/мучных изделий.
  • Алкогольные напитки в любом виде попадают под строгий запрет.
  • За время диеты организм гарантировано теряет 6-ть – 10-ть кг излишней массы тела.
  • Повторять данный образ питания можно спустя 60-т дней.

Капустная диета: плюсы

  • Большая эффективность, значительная потеря массы тела.
  • Меню создано с большим количеством клетчатки, за счет этого происходит качественное очищение организма.
  • Результат полученной новой фигуры сохраняется надолго, при условии перехода на правильное питание.
  • В значительной степени улучшается состояние кожи, за счет улучшения работы/очищения кишечника.
  • Организм не покидает чувство легкости.
  • Общее самочувствие улучшается.
  • Капустная диета рекомендована тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Организм во время диеты теряет накопленные токсины/шлаки. Это происходит в связи с минимальным потреблением соли, специй, вкусовых добавок.

Капустная диета: минусы

  • Этот образ питания предусматривает низкое потребление углеводов, что может оказать свое негативное влияние на внимание/работоспособности. Они понизятся.
  • Возможны головные боли, необоснованная слабость.
  • Первые дни будет мучить чувство голода. После организм «смириться». Результаты вас безмерно порадуют.
  • Капустная диета предусматривает несбалансированное питание, в этой связи рекомендованы витаминные комплексы. Благодаря ним организм получит все необходимые витамины/минералы/поливитамины.
  • Данный образ питания не оказывает влияния на обменные процессы в организме, в этой связи советует по ее окончанию придерживаться здорового питания.
  • Капустная диета запрещена женщинам, прибывающим в интересном положении, в период лактации, юным особам, пожилым людям, детям.

Капустная диета рекомендует на обед/ужин луковый суп

Требуемые ингредиенты:

  • Пол кило капусты
  • 4-6 луковиц
  • 2-3 помидорчика (подойдут консервированные)
  • Зелень сельдерея
  • Несколько стручков зеленого перца
  • Бульонный кубик (овощной).

Способ приготовления

Овощи промываем. Очищаем, нарезаем, отправляем с кастрюльку. Заливаем водой и варим до полной готовности.

Суп с цветной из белокочанной капустой

Требуемые ингредиенты:

  • 650 г капусты белокочанной
  • По 2-3 морковки, сельдерея
  • 2 луковицы
  • Зеленый лук
  • 270 г цветной капусты
  • 2 крупных томата
  • 2-3 зубка чеснока
  • Лавровый лист
  • 1 ч л соевого соуса
  • Кинза
  • Петрушка
  • Имбирь (желательно в свежем виде)
  • Тмин
  • Кориандр
  • Карри

Способ приготовления

Лук очищаем, мелко нарезаем и обжариваем вместе с измельченным зеленым луком. После всыпаем карри, тмин, измельченный чеснок. Добавим немного вода и проварим на слабом огне. В это время морковку очистим и нарежем кубиками. Капусту нарежем соломкой, сельдерей – как удобно. Цветную капусту разберем по соцветиям. Томаты измельчим. Все отправляем в одну емкость, заливаем водой. Растворяем в ней кубик бульона. Добавляем оставшиеся приправы. Готовим на маленьком огне до размягчения овощей.

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Новое и лучшее
Беременность
Замершая беременность

Замершая беременность

Замершая беременность В любом возрасте может встретиться замершая беременность. От возраста дамы это не зависит. ...

5589
Беременность
Симптомы беременности

Симптомы беременности

Симптомы беременности Будущие мамочки, с большим нетерпением ожидающие зарождения в них новой жизни обращают внимание ...

Беременность
Кашель при беременности

Кашель при беременности

Кашель при беременности Простуда, ОРВ, ГРИПП часто сопровождаются воспалением дыхательных путей, требующим лечения. Иными словами, ...

7986
Беременность
Внематочная беременность

Внематочная беременность

Внематочная беременность Такой вид беременности, на ранних сроках не всегда отличается, от традиционного плодоношения. Но ...

8879
Беременность
Первые недели беременности

Первые недели беременности

Первые недели беременности После того как в теле женщины произошло оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, организм ...

8632
Беременность
Планирование беременности

Планирование беременности

Планирование беременности В последние десятилетия удобно планировать появление крохи на свет. Будущие родители предпочитают выбрать ...

9985