Домой Диеты ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА.

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА.

130
0

Мышцы спины — это самая главная составляющая нашего тела. К ней нужно относиться с осторожностью и опытом. Поэтому йога для спины и позвоночника поможет вам в этом. Во время того, как вы выполняете упражнения нужно быть обязанным тому, что делаешь, чтобы не возникло вреда для здоровья.
Если регулярно практиковать йогу, то заметно укрепляется спинной фундамент: улучшатся осанка, гибкость спинных мышц становится заметной. А если у вас есть какие-то проблемы с позвоночником, то практиковать асаны можно только под присмотром опытного учителя. Если это происходит дома, тогда нужно исключить следующие упражнения:
1. Наклоны,
2. Прогибы,
3. Перевернутые асаны,
4. Скрутки.


Если же у вас нет никаких проблем, либо нацелены укрепить мышцы позвоночника, снять напряжение или добиться гибкости позвоночника, тогда вы можете упражняться нижеперечисленными асанами:
1. Паривритта Адхо Мукха Шванасана.
2. Васиштхасана.
3. Уттхан Приштхасана (данная асана очень хорошо вытягивает позвоночник, раскрывает плечевой пояс, клетку груди).
4. Уштрасана.
5. Пашчимоттанасана.
О состоянии спины нужно думать не только во время упражнений, а также когда выполняете ежедневные дела. Нельзя сутулиться, расправьте плечи, чередуйте руки, когда носите сумочку, не носите два покета в одной руке, распределите вес на две стороны.
Чтобы излечить проблемы со спиной и позвоночником применяется Терапия по методу Йоги критического выравнивания. Данный метод выравнивает позвоночник и максимально приближает его к анатомической норме, которую нам заложила сама природа. Как правило, в любом возрасте можно применять данный метод.
На протяжении 30 лет голландский мастер йоги Херт ван Льюэн исследует позвоночник, пытается разобраться, откуда появляются боли в спине.И тем самым, он разработал уникальный метод, с помощью которого восстанавливается спина, снимается напряжение, расслабляются мышцы.
Нельзя затягивать с проблемами спины, либо просто с укреплением мышц позвоночника. Как только вы выполните один сеанс, вы почувствуете прилив сил, энергии. Ведь в йогу влюбляешься с первого применения упражнений на себе.