Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Во многом от состояния здоровья зависит стройность тела, общая его масса. При нормальных показателей здоровья всех органов, вес будет в норме. При условии, что леди не увлекаются сладостями, копченостями и прочей не совсем здоровой пищей. В этом случае стрелки весов чаще неумолимо движутся вправо. С этим нужно что-то делать. Как минимум отказаться от вредных продуктов, а вместе с ними и вредных привычек. Как максимум воспользоваться предпочтительной диетой. В этом материале предлагаем познакомиться с принципами грейпфрутовой диеты.

В составе плода есть множество полезных веществ, в частности, минералов, витаминов, микроэлементов. Они самым благотворным образом влияют на состояние здоровья, укрепляет иммунную систему. Грейпфрутовая диета рекомендована для профилактики сахарного диабета, людям, у которых есть предрасположенность к данному заболеванию, поскольку в составе этого плода есть вещества, снижающие концентрацию сахара в крови.

Фрукт полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Грейпфрут сокращает уровень холестерина, за счет содержания калия, магния. Мякоть плода богата нарингином – вещество ускоряющее процесс пищеварения. Его содержание влияет на наличие горьковатого вкуса плода. Наибольшее его количество содержится в перегородках, пленках. Диетологи на основе этого плода создали особый режим питания, позволяющий ускорить обменные процессы в организме.

Грейпфрутовая диета меню

1 день

  • На первый прием пищи: грейпфрут (при делании замените аналогичным соком), 50 г постной ветчины (разделите на два кусочка), чаек, кофе без каких-либо добавок в виде сахара или его производных.
  • Второй прием пищи: тот же фрукт, салатик из свежих овощей в количестве 240-260 г, с заправкой в виде сока лимона (салат разрешено делать из любых овощей за исключением кукурузы, карточки), добавьте предпочтительную зелень. В качестве напитков используйте чаек, кофе.
  • Третий прием пищи: потное мясо в количестве 140-160 г отварите его/приготовьте на гриле, свежий салатик с лимонным соком, чаек с медком.

2 день

  • Первый прием пищи: один фрукт, или свежий сок и него без подслатителей, варенные яйца (куриные, перепелиные в количестве 50-100 г), чаек, кофе без использования улучшителей вкуса.
  • Второй прием пищи: грейпфрутовая диета для обеда второго дня предлагает скучать одноименный фрукт, немного маложирного творожка/сыра.
  • Третий прием пищи: рыбка на гриле/отварная в количестве 190-210 г. Приготовьте салатик из овощей зеленого колера огурчик, капуста, листовой салат, зеленый болгарский перчик), заправьте 1:1 оливковым маслом/соком лимона. Можно скушать не более 20 г черного хлеба.

3 день

  • Первый прием пищи: один плод/сок из него (используйте не более одной штуки), овсянка/мюсли в количестве 2 ст. л. Добавьте распаренный изюм (1 ст. л), 2-3 орешка, кроме арахиса, заправьте 4-5 сл. л йогурта низкой жирности/молочка.
  • Второй прием пищи: один грейпфрут, мисочка овощного супчика/прозрачный бульон с парочкой сухариков.
  • Третий прием пищи: грейпфрутовая диета предлагает полакомиться куриной грудкой приготовленной на гриле/варенной в количестве 190-210 г, парочкой запеченных помидорчиков.
  • Четвертый прием пищи: половинка привычного фрукта.

4 день

  • Первый прием пищи: стаканчик сока из помидор, отварное куриное яичко или 3-5 перепелиных, чаек с долькой лимончика.
  • Второй прием пищи: все тот же плод, салатик из морковочки, зеленых овощей, заправленного соком лимона/оливковым маслом. Тостик/ломтик хлеба.
  • Третий прием пищи: приготовьте отварные/тушеные овощи в количестве 350-450 г. Среди этих овощей обязательно должны присутствовать: морковка, капуста, сельдерей, кабачок, свекла. Запейте чайком.
  • Четвертый прием пищи: грейпфрутовый сок/сам фрукт.

5 день

  • Первый прием пищи: грейпфрутовая диета советует приготовить салат из яблочка, апельсина, ставшего уже традиционным грейпфрута. В качестве напитка приготовьте чаек с лимоном.
  • Второй прием пище: запеките самую большую картошечку. Приготовьте салатик из зеленых овощей (болгарский перчик зеленого цвета, капуста, огурчик). Порция салата не должна превышать 190-210 г.
  • Третий прием пищи: приготовьте любым способом нежирную говядину 190-210 г. При ее отсутствии подойдут куриные грудки, их можете употребить на 50 г больше, в таком же количества, как альтернатива может выступить рыбка. Запеките парочку помидорчиков или подготовьте стаканчик помидорового сока.
  • Четвертый прием пищи: сок грейпфрута/сам фрукт.

6 день

  • На первый прием пищи: грейпфрут (при делании замените аналогичным соком), 50 г постной ветчины (разделите на два кусочка), чаек, кофе без каких-либо добавок в виде сахара или его производных.
  • Второй прием пищи: грейпфрутовая диета для обеда второго дня диеты предлагает скучать одноименный фрукт, немного маложирного творожка/сыра.
  • Третий прием пищи: полакомитесь куриной грудкой приготовленной на гриле/варенной в количестве 190-210 г, парочкой запеченных помидорчиков.
  • Четвертый прием пищи: грейпфрутовый сок/сам фрукт.

7 день

  • Первый прием пищи: грейпфрутовая диета советует приготовить салат из яблочка, апельсина, ставшего уже традиционным грейпфрута. В качестве напитка приготовьте чаек с лимоном.
  • Второй прием пищи: все тот же плод, салатик из морковочки, зеленых овощей, заправленного соком лимона/оливковым маслом. Тостик/ломтик хлеба.
  • Третий прием пищи: рыба на гриле/отварная в количестве 190-210 г. Приготовьте салатик из зеленых овощей огурчик, капуста, листовой салат, зеленый болгарский перчик), заправьте 1:1 оливковым маслом/соком лимона. Можно скушать не более 20 г черного хлебушка.
  • Четвертый прием пищи: сок грейпфрута/сам фрукт.

8 день

  • Первый прием пищи: стаканчик сока из помидор, отварное куриное яичко или 3-5 перепелиных, чаек с долькой лимончика.
  • Второй прием пище: запеките самую большую картошечку. Приготовьте салатик из зеленых овощей (болгарский перчик зеленого цвета, капуста, огурчик). Порция салата не должна превышать 190-210 г.
  • Третий прием пищи: рыба на гриле/отварная в количестве 190-210 г. Приготовьте салатик из овощей зеленого колера огурчик, капуста, листовой салат, зеленый болгарский перчик), заправьте 1:1 оливковым маслом/соком лимона. Можно скушать не более 20 г черного хлеба.
  • Четвертый прием пищи: половинка привычного фрукта.

9 день

  • Первый прием пищи: один фрукт, или свежий сок и него без подслатителей, вареные яйца (куриные, перепелиные в количестве 50-100 г), чаек, кофе без использования улучшителей вкуса.
  • Второй прием пищи: тот же фрукт, салатик из свежих овощей в количестве 240-260 г, с заправкой в виде сока лимона (салат разрешено делать из любых овощей за исключением кукурузы, карточки), добавьте предпочтительную зелень. В качестве напитков используйте чаек, кофе.
  • Третий прием пищи: грейпфрутовая диета рекомендует приготовить любым способом нежирную говядину 190-210 г. При ее отсутствии подойдут куриные грудки, их можете употребить на 50 г больше, в таком же количества, как альтернатива может выступить рыбка. Запеките парочку помидорчиков или подготовьте стаканчик помидорового сока.
  • Четвертый прием пищи: сок грейпфрута/сам фрукт.

10 день

  • Первый прием пищи: грейпфрутовая диета на десятый день советует приготовить салат из яблочка, апельсина, ставшего уже традиционным грейпфрута. В качестве напитка приготовьте чаек с лимоном.
  • Второй прием пищи: все тот же плод, салатик из морковочки, зеленых овощей, заправленного соком лимона/оливковым маслом. Тостик/ломтик хлеба.
  • Третий прием пищи: приготовьте любым способом нежирную говядину 190-210 г. При ее отсутствии подойдут куриные грудки, их можете употребить на 50 г больше, в таком же количества, как альтернатива может выступить рыба. Запеките парочку помидорчиков или подготовьте стаканчик помидорового сока.
  • Четвертый прием пищи: половинка привычного фрукта.

Дни меню можно межевать между собой. Особого значение не имеет, что вы скушаете сегодня, а что оставите на завтра.

Похудеть после 50-ти

Многие леди прибывают в твердой уверенности, что после 50-ти невозможно похудеть. Ведь в этом возрасте обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, что часто становится причиной лишнего веса. Барышни в таком возрасте не всегда способны выдержать интенсивных силовых, кардио-нагрузок (при условии, что спорт не сопровождал их в течение жизни). В результате, кажется, что после 50-ти сложно похудеть. Но грейпфрутовая диета говорит, что вам ничто не помешать выглядеть привлекательно, похудеть, хоть это отнимет определенное время.

Важно стразу настроиться, что в данном случае одной диеты недостаточно. К вопросу избавления от лишней массы тела следует, подойди комплексно. Здесь потребуется физкультура, ограниченное количество/качество потребляемых продуктов. В месяц при благоприятных результатах удастся избавиться от 4-4,5 кг. Отметим, что это допустимая граница, не причиняющая вред здоровью. В этом возрасте важно придерживаться максимально правильного питания. Распрощайтесь привычкой кушать на ночь, или пока влезает. Важно придерживаться дробного питания. Каждая порция не должна превышать 240-260 г. Разделите питание на 5-ть приемов пищи.

Ежедневно уделяйте по 20-ть мин. гимнастике. Так ускорятся обменные процессы в организме, укрепится сердечная мышца, улучшится подвижность суставов. Не забывайте о ежедневных прогулках. Они должны стать для вас хобби, традицией. Грейпфрутовая диета поможет напитать организм витаминами, легче пережить скудное, но полезное меню.

Забудьте о вине, пиве. В этом возрасте они с большей силой способствуют «прилипанию» к вашему телу лишних килограммов. Ваш рацион должен изобиловать свежими овощами, зеленью. Употреблять их лучше в свежем, запеченном, приготовленном на пару виде. Масло при приготовлении не стоит использовать. При сильном желании сдобрить им блюдом, добавьте небольшую толику.

При желании сохранить сброшенные килограммы и продолжать от них избавляться исключите из своей кухни копчености, консервацию, консервы, колбаски. В своем составе они содержат множество вредных пищевых добавок. Грейпфрутовая диета рекомендует забыть о соусах, майонезах, кетчупах – они с удовольствием останутся с вами в виде лишних объемах на теле.

Введите в рацион небольшое количество каш, обязательно готовьте свежие супчики. Готовьте их без картошки, зажарки. Большую пользу вашему организму подарят продукты, богатые белками: яйца (от любой птицы), творожок, морепродукты, птица, мясо низкой жирности, бобовые. С употреблением последних нужно быть осторожным. В больших количествах их не кушайте. Медок, фрукты используйте в качестве заменителя сахара, других сладостей. К тому же они выступают в качестве ценных источников витаминов. Мучные продукты питания есть и проскакивают в вашем рационе, то их количество ограничьте считанными граммами (20-30 г в сутки). Грейпфрутовая диета позволяет похудеть после 50-ти, главное не отклоняться от ее рекомендаций, настроиться на положительный лад.

Полезные советы о грейпфрутовой диете

  • Приобретайте плоды с мякотью розового цвета. В их составе большее количество бета-каротина. В организме это вещество превращается в витамин А.
  • Фрукт может раздражать стенки желудка, стать причиной повышенной кислотности, изжоги. В этой связи перед его употреблением выпейте чайную ложечку оливкового масла.
  • Малокалорийность диеты позволяет переносить ее легко, без проявления чувства голода.
  • Пользоваться данным образом питания стоит один раз в 1,5-2 мес.
  • Для закрепления результата после окончания диеты, каждый день в качестве десерта кушайте грейпфрут. Разумеется не оставляйте в стороне физические нагрузки.
  • Диета не рекомендована леди, спадающим гастритом, язвенной болезнью желудка.

«Грейпфрутовая диета имеет жесткое ограничение – после семи вечера кушать запрещено!».

Рекомендуемые материалы

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910