Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Во многом от состояния здоровья зависит стройность тела, общая его масса. При нормальных показателей здоровья всех органов, вес будет в норме. При условии, что леди не увлекаются сладостями, копченостями и прочей не совсем здоровой пищей. В этом случае стрелки весов чаще неумолимо движутся вправо. С этим нужно что-то делать. Как минимум отказаться от вредных продуктов, а вместе с ними и вредных привычек. Как максимум воспользоваться предпочтительной диетой. В этом материале предлагаем познакомиться с принципами грейпфрутовой диеты.

В составе плода есть множество полезных веществ, в частности, минералов, витаминов, микроэлементов. Они самым благотворным образом влияют на состояние здоровья, укрепляет иммунную систему. Грейпфрутовая диета рекомендована для профилактики сахарного диабета, людям, у которых есть предрасположенность к данному заболеванию, поскольку в составе этого плода есть вещества, снижающие концентрацию сахара в крови.

Фрукт полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Грейпфрут сокращает уровень холестерина, за счет содержания калия, магния. Мякоть плода богата нарингином – вещество ускоряющее процесс пищеварения. Его содержание влияет на наличие горьковатого вкуса плода. Наибольшее его количество содержится в перегородках, пленках. Диетологи на основе этого плода создали особый режим питания, позволяющий ускорить обменные процессы в организме.

Грейпфрутовая диета меню

1 день

  • На первый прием пищи: грейпфрут (при делании замените аналогичным соком), 50 г постной ветчины (разделите на два кусочка), чаек, кофе без каких-либо добавок в виде сахара или его производных.
  • Второй прием пищи: тот же фрукт, салатик из свежих овощей в количестве 240-260 г, с заправкой в виде сока лимона (салат разрешено делать из любых овощей за исключением кукурузы, карточки), добавьте предпочтительную зелень. В качестве напитков используйте чаек, кофе.
  • Третий прием пищи: потное мясо в количестве 140-160 г отварите его/приготовьте на гриле, свежий салатик с лимонным соком, чаек с медком.

2 день

  • Первый прием пищи: один фрукт, или свежий сок и него без подслатителей, варенные яйца (куриные, перепелиные в количестве 50-100 г), чаек, кофе без использования улучшителей вкуса.
  • Второй прием пищи: грейпфрутовая диета для обеда второго дня предлагает скучать одноименный фрукт, немного маложирного творожка/сыра.
  • Третий прием пищи: рыбка на гриле/отварная в количестве 190-210 г. Приготовьте салатик из овощей зеленого колера огурчик, капуста, листовой салат, зеленый болгарский перчик), заправьте 1:1 оливковым маслом/соком лимона. Можно скушать не более 20 г черного хлеба.

3 день

  • Первый прием пищи: один плод/сок из него (используйте не более одной штуки), овсянка/мюсли в количестве 2 ст. л. Добавьте распаренный изюм (1 ст. л), 2-3 орешка, кроме арахиса, заправьте 4-5 сл. л йогурта низкой жирности/молочка.
  • Второй прием пищи: один грейпфрут, мисочка овощного супчика/прозрачный бульон с парочкой сухариков.
  • Третий прием пищи: грейпфрутовая диета предлагает полакомиться куриной грудкой приготовленной на гриле/варенной в количестве 190-210 г, парочкой запеченных помидорчиков.
  • Четвертый прием пищи: половинка привычного фрукта.

4 день

  • Первый прием пищи: стаканчик сока из помидор, отварное куриное яичко или 3-5 перепелиных, чаек с долькой лимончика.
  • Второй прием пищи: все тот же плод, салатик из морковочки, зеленых овощей, заправленного соком лимона/оливковым маслом. Тостик/ломтик хлеба.
  • Третий прием пищи: приготовьте отварные/тушеные овощи в количестве 350-450 г. Среди этих овощей обязательно должны присутствовать: морковка, капуста, сельдерей, кабачок, свекла. Запейте чайком.
  • Четвертый прием пищи: грейпфрутовый сок/сам фрукт.

5 день

  • Первый прием пищи: грейпфрутовая диета советует приготовить салат из яблочка, апельсина, ставшего уже традиционным грейпфрута. В качестве напитка приготовьте чаек с лимоном.
  • Второй прием пище: запеките самую большую картошечку. Приготовьте салатик из зеленых овощей (болгарский перчик зеленого цвета, капуста, огурчик). Порция салата не должна превышать 190-210 г.
  • Третий прием пищи: приготовьте любым способом нежирную говядину 190-210 г. При ее отсутствии подойдут куриные грудки, их можете употребить на 50 г больше, в таком же количества, как альтернатива может выступить рыбка. Запеките парочку помидорчиков или подготовьте стаканчик помидорового сока.
  • Четвертый прием пищи: сок грейпфрута/сам фрукт.

6 день

  • На первый прием пищи: грейпфрут (при делании замените аналогичным соком), 50 г постной ветчины (разделите на два кусочка), чаек, кофе без каких-либо добавок в виде сахара или его производных.
  • Второй прием пищи: грейпфрутовая диета для обеда второго дня диеты предлагает скучать одноименный фрукт, немного маложирного творожка/сыра.
  • Третий прием пищи: полакомитесь куриной грудкой приготовленной на гриле/варенной в количестве 190-210 г, парочкой запеченных помидорчиков.
  • Четвертый прием пищи: грейпфрутовый сок/сам фрукт.

7 день

  • Первый прием пищи: грейпфрутовая диета советует приготовить салат из яблочка, апельсина, ставшего уже традиционным грейпфрута. В качестве напитка приготовьте чаек с лимоном.
  • Второй прием пищи: все тот же плод, салатик из морковочки, зеленых овощей, заправленного соком лимона/оливковым маслом. Тостик/ломтик хлеба.
  • Третий прием пищи: рыба на гриле/отварная в количестве 190-210 г. Приготовьте салатик из зеленых овощей огурчик, капуста, листовой салат, зеленый болгарский перчик), заправьте 1:1 оливковым маслом/соком лимона. Можно скушать не более 20 г черного хлебушка.
  • Четвертый прием пищи: сок грейпфрута/сам фрукт.

8 день

  • Первый прием пищи: стаканчик сока из помидор, отварное куриное яичко или 3-5 перепелиных, чаек с долькой лимончика.
  • Второй прием пище: запеките самую большую картошечку. Приготовьте салатик из зеленых овощей (болгарский перчик зеленого цвета, капуста, огурчик). Порция салата не должна превышать 190-210 г.
  • Третий прием пищи: рыба на гриле/отварная в количестве 190-210 г. Приготовьте салатик из овощей зеленого колера огурчик, капуста, листовой салат, зеленый болгарский перчик), заправьте 1:1 оливковым маслом/соком лимона. Можно скушать не более 20 г черного хлеба.
  • Четвертый прием пищи: половинка привычного фрукта.

9 день

  • Первый прием пищи: один фрукт, или свежий сок и него без подслатителей, вареные яйца (куриные, перепелиные в количестве 50-100 г), чаек, кофе без использования улучшителей вкуса.
  • Второй прием пищи: тот же фрукт, салатик из свежих овощей в количестве 240-260 г, с заправкой в виде сока лимона (салат разрешено делать из любых овощей за исключением кукурузы, карточки), добавьте предпочтительную зелень. В качестве напитков используйте чаек, кофе.
  • Третий прием пищи: грейпфрутовая диета рекомендует приготовить любым способом нежирную говядину 190-210 г. При ее отсутствии подойдут куриные грудки, их можете употребить на 50 г больше, в таком же количества, как альтернатива может выступить рыбка. Запеките парочку помидорчиков или подготовьте стаканчик помидорового сока.
  • Четвертый прием пищи: сок грейпфрута/сам фрукт.

10 день

  • Первый прием пищи: грейпфрутовая диета на десятый день советует приготовить салат из яблочка, апельсина, ставшего уже традиционным грейпфрута. В качестве напитка приготовьте чаек с лимоном.
  • Второй прием пищи: все тот же плод, салатик из морковочки, зеленых овощей, заправленного соком лимона/оливковым маслом. Тостик/ломтик хлеба.
  • Третий прием пищи: приготовьте любым способом нежирную говядину 190-210 г. При ее отсутствии подойдут куриные грудки, их можете употребить на 50 г больше, в таком же количества, как альтернатива может выступить рыба. Запеките парочку помидорчиков или подготовьте стаканчик помидорового сока.
  • Четвертый прием пищи: половинка привычного фрукта.

Дни меню можно межевать между собой. Особого значение не имеет, что вы скушаете сегодня, а что оставите на завтра.

Похудеть после 50-ти

Многие леди прибывают в твердой уверенности, что после 50-ти невозможно похудеть. Ведь в этом возрасте обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, что часто становится причиной лишнего веса. Барышни в таком возрасте не всегда способны выдержать интенсивных силовых, кардио-нагрузок (при условии, что спорт не сопровождал их в течение жизни). В результате, кажется, что после 50-ти сложно похудеть. Но грейпфрутовая диета говорит, что вам ничто не помешать выглядеть привлекательно, похудеть, хоть это отнимет определенное время.

Важно стразу настроиться, что в данном случае одной диеты недостаточно. К вопросу избавления от лишней массы тела следует, подойди комплексно. Здесь потребуется физкультура, ограниченное количество/качество потребляемых продуктов. В месяц при благоприятных результатах удастся избавиться от 4-4,5 кг. Отметим, что это допустимая граница, не причиняющая вред здоровью. В этом возрасте важно придерживаться максимально правильного питания. Распрощайтесь привычкой кушать на ночь, или пока влезает. Важно придерживаться дробного питания. Каждая порция не должна превышать 240-260 г. Разделите питание на 5-ть приемов пищи.

Ежедневно уделяйте по 20-ть мин. гимнастике. Так ускорятся обменные процессы в организме, укрепится сердечная мышца, улучшится подвижность суставов. Не забывайте о ежедневных прогулках. Они должны стать для вас хобби, традицией. Грейпфрутовая диета поможет напитать организм витаминами, легче пережить скудное, но полезное меню.

Забудьте о вине, пиве. В этом возрасте они с большей силой способствуют «прилипанию» к вашему телу лишних килограммов. Ваш рацион должен изобиловать свежими овощами, зеленью. Употреблять их лучше в свежем, запеченном, приготовленном на пару виде. Масло при приготовлении не стоит использовать. При сильном желании сдобрить им блюдом, добавьте небольшую толику.

При желании сохранить сброшенные килограммы и продолжать от них избавляться исключите из своей кухни копчености, консервацию, консервы, колбаски. В своем составе они содержат множество вредных пищевых добавок. Грейпфрутовая диета рекомендует забыть о соусах, майонезах, кетчупах – они с удовольствием останутся с вами в виде лишних объемах на теле.

Введите в рацион небольшое количество каш, обязательно готовьте свежие супчики. Готовьте их без картошки, зажарки. Большую пользу вашему организму подарят продукты, богатые белками: яйца (от любой птицы), творожок, морепродукты, птица, мясо низкой жирности, бобовые. С употреблением последних нужно быть осторожным. В больших количествах их не кушайте. Медок, фрукты используйте в качестве заменителя сахара, других сладостей. К тому же они выступают в качестве ценных источников витаминов. Мучные продукты питания есть и проскакивают в вашем рационе, то их количество ограничьте считанными граммами (20-30 г в сутки). Грейпфрутовая диета позволяет похудеть после 50-ти, главное не отклоняться от ее рекомендаций, настроиться на положительный лад.

Полезные советы о грейпфрутовой диете

  • Приобретайте плоды с мякотью розового цвета. В их составе большее количество бета-каротина. В организме это вещество превращается в витамин А.
  • Фрукт может раздражать стенки желудка, стать причиной повышенной кислотности, изжоги. В этой связи перед его употреблением выпейте чайную ложечку оливкового масла.
  • Малокалорийность диеты позволяет переносить ее легко, без проявления чувства голода.
  • Пользоваться данным образом питания стоит один раз в 1,5-2 мес.
  • Для закрепления результата после окончания диеты, каждый день в качестве десерта кушайте грейпфрут. Разумеется не оставляйте в стороне физические нагрузки.
  • Диета не рекомендована леди, спадающим гастритом, язвенной болезнью желудка.

«Грейпфрутовая диета имеет жесткое ограничение – после семи вечера кушать запрещено!».

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Новое и лучшее
Беременность
Замершая беременность

Замершая беременность

Замершая беременность В любом возрасте может встретиться замершая беременность. От возраста дамы это не зависит. ...

5589
Беременность
Симптомы беременности

Симптомы беременности

Симптомы беременности Будущие мамочки, с большим нетерпением ожидающие зарождения в них новой жизни обращают внимание ...

Беременность
Кашель при беременности

Кашель при беременности

Кашель при беременности Простуда, ОРВ, ГРИПП часто сопровождаются воспалением дыхательных путей, требующим лечения. Иными словами, ...

7986
Беременность
Внематочная беременность

Внематочная беременность

Внематочная беременность Такой вид беременности, на ранних сроках не всегда отличается, от традиционного плодоношения. Но ...

8879
Беременность
Первые недели беременности

Первые недели беременности

Первые недели беременности После того как в теле женщины произошло оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, организм ...

8632
Беременность
Планирование беременности

Планирование беременности

Планирование беременности В последние десятилетия удобно планировать появление крохи на свет. Будущие родители предпочитают выбрать ...

9985