Фруктовая диета

Фруктовая диета

Фруктовая диета

Перед приходом каждой весны, в преддверии каждого понедельника, перед отпуском практически все барышни «начинают» худеть. Кому то удается с поставленной задачей справиться на 250%. Для кого-то идея похудеть, так и остается диетой. Кто-то продержавшись 3-5 дней на строгом режиме питания, ограничивающем практически во высеем, бросает это «неблагодарное» и не всегда полезное для здоровья дело. А кто-то будучи и без того стройной леди умудряется сбросить «лишние» полкило и счастлив от этого.

Существует ли идеальная формула похудения, для каждой модницы, желающей обрести идеальные формы?

Существует! НО, усилий должно быть приложено не меньше, чем желаний стать совершенней! Фруктовая диета – одни из способов легкого, вкусного, полезного похудения. Но даже она не идеальное решение для каждой. Каждая барышня должна осознавать, что та фигура, которую она наблюдала у себя в 17-25 лет (при этом девушка не прилагала никаких особых усилий для содержания ее в идеале) в 26 и более лет (особенно сложно вес уходит после 30-ти) – это абсолютно разные вещи. В юном возрасте не занимаясь обжорством у каждой сохраняется отличная фигура. Это время самое активное для барышень. Ведь здесь и учеба, и работа, возможно совмещение этих двух занятий. А еще любовь негаданно нагрянет. Масса всего нового и интересного. Лишние килограммы наедать некогда. А уже когда жизнь немного устаканилась, есть смысл перейти на более легкое питание. Фруктовая диета – лучшее решение.

Когда закончились регулярные, шумные студенческие вечеринки. На второй пласт ушел бесконечный поиск работы (по причине обретения желаемой должности). Любимый человек рядом. Вот тут то и начинается все самое «страшное» для фигуры. Она прибывает в спокойном, размеренном состоянии. Ничто ее не выводит из дисбаланса. В размеренной взрослой жизни процентов 20 людей ведут активный образ жизни. Остальные оседают за ПК, ТВ и в быту все приспосабливают так, чтобы не делать лишних телодвижений. Тут то и приходит на помощь фруктовая диета. Она лучшим образом позволит и дальше вести спокойную жизнь, не наедая бока. Правда, занятия в спортзале никто не отменял. Без них никакая диета не позволит вашей фигуре выглядеть подтянуто, коже оставаться эластичной.

Говоря о фруктовой диете, чаще мы представляем яблоки. Но ими фруктовая диета не ограничивается. Даже более того, такой образ питания не ограничивается одними фруктами. Для разнообразия рациона подготовьте несколько видов/сортов фруктов/плодов/ягод. Не слишком усердствуйте с высоко углеводными представителями фруктов. Виноград, банана, груши, манго можно употреблять худеющим. Но лучше это делать в первой половине дня. Вечером отдайте предпочтение всему зеленому: зеленые яблоки, зеленые овощи (их потребление во время данного режима питания не ограничивается, но только в сыром виде). Не обязательно все плоды употреблять исключительно целым. Нет. Приготовьте себе вкусненький салатик. В качестве заправки используйте лимонный сок. А раз в 3-4 дня – обезжиренный натуральный йогурт. Желательно приготовленный в домашних условиях. Только такой продукт пойдет вам на пользу. Способствует быстрому, безболезненному избавлению от излишней массы тела.

Фруктовая диета: меню на 7-мь дней

Современные барышни на модный вечеринках не устают обсуждать этот популярный образ питания. По сути, диета включает в себя 7-мь однодневных монодиет. Каждый день рацион должен быть наполнен одним видом фрукта (груша, яблоко, мандарин, апельсин, абрикос, черешня, вишня). Данный вариант диеты относится к жестким. Но мы предлагаем вам познакомиться с более лояльным режимом питания. Он оказывает благотворное влияние на метаболизм, обменные процессы в организм, способствует потери лишнего веса.

  • На завтрак: вишни, клубника (земляника) без подсластителей, сметана столовая ложка. Чай (сок). Тостик с натуральным йогуртом.
  • На обед: суп-пюре из овощей, диетическое мясо, фруктовый салат. Сок.
  • На полдник: фруктовая диета рекомендует приготовить тертую морковку с яблоком, чайной ложечкой сметаны.
  • На ужин: салатик, с заправкой в виде йогурта/обезжиренного кефира.

Этот образ питания рассчитан на семь дней. При желании продлите его на 10-14 дней.

Фруктово-белковая диета

Фруктовая диета не обязательно должна состоять исключительно из одних фруктов. Допускается употребление и других продуктов. В частности большую популярность завоевала фруктовая диета и белки. Диета длиться не более трех суток. Она базируется на чередовании фруктовой и белковой пищи. Рацион не должен содержать сладкое, жирное, копченное.

Меню на три дня:

1 день

  • На завтрак: отварные яички (выберите по желанию куриные/перепелиные, их общая масса не должна превышать 100 г).
  • На второй завтрак: грейпфрут.
  • На обед: мясо, масса порции 180-220 г.
  • На полдник: яблочки.
  • На ужин: рыбка. Приготовьте в запеченном виде, порция по массе соответствует мясной.
  • За пару часов до отхода ко сну: апельсин.

2 день

  • На завтрак: фруктовая диета на завтрак второго дня рекомендует скушать рыбку. Отварите ее со специями, добавьте свежую зелень (масса неизменная).
  • На второй завтрак: апельсин.
  • На обед: птица, выберите не жирные кусочки.
  • На полдник: груша.
  • На ужин: отварные яйца (при желании приготовьте всмятку, с солью не переусердствуйте, масса не должна превышать 100 г).
  • За пару часов до отхода ко сну: мандарин.

3 день

  • На завтрак: мясо птицы не жирное, не много. Добавьте немного салата.
  • На второй завтрак: яблоко.
  • На обед: рыба, запеченная/на гриле.
  • На полдник: грейпфрут.
  • На ужин: мясо отварное со специями, сорта не жирные.
  • За пару часов до отхода ко сну: банан.

Гарантированная потеря веса при четком соблюдении предложенного режима питания – 2 кг.

Высококалорийные плоды и фруктовая диета

Некоторые леди скептически могут отнестись к наличию в меню банана, рекомендованного к употреблению перед сном. Фруктовая диета любой сложности предполагает употребление бананов, в том числе и перед отходом ко сну. Несмотря на их высокую калорийность, эти плоды обладают рядом преимуществ, наделены массой полезных элементов, необходимых организму во время ночного отдыха. Бананы полезно кушать лицам, занимающимся спортом. Отметим, что фруктовая диета будет малоэффективной без спортивных занятий. Впрочем, как и любой другой образ питания, направленный на снижение массы тела.

По окончанию тренировки запасы гликогена в организме сокращаются. При упущении из вида потребления углеводов после тренировки, может начаться процесс распада клеток мышц. Данный процесс можно предотвратить, употребление пищи, богатой быстрыми углеводами. К такой пище относится бананы. Профессиональные спортсмены в качестве натуральной подпитки организма используют именно бананы. Фруктовая диета рекомендует употреблять этот плод, после тренировок, перед отходом ко сну. О лишних калориях в данном случае можно не переживать. При условии, что вы не станете потреблять 2 кг фрукта за раз.

Бананы – отличный источники калия. У спортсменов он первым выходит из организма, что приводит с судорогам. В составе этого плода есть аминокислота триптофан, который преобразуется в серотонин, способствующий расслаблению организма. Что важно после занятий спортом и перед отходом ко сну. Отметим, что в сушеном продукте содержание полезных веществ в 5-ть раз выше.

Фруктовая диета и бананы

Бананы есть смысл употреблять не только по окончанию занятий спором. Они помогают повысить настроение на пути, работе, когда отсутствует возможность покушать. Организм в целом, мышцы в частности нуждаются в энергии. Данный фрукт готов их обеспечить всем необходимым. Банан – чудесная еда для перекуса. Употребив 2-3 небольших плода на полтора часа можно забыть о чувстве голода.

Немного интересного о бананах:

  • В переводе с латинского банан – фрукт умудренного.
  • Для многих государств планеты банан – основной источник питательных веществ.
  • Плоды, имеющие темные пятнышки – самые спелые, сладкие.
  • Банан относится к категории ягод.
  • Это одно из самых крупных растений, не имеющих твердый ствол.
  • Ежегодный урожай ягоды в мире занимает почетное второе месте. Глава первенства принадлежит апельсинам. В этой связи объясняется его невысокая стоимость.
  • Индия, Бразилия – крупнейшие поставщики плода. Их по праву можно называть «банановыми республиками».

Фруктовая диета: плюсы

  • Разнообразное меню;
  • Простота выполнения;
  • Отсутствие чувства голода по той причине, что в любое время можно перекусить яблочком, другим плодом
  • При правильном подходе, гарантировано быстрое снижение массы тела.

Фруктовая диета: минусы

  • Возможна аллергическая реакция на ряд сортов фруктов;
  • Сахарный диабет;
  • Повышенная кислотность, язва и пр.

Добавляем немного овощей

Фруктовая диета с овощами – изумительное сочетание, которое придется по вкусу каждой барышне. Многие леди для не могут прожить без свежих фруктов, овощей. Эта диета, как будто создана для них. Важно не готовить фрукты и овощи. Потреблять можно практически в любых количествах. Главный принцип – потребление плодов в свежем виде в течение нескольких дней/недель. Разнообразьте меню всевозможными салатиками. Сдабривайте и соком лимона. Так вы соедините в одном блюде свежие фрукты и овощи. Добавляйте любимую свежую зелень. Она самым лучшим образом сказывается на состоянии кожи, что очень важно для леди. Не покупайте еду в прок. Лучше каждый день приобретайте свежие. Самые лучшие, вкусные. Кстати, бананы приобретайте зелеными, в них содержится больше полезных веществ. Фруктовая диета с добавлением овощей допускает употребление следующих напитков: вода, зеленый чай, компоты, морсы, свежевыжатые соки. Разгрузочные дни на таком режиме питания наилучшим образом сказываются на общем состоянии организма. Не говоря уже о потере массы тела. Благодаря содержанию в овощах клетчатки, организм легко расстается со шлаками, токсинами. Нормализуется пищеварительные процессы, улучшается цвет лица. Данный образ питания можно соблюдать до 14-17 дней.

«Фруктовая диета – чудесный образ питания для мечтающих избавиться от ненавистных килограммов». 

Фруктовая диета и молоко

Молочно-фруктовый рацион – чудесно сбалансированный низкокалорийный режим питания. Диета относится к строгим. Легко переносится. Продолжительность может достигать трех недель. Минимальное время – семь дней. При максимальном периоде соблюдения диеты делайте выходные дни, где присутствует стандартный рацион питания. Излишества в эти дни запрещены.

Меню на три дня

1 день

  • На завтрак: кофе, чаек без добавок (исключены молоко, сахар, мед, заменители).
  • На ланч: творог низкой жирности 190-210 г.
  • На обед: фрукты на ваш выбор количество такое же, как и творога.
  • На полдник: низкой жирности молочный питьевой продукт 310-340 мл.
  • На ужин: фрукты в таком же количестве, что и на обед.

2 день

  • На завтрак: фруктовая диета на завтрак второго дня рекомендует кофе, чаек без добавок (исключены молоко, сахар, мед, заменители).
  • На ланч: низкой жирности молочный питьевой продукт 310-340 мл.
  • На обед: фрукты на ваш выбор количество такое же, как и творога.
  • На полдник: творог низкой жирности 190-210 г.
  • На ужин: фрукты в таком же количестве, что и на обед. Исключите плоды высокой калорийности.

3 день

  • На завтрак: любимые напитки (фруктовые соки свежеприготовленные, чаек, кофе).
  • На ланч: кисломолочка в количестве не более 240 г
  • На обед: фрукты в количестве 190-210 г на ваш выбор.
  • На полдник: домашний йогурт или ряженка в количестве не более 380 мл.
  • На ужин: фруктовая диета рекомендует фрукты на ваш выбор. Можно разнообразить меню сухофруктами.

В течение всего периода соблюдения данного режима питание помните о необходимости потребление большого количества воды за 30-40 мин. до еды. И после еды через полтора два часа. При сильно желании выпить воду раньше, прополосните рот. Это немного утолит жажду. Также прекрасно с ней борется чистка зубов.

Рекомендуемые материалы

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910