Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства диет, относящихся к категории экстренных, не превышает 1500 килокалорий.

Помимо быстрого похудения, к достоинствам экстренной диеты следует отнести, что худеющий индивидуум не ощущает жестких приступов голода и ее выполнение переносится относительно легко. При использовании экстренной диеты предполагается потребление большого количества жидкости, в качестве которой лучше использовать родниковую или минеральную воду без газа, а также теплый чай, с небольшой добавкой маложирного молока.

В рацион экстренной диеты входит большое количество разнообразных фруктовых и овощных салатов. Их следует готовить и съедать в больших объемах.

Именно большое количество растительной пищи создает эффект «набитого желудка», подавляя свойственное большинству диетических рационов чувство голода. Овощи следует использовать максимально свежими, идеально – прямо с грядки, а в качестве заправки ни в коем случае не использовать любые виды растительного масла, майонезы или сметану. Овощные и фруктовые салаты, являющиеся неотъемлемой частью экстренной диеты, следует заправлять чайной ложкой маложирного йогурта, соком свежевыжатого лимона или разбавленным яблочным или виноградным уксусом.

Экстренная диета не должна использоваться более двух недель. В противном случае могут наблюдаться симптомы обезвоживания организма.

Повторное применение экстренной диеты возможно спустя два – три месяца. Обычно эффектом двухнедельного пребывания на этой диете позволяет снизить вес на 4 … 7 килограммов. Для повышения эффективности экстренной диеты следует дозированный прием пищи сопровождать интенсивными занятиями фитнесом или оздоровительной физкультуры. Неплохо помогают более интенсивной потере лишних килограмм утренние пробежки на природе.

Существует несколько вариантов экстренной диеты: два из них относятся к основным, а остальные к альтернативным.

Меню экстренной диеты не отличается однообразием и здесь присутствуют блюда на любой вкус. При этом возможна комбинация и замена завтрака, обеда и ужина из различных диетических рационов.

Первый вариант

На завтрак достаточно приготовить бутерброд из ржаного хлеба и тонкого слоя сливочного масла. Из овощей утром достаточно съесть одно небольшое зеленое яблоко, один банан или маленькую гроздь винограда. К обеду подают 200 граммов запеченного в духовке или микроволновке картофеля в мундире, который закусывают большой порцией салата, нашинкованного из белокочанной капусты, с огурцом, сладким перцем, редисом и зеленью (сельдерей, петрушка и укроп). Ужин включает в себя 200 граммов отварных макаронных продуктов и 100 граммов мякоти отварного куриного мяса.

Второй вариант

На завтрак голодающий съедает одно куриное яйцо, отваренное всмятку. Ломтик хлеба из отрубей запивают стаканом (200 миллилитров) нежирного йогурта. Обеденное меню включает 200 граммов отваренного или запеченного в мундире картофеля и 150 граммов отварного куриного мяса без кожицы. На ужин подают 150 граммов отварных макаронных изделий и 100 граммов отварной или паровой морской рыбы.

Используя экстренную диету не возбраняется разнообразить дневное меню некоторыми деликатесами.

Здесь вполне приемлемы несколько долек цитрусовых (апельсины или грейпфрут), яблоки, сливы, ломтики подсушенного ржаного хлеба или хлебопродуктов из отрубей. Овощные салаты можно дополнить небольшим куском сухого бисквитного пирожного или маленьким батончиком «Сникерс». Не возбраняется запить обед или ужин бокалом сухого белого вина.

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Шоколадная диета

Шоколадная диета

Шоколадная диета Красавицы, мечтающие похудеть, не прикладывая для этого массы усилий, вынуждают диетологов разрабатывать все ...

5851
Новое и лучшее
Беременность
Замершая беременность

Замершая беременность

Замершая беременность В любом возрасте может встретиться замершая беременность. От возраста дамы это не зависит. ...

5589
Беременность
Симптомы беременности

Симптомы беременности

Симптомы беременности Будущие мамочки, с большим нетерпением ожидающие зарождения в них новой жизни обращают внимание ...

Беременность
Кашель при беременности

Кашель при беременности

Кашель при беременности Простуда, ОРВ, ГРИПП часто сопровождаются воспалением дыхательных путей, требующим лечения. Иными словами, ...

7986
Беременность
Внематочная беременность

Внематочная беременность

Внематочная беременность Такой вид беременности, на ранних сроках не всегда отличается, от традиционного плодоношения. Но ...

8879
Беременность
Первые недели беременности

Первые недели беременности

Первые недели беременности После того как в теле женщины произошло оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, организм ...

8632
Беременность
Планирование беременности

Планирование беременности

Планирование беременности В последние десятилетия удобно планировать появление крохи на свет. Будущие родители предпочитают выбрать ...

9985