Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства диет, относящихся к категории экстренных, не превышает 1500 килокалорий.

Помимо быстрого похудения, к достоинствам экстренной диеты следует отнести, что худеющий индивидуум не ощущает жестких приступов голода и ее выполнение переносится относительно легко. При использовании экстренной диеты предполагается потребление большого количества жидкости, в качестве которой лучше использовать родниковую или минеральную воду без газа, а также теплый чай, с небольшой добавкой маложирного молока.

В рацион экстренной диеты входит большое количество разнообразных фруктовых и овощных салатов. Их следует готовить и съедать в больших объемах.

Именно большое количество растительной пищи создает эффект «набитого желудка», подавляя свойственное большинству диетических рационов чувство голода. Овощи следует использовать максимально свежими, идеально – прямо с грядки, а в качестве заправки ни в коем случае не использовать любые виды растительного масла, майонезы или сметану. Овощные и фруктовые салаты, являющиеся неотъемлемой частью экстренной диеты, следует заправлять чайной ложкой маложирного йогурта, соком свежевыжатого лимона или разбавленным яблочным или виноградным уксусом.

Экстренная диета не должна использоваться более двух недель. В противном случае могут наблюдаться симптомы обезвоживания организма.

Повторное применение экстренной диеты возможно спустя два – три месяца. Обычно эффектом двухнедельного пребывания на этой диете позволяет снизить вес на 4 … 7 килограммов. Для повышения эффективности экстренной диеты следует дозированный прием пищи сопровождать интенсивными занятиями фитнесом или оздоровительной физкультуры. Неплохо помогают более интенсивной потере лишних килограмм утренние пробежки на природе.

Существует несколько вариантов экстренной диеты: два из них относятся к основным, а остальные к альтернативным.

Меню экстренной диеты не отличается однообразием и здесь присутствуют блюда на любой вкус. При этом возможна комбинация и замена завтрака, обеда и ужина из различных диетических рационов.

Первый вариант

На завтрак достаточно приготовить бутерброд из ржаного хлеба и тонкого слоя сливочного масла. Из овощей утром достаточно съесть одно небольшое зеленое яблоко, один банан или маленькую гроздь винограда. К обеду подают 200 граммов запеченного в духовке или микроволновке картофеля в мундире, который закусывают большой порцией салата, нашинкованного из белокочанной капусты, с огурцом, сладким перцем, редисом и зеленью (сельдерей, петрушка и укроп). Ужин включает в себя 200 граммов отварных макаронных продуктов и 100 граммов мякоти отварного куриного мяса.

Второй вариант

На завтрак голодающий съедает одно куриное яйцо, отваренное всмятку. Ломтик хлеба из отрубей запивают стаканом (200 миллилитров) нежирного йогурта. Обеденное меню включает 200 граммов отваренного или запеченного в мундире картофеля и 150 граммов отварного куриного мяса без кожицы. На ужин подают 150 граммов отварных макаронных изделий и 100 граммов отварной или паровой морской рыбы.

Используя экстренную диету не возбраняется разнообразить дневное меню некоторыми деликатесами.

Здесь вполне приемлемы несколько долек цитрусовых (апельсины или грейпфрут), яблоки, сливы, ломтики подсушенного ржаного хлеба или хлебопродуктов из отрубей. Овощные салаты можно дополнить небольшим куском сухого бисквитного пирожного или маленьким батончиком «Сникерс». Не возбраняется запить обед или ужин бокалом сухого белого вина.

Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Шоколадная диета

Шоколадная диета

Шоколадная диета Красавицы, мечтающие похудеть, не прикладывая для этого массы усилий, вынуждают диетологов разрабатывать все ...

5851
Новое и лучшее
Интерьер
Ландшафтный дизайн дачного участка

Ландшафтный дизайн дачного участка

Ландшафтный дизайн дачного участка Благоустройство приусадебного участка загородного коттеджа, дачи – важная задача на пути ...

8779
Интерьер
Дизайн офиса

Дизайн офиса

Дизайн офиса Традиционно дизайн офиса интерьерщики чаще всего предлагают выполнить сохранив единое пространство. Этот принцип ...

7721
Интерьер
Дизайн кухни в хрущевке

Дизайн кухни в хрущевке

Дизайн кухни в хрущевке В любом доме, квартире, таун-хаусе есть помещение для приготовления, хранения, употребления ...

6996
Интерьер
Дизайн балкона

Дизайн балкона

Дизайн балкона Современная недвижимость независимо от типа чаще всего оснащена балконами, лоджиями, террасами, открытыми верандами. ...

7798
Интерьер
Дизайн маленькой комнаты

Дизайн маленькой комнаты

Дизайн маленькой комнаты Вы владеете малогабаритной недвижимостью? Хотите осуществить качественный ремонт? Не знаете, как работать ...

9004
Интерьер
Дизайн маленькой ванной

Дизайн маленькой ванной

Дизайн маленькой ванной Проблема недостаточности пространства в ванной комнате широко распространена среди населения. Первыми с ...

5986