Домой Диеты Экстремальная диета «Семь дней»

Экстремальная диета «Семь дней»

507
0

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, забывая о том, что сначала нужно понять, какие из продуктов питания способствуют к полноте, а какие — нет.

Не содержат жиров, зато изобилуют белками — овощные культуры, бобы, крупы и злаки. Эти продукты перевариваются медленно, они полезны и содержат мало калорий. Энергично занимаясь спортом, человек катализирует свой метаболизм и утрачивает калории. При этом можно уменьшить объем тела, но несильно потерять в весе. Спорт поможет утратить вес, но прежде всего, нужно научиться верно питаться. Не стоит сдерживать себя полностью, если хочется чего-то вкусненького, можно себе это разрешить, но в малых объемах.

Организм человека быстро адаптируется к изменению режима питания и адаптируется к новым условиям практически безболезненно.

В первые дни экстремальной диеты «Семь дней» наблюдается резкий расход веса, затем расход снижается, а если продлить такой режим питания вес почти не изменится. У каждого организма свои характеристики и одинаковые диеты пригодны не каждому, поэтому требуется индивидуальный подход.

Рацион экстремальной диеты «Семь дней» состоит из нетяжелой, низкокалорийной пищи.

Начинать принято с разгрузки. В такой день стоит принимать только жидкости по одному стакану с повторяемостью в два-три часа. Сначала стакан воды с кусочком лимона, затем цитрусовый или ананасовый соки. В послеобеденное время можно выпить чашку зеленого чая, а вечером свежего морковного сока. На ночь надобно выпить чашку настоя из ромашки.

Первые сутки:

  1. Утро: 70-80 г овсянки с сухофруктами, кусочек хлебушка с отрубями, одна ложка меда.
  2. Второй завтрак: 100 г зеленого салата, томат, кусочек хлебобулочных изделий с твердым сыром, 150 г сока винограда.
  3. День: 200 г вареного филе курицы или индейки.
  4. Вечер: стакан безжирного кефира или йогурта.

На вторые сутки:

  1. Утро: салат из цитрусов, бананов и киви с безжирным йогуртом и соком лимона, кусочек хлебобулочного изделия из муки грубого помола или с отрубями.
  2. Второй завтрак: сендвич с тунцом, 2-3 небольшие редиски.
  3. День: 200-300 г постной говядины с овощами и рисом.
  4. Вечер: компот из несладких сухих фруктов.

Третьи сутки:

  1. Утро: овсянка на безжирном молоке, полбанана.
  2. Второй завтрак: запеченая картошка с паприкой и твердым сыром, немного винограда.
  3. День: отварная рыба с лимоном, специями и парой веточек свежего укропа.
  4. Вечер: запеченое без масла яблоко.

На четвертые сутки:

  1. Утро: овсянка без добавления «белой смерти» на воде, возможно с сухими фруктами и стакан цитрусового сока.
  2. Второй завтрак: 100 г консервированного филе тунца.
  3. День: паста с отварной цветной капустой, салат из овощей.
  4. Вечер: стакан сока.

Сутки пятые:

  1. Утро: 70-80 г овсянки с сухими фруктами, банан, стакан цитрусового сока.
  2. Второй завтрак: салат из овощей, заправленных оливковым маслом.
  3. День: 100 г филе трески приготовленного на пару.
  4. Вечер: стакан компота из несладких сухих фруктов.

Шестые сутки:

  1. Утро: пару кусочков отварной рыбы без «белой смерти», кусочек хлебобулочных изделий из муки грубого помола, яйцо вкрутую, сок грейпфрута.
  2. Второй завтрак: паста с зеленым салатом.
  3. День: 300 г безжирного куриного филе отваренного с овощами.
  4. Вечер: стакан маложирного кефира или йогурта.

И наконец, седьмые сутки:

  1. Утро: чашка несладкого кофе с безжирными сливками, пару сухариков или печенюшек.
  2. День: рыба с овощами (тушеная), небольшой томат.
  3. Вечер: 150 г безжирного творога, чашка несладкого зеленого или черного чая.

Экстремальная диета «Семь дней» на самом деле экстремальная, так как она урезает традиционный режим питания и является достаточно суровой.

Только помните, что вам потребуется огромная сила воли и стремление лишить себя надоевших килограммов. К такой экстремальной диете следует пользоваться только тогда, когда другие режимы питания не помогут вам сбросить излишний вес. Результативность такой диеты бывает довольно непросто сохранить. Возвращаться к привычному меню не следует, иначе вернется и вес, от которого вы избавлялись.

 

Похудеть к лету: способы, как быстро сжечь жир к сезону

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here