Диета для молодых мам

Диета для молодых мам

Диета для молодых мам — описание

Диета для молодых мам составлена веселыми голландскими диетологами специально на период после беременности. Возврат формы в прежние пределы, есть задача данной диеты, а достигается этот результат за счет снижения объема поглощаемых калорий. Простая, достаточно сытная диета для молодых мам не принуждает своим меню отказываться от тех каждодневных элементов стола что присутствовали в вашем меню до. Мы просто должны свести ограничением суточный рацион к 1200 калориям, а после позволим себе вернуться к прежнему, додиетологическому объему калорий.

Диета для молодых мам — кому подходит

Диета для молодых мам подходит любой женщине не страдающей от проблем с пищеварительной системой. В любом случае перед тем как принять диету лучше провести консультации с врачом и только его словом позволить себе диету. Постарайтесь отнестись к этому правилу, консультироваться с врачом, серьезно так как любые пост родовые нагрузки на организм должны делаться под присмотром и с ведома врача.

Диета для молодых мам — продукты и правила

Начнем разъяснения с правил которые сводятся к пяти простым рекомендациям:

  • Бульоны мясные нужно заменить на овощные.
  • Молочные продукты так же как и кисломолочные должны быть обезжиренными.
  • Фруктовые соки меняем на минеральную воду.
  • Пьем витамины
  • Каши едим либо на обезжиренном молоке, либо на воде.

Продукты которые мы исключим:

  • Бады и прочая нечисть для похудения идет в ведро.
  • Газировка как сладкая так и любая идут под запрет.
  • Кондитерский отдел закрыт.
  • Так называемые очищающие чаи.
  • Все виды орешков.
  • Алкоголь разумеется исключен.

Диета для молодых мам — меню на неделю

Понедельник:

  1. Завтрак — лопаем тост, помидор и кусочек грамм в 30 сыра.
  2. Обед — пусть вам подадут суп пюре из помидоров и сладкого перца, 200 грамм картофеля, 100 грамм рыбки и салат из лука и зелени. Запьем чаем без сахара.
  3. Ужин — капусту цветную запечем с сыром, нарубим овощной салат из помидоров и редиски а банан будет на десерт.

Вторник:

  1. Завтрак — измельчим фрукты в салат.
  2. Обед — овощной бульон, ломтик ветчины, 150 грамм капусты цветной с сыром, салат из помидоров с зеленью и йогурт.
  3. Ужин — сварим картофель в мундире, стушим рыбу с морковкой и выпьем один фужер кефира.

Среда:

  1. Завтрак — тост с яйцом и йогурт.
  2. Обед — куриный бульон с рисом, овощной салат, 150 грамм говядины тушеной с овощами и яблоко.
  3. Ужин — 150 грамм спагетти с томатным соусом, кусочек 30 грамм слабосоленой рыбы и яблоко.

Четверг:

  1. Завтрак — 50 грамм брынзы и оливки.
  2. Обед — суп из картошки с грибами, 150 грамм вареной рыбы, овощной салат, два ломтика черного хлеба и яблоко.
  3. Ужин — вареная гречка 250 грамм, овощной салат и фужер кефира.

Пятница:

  1. Завтрак — тушим кабачки, пару кусочков черного хлеба, томат и чай с пастилой.
  2. Обед — куриный бульон с рисом, 150 грамм куриной грудки, овощной салат и кефир.
  3. Ужин — варим рис 200 грамм, жарим кабачки, рубим фруктовый салат и пьем кефир.

Суббота:

  1. Завтрак — спагетти с соусом из овощей, пару помидоров и яблоко.
  2. Обед — варим уху с рисом, пару ломтиков ветчины, овощной салат, груша.
  3. Ужин — 70 грамм брынзы, яйцо вкрутую, оливки не более 10 штук и чай.

Воскресенье:

  1. Завтрак — 150 грамм вареной курицы, тост, помидор и кофе.
  2. Обед — говяжий бульон с фрикадельками, тушеные кабачки, овощной салат и йогурт.
  3. Ужин — Каша на обезжиренном молоке, шоколадный пудинг и ананас.
Читать на эту тему
Диеты
Японская диета

Японская диета

Японская диета Подобрать диету, позволяющую за считанные дни избавиться от лишних сантиметров/килограммов не просто. Но ...

5000
Диеты
Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

Сегодня популярность различных диет чрезвычайно велика. Применяют их с самыми различными целями, особенно, если разговор ...

4201
Диеты
Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета В последнее время женщин все больше стал волновать вопрос совершенствования своих природных форм. ...

2139
Диеты
Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета Яблочная диета призвана бороться с лишними килограммами. Данный образ питания базируется на благотворном ...

4172
Диеты

Экстремальная диета «Семь дней»

В нашем мире сложилось немало мифов о чудесных диетах. Мы нередко необдуманно пытаемся следовать им, ...

2374
Диеты
Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета применяется в случаях, когда необходимо за короткое время сбросить лишние килограммы. Калорийность большинства ...

7910
Новое и лучшее
Беременность
Замершая беременность

Замершая беременность

Замершая беременность В любом возрасте может встретиться замершая беременность. От возраста дамы это не зависит. ...

5589
Беременность
Симптомы беременности

Симптомы беременности

Симптомы беременности Будущие мамочки, с большим нетерпением ожидающие зарождения в них новой жизни обращают внимание ...

Беременность
Кашель при беременности

Кашель при беременности

Кашель при беременности Простуда, ОРВ, ГРИПП часто сопровождаются воспалением дыхательных путей, требующим лечения. Иными словами, ...

7986
Беременность
Внематочная беременность

Внематочная беременность

Внематочная беременность Такой вид беременности, на ранних сроках не всегда отличается, от традиционного плодоношения. Но ...

8879
Беременность
Первые недели беременности

Первые недели беременности

Первые недели беременности После того как в теле женщины произошло оплодотворение яйцеклетки мужским сперматозоидом, организм ...

8632
Беременность
Планирование беременности

Планирование беременности

Планирование беременности В последние десятилетия удобно планировать появление крохи на свет. Будущие родители предпочитают выбрать ...

9985